Aerobics airson boireannaich a tha trom le leanabh

Gus cruth foirmeil agus giùlan math a chumail ann an ùine dhoirbh do bhoireannach, thathar a 'moladh eacarsaich aerobic nuair a tha thu trom. Faodaidh e a bhith an dà chuid leasanan buidhne agus neo-eisimeileach a bhios a 'tachairt ann an talla no aig an taigh.

Bidh cuid de chùrsaichean airson màthraichean a tha a 'sùileachadh a bhith a' tabhann an cuid sheirbheisean, far a bheil na clasaichean sin air an cumail fo stiùir neach-trèanaidh eòlach a tha a 'speisealachadh gu sònraichte ann am boireannaich a tha trom. Ge bith dè an dòigh anns a bheil boireannach a 'taghadh, bu chòir dha a bhith a' toirt a-steach a staid, oir tha na h-àireamhan airson màthraichean a tha a 'sùileachadh mòran nas ìsle.

1 tritheamh

Aig toiseach an toircheis tha cunnart bho abradh gu tric, agus eadhon ged a tha a h-uile càil àbhaisteach, is ann san àm seo a tha e riatanach a bhith a 'dèiligeadh gu gnìomhach ri gnìomhachd chorporra sam bith, a' gabhail a-steach aerobics. Feumaidh an coidse eacarsaichean sònraichte a thaghadh nach eil a 'leantainn gu tòna an uterus.

Cho luath 'sa tha an tè a tha trom le bhith a' faireachdainn gu bheil e doirbh dhi dèiligeadh ris na h-eacarsaichean, bu chòir dhaibh stad a chur orra. Rè nan leasan, thathar ag òl uisge glan gu bhith a 'seachnadh drùchadh. Chan eil aerobics ri linn torrachas comasach ach le cead bhon àrd-eòlaiche sgìreil.

2 tritheamh

Is e seo an ùine as sàbhailte anns a h-uile dòigh, oir tha cunnart ro-bhreith air a dhol seachad, agus chan eil an cuideam air meudachadh fhathast gus adhbhrachadh mì-chofhurtail anns na h-eacarsaichean. Ach bidh tòrr luchdan a-nis mì-fhreagarrach.

Ann an clasaichean aerobics, air an atharrachadh airson boireannaich a tha trom, bidh an leanabh a 'faighinn gu leòr ogsaidean, rud nach eil teagamh gu math feumail. Bidh fèithean a tha daonnan ann an tonus a 'fàs gu bhith na bònas nuair a bhios iad ag obair. Agus bidh eacarsaichean sìmplidh a 'dìon an inneal ciùin bho bhriseadh.

3 trìthean

Anns an ùine mu dheireadh, ma tha boireannach a 'faireachdainn gu math, cha bu chòir an eacarsaich aerobic a chuir dheth. Tha sin dìreach airson sgrùdadh a dhèanamh air an t-seata eacarsaichean. Feumaidh an fheadhainn a bheir buaidh air seasmhachd agus a bhith ro throm airson na joints a bhith air an dùnadh a-mach.

Tha e coltach gur e seòrsa de lùth-chleasachd solais a th 'ann, ach a-nis tha fear eile agus chan eil feum air. Boireannaich a tha a 'stiùireadh dòigh-beatha gnìomhach nuair a tha pàiste ag èirigh, a' toirt seachad an cruth corporra a tha aca roimhe. Tha, agus tha a bhith a 'toirt cùram do leanabh airson mama trèanaidh tòrr nas fhasa.

Is math cuideachd a bhith a 'toirt aire do aqua aerobics airson boireannaich a tha trom le leanabh.