Tha lactas riatanach don bhuidheann, mar sin tha e cudromach fios a bhith agad dè na biadhan a th 'ann. Tha an stuth seo glè chudromach airson a bhith a 'gabhail a-steach ionmhas agus calcium calcium. A thuilleadh air an sin, tha lactas fìor mhath agus tha e air a chleachdadh airson dysbacteriosis a làimhseachadh. Tha an stuth seo feumail cuideachd airson cruthachadh agus obrachadh an t-siostam neònach.
Susbaint lactose ann am bathar
Anns a 'chorp daonna faodaidh an stuth seo faighinn a-steach air 2 dhòigh: nàdarra agus fuadain. Anns a 'chiad chùis tha lactsa gu dìreach anns a' bhiadh, agus anns an dara lactsa tha e air a chur ris gu sònraichte rè na h-ùine riochdachaidh.
Na stuthan as cumanta anns a bheil lactose - bainne, meò, càise , ìm, càise agus stuthan bainne eile.
Tha an liosta de stuthan anns a bheil an stuth seo air a chur ris gu math mòr, mar eisimpleir, tha e a 'gabhail a-steach:
- stuthan siùsag;
- stuthan bèicearachd;
- tumhan agus caomhnadh eile;
- diofar siùcairean agus milseagan;
- biadh luath;
- biadh luath;
- spìosraidh pùdair, msaa.
Easadachd lachtais
Ann an cuid de dhaoine, chan eil am buidheann a 'faicinn an stuth seo, mar sin bu chòir dhaibh na stuthan anns a bheil lactsa a leigeil seachad. Faodaidh an-fhulangas a bhith cunnartach, cho math ri bhith air fhaighinn. Anns a 'chùis seo, bu chòir biadh a chur an àite biadh le lactose, far a bheil sin
Faodar ana-fhulangas lactais a bhith air a chomharrachadh le sguab, pian agus smeòrachadh anns an stamag, leis a 'bhuinneach agus leis a' ghalair, msaa.
Adhbhaidhean feumail:
- Ma chuireas tu bainne agus cocoa còmhla, bidh am pròiseas a bhith a 'co-luachadh lactsa gu math nas fhasa.
- Thathar a 'moladh bainne a bhith ag òl nuair a bhios e ag ithe. Tha e gu sònraichte air a chur ri chèile le gràn, mar eisimpleir, porridges.
- Na bi deoch nas motha na 100 ml aig aon àm.