Tha e aithnichte gu bheil gach neach ag iarraidh a bhith a 'coimhead òg is àlainn cho fada' sa ghabhas. An-diugh, tha cha mhòr a h-uile duine a 'feuchainn ri leantainn na tha air a chleachdadh, mar a tha cuideam ag atharrachadh, a' feuchainn ri dìon fhèin bho bhith a 'fàs nas sine.
Gu nàdarra, a 'stiùireadh dòigh beatha cheart, feumar ithe mar sin. Mar sin, tha roinn sònraichte de stuthan ann a bhith fallain agus cronail. Agus ga dhèanamh nas fhasa dhut faighinn a-mach dè an seòrsa biadh a dh 'fheumas tu gus do shlàinte is do bhòidhchead a ghleidheadh, tha sinn a' tabhann an artaigil dhut.
Biadh fallain
Tha na stuthan as fheumail airson dòigh-beatha fhallain a 'gabhail a-steach measan agus dearcan: ùbhlan, fìon-fhìona, pomegranate, orange, lemon, banana, persimmon, pineapple, kiwi, sguab-chraobhan, gorman-gorma, craiceann, sneachda-mara, cranberries, bucan-mara mara, cherisean agus sùbh-lusan. Tha iad a 'gabhail a-steach a' mhòr-chuid de bhitamain, carbohydrates, uisge structarach agus siùcar nàdarra. A bharrachd air sin, tha measan agus dearcan a 'cur ri leasachadh a' chùrsa gastrointestinal, an siostam cardiovascular, a 'leasachadh sealladh, a' neartachadh dìon, a 'cuideachadh obair gnìomhach an eanchainn, a' glanadh corp tocsain agus tocsain cronail.
Thathas den bheachd gu bheilear a 'meas gu bheil bathar de dhaithead fallain ann an cruth amh no steamed: cà, caran, snèapan, beets agus cucumbers. Bidh an fiber agus na vitamain anns a 'chuideachadh a' cuideachadh a 'chorp a bhith a' cladhach biadh agus a 'cur casg air leasachadh iomadh galair.
Thathas an-còmhnaidh air beachdachadh air aon de na biadhan as slàinte agus as motha mil, agus stuthan eile de bhith a 'beekeeping. Tha an luach lùtha aig amannan nas àirde na feòil, iasg, stuthan bèicearachd, msaa. Bidh iad a 'gnàthachadh obair nam buidheann a-staigh, a' glanadh fuil, a 'meudachadh dìonachd.
Thathas cuideachd a 'meas biadh mara mar thoradh fallain. Ann, tha tòrr de na h-eileamaidean meanbh-mhicro agus macro-samhail, vitamain agus beathachadh air an cothromachadh, a tha mòran nas àirde na ann an glasraich no toradh sam bith. Tha feamainn a 'strì le cholesterol, a' toirt air falbh an slag a tha a dhìth air a 'bhodhaig agus a' cuideachadh obair a 'ghalair, a' leasachadh pròiseasan smaoineachaidh, a 'toirt buaidh bhuannachdail air obrachadh an t-siostaim neònach agus a' cuideachadh le bhith a 'làimhseachadh ghalaran thyroid.
Biadh fallain
Am measg nan stuthan airson dòigh-beatha fhallain, tha diofar sheòrsaichean eòlach cuideachd. Is iad sin lìon, sìol crom-lus, sìol sesame, sìol pigeagain agus sìol a 'ghrèin. Tha iad a 'toirt a-steach saighdean, pròtainin a tha mòran nas fheàrr ann an càileachd agus ann an tomhas-làimhseachadh na feòil. Agus a thaobh calcium, mar eisimpleir, tha sìol sesame agus sìol crom-lus a 'dol thairis air eadhon bainne.
Ceannard am measg stuthan
Gu dearbh, ma cho-dhùineas tu biadh fallain ithe, na dì-chuimhnich mun iasg, gu sònraichte na mara. Tha e na phrotainnean, na h-àitichean saille (omega-3, omega-6) luachmhor, a tha air an glacadh gu tur leis a 'bhodhaig agus a shàthadh le fosfair, iodine, iarann agus eileamaidean feumail eile.
Coimhead na tha thu ag ithe, feuch ri ithe biadh cho fallain agus a bhith fallain.