Tha daoine a tha a 'leigeil seachad dòigh-beatha fhallain agus airson bliadhnachan a' cur an cèill ann am fògradh, nach eil iad a 'tuigsinn cho cruaidh' s a tha na luchaidean air an cur gu h-òr - uchd deatamach a tha a 'coileanadh 500 obair metabollach anns a' bhodhaig. Tha mòran dhaoine iomaganach mun cheist, dè na biadhan a tha feumail don òr a bhith a 'nochdadh air a' chlàr-taice gach latha, agus cò na bu chòir a bhith air an dùnadh a-mach.
Dè na biadh a tha math airson an grùthan?
Is e mearachd a th 'ann a bhith a' smaoineachadh gur e criathrag mòr a th 'anns an òr a chumas stuthan cronail agus puinnseanta a chumail aig àm sam bith agus ann an sùim sam bith, an neodachadh, agus bidh an duine gu math fallain. Bidh tocsain a 'dèanamh pròiseas sguabaidh, bidh an t-òrgan a' tionndadh gu stuthan nach eil a 'bagairt air beatha, ach tha an cron a dh' aindeoin a 'bhodhaig, ge-tà. Chan eil na posasan a th 'aig an t-ae air a bhith neo-chrìochnach, ged a tha e comasach air fèin-slànachadh, ma tha am pròiseas sgrios air buaidh a thoirt air a sgìre bheag. Bidh bathar a tha a 'toirt gràin don òr, ga cuideachadh gus tilleadh gu stàit fhallain. Is iad sin:
- Tha measan agus glasraich eadar-dhealaichte, agus tha an fheadhainn anns a bheil an fheòil orains no dearg gu sònraichte feumail.
- Brochan, air a bruich bho ghrànan gràn gu lèir.
- Cnuimhean ann am beagan.
- Ola glasraich - lus na grèine, sìol-lìn, ola-ola.
- Biadhan bainne.
- Feòil geir ìseal.
- Iasg saillte ann am beag (sgadan, breac rionnach).
Tha measgachadh iomchaidh de na stuthan sin, ag ithe aig an aon àm ann an cuibhreannan beaga a 'toirt buaidh bhuannachdail air an ae. Is e prìomh nàimhdean a 'bhodhaig salann, siùcair, biorach biorach. Tha an t-uabhas mòr agus a tha ag obair "air an oir" ga chaitheamh, agus cuid mhòr de bhiadh cronail chan e a-mhàin a 'sìneadh a-mach air an stamag, ach cuideachd bidh e a' dèanamh "blàir" làidir aon-ùine thairis air an òr, agus às deidh sin bidh e a 'tilleadh gu obair àbhaisteach airson grunn làithean.
Dè na toradh a tha feumail airson an grùthan?
Tha nàdar a 'tairgsinn taghadh mòr de mheasan do dhaoine, a tha chan e a-mhàin air leth brèagha, ach cuideachd tha iad a' riarachadh guth gu leòr. Tha iad feumail cuideachd airson an òr, ach anns an t-sùim a tha iad ag iarraidh faodaidh daoine a bhith fallain a-mhàin. Dhaibhsan a tha a 'fulang le galaran a' bhodhaig, thèid daithead sònraichte òrdachadh far a bheil measan agus sùin bhuapa air an comharrachadh ann an suimean meadhanach. Am measg nam bathar sin tha:
- ùbhlan (tha pectin ann);
- apricots (tha tòrr carotene ann);
- apricots tiormaichte (measan tioram, le àidean feinigeach);
- lemon (cion àrd de vitamain C agus vitamain eile);
- peitseagan, pearan (ann am meudan mòra, tha riboflavin).
Chan e seo an liosta iomlan de thoraidhean a dh'fhaodas a bhith air a chall, ach mus ithe thu biadh bòidheach a tha feumail airson an grùthan, tha e nas fheàrr an eòlaiche a dh 'iarraidh air an eòlaiche agus dè nach eil, a rèir nan galaran a th' ann mar-thà agus na feartan fiosaigeach a th 'aig an orghan. Faodaidh an aon rud a bhith feumail airson aon neach, agus bidh an neach eile ag adhbhrachadh eas-òrdugh ithe a bheir buaidh dhìreach air do shlàinte.
Dè na glasraich a tha feumail airson an grùthan?
Bidh glasraich cumanta agus ruigsinneach, feumail airson an grùthan, faodaidh tu fàs leat fhèin sa ghàrradh no a cheannach air a 'mhargaidh. Is e buaidhean buannachdail air a 'bhodhaig an fheadhainn le feòil ruadh no orains. Tha iad sin a 'gabhail a-steach: pumpkin, tomato, beets, peppers, carrots. Bidh cuirranan, tomataichean agus pigearan gan ithe amh (ma bhios galar mòr aig a 'mhòr-ghin orra, bidh iad a' faighinn leigheas teas agus tha iad air an cuartachadh gu staid gruel), agus thathas a 'moladh gum bi pumpkin is biatais air a ghoid. Le pumpkin gheibh thu gràdh bòidheach, le beets - salad.
Dè an seòrsa brochan a tha feumail airson an grùthan?
Nuair a tha còmhradh ann mu dè na sùgan a tha feumail airson an grùthan, tha an liosta de thoraidhean bhon bheil "neactar beatha" air a thoirt a-mach air a thuigsinn. Ma tha sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn puinnseanan, thèid aire a thoirt do staid nan gràn, bhon a bhios iad ullamh agus na dòighean air an leigheas teas. Is e an lite as fheumail an fheadhainn a bha air an teine airson grunn mhionaidean, chan ann a-rithist. Tha e deiseil bho ghràn:
- cruithneachd;
- coirce;
- cruithneachd;
- ris;
- eòrna neamhnaid;
- arbhar;
- muilt.
Tha grànan iomlan nas fheàrr, seach gu bheil sligean dùmhail aig gach gràn agus, mar capsal, tha na stuthan feumail uile ann. Mar eisimpleir, airson a bhith a 'còcaireachd lite cuibhre , thathar a' moladh an dòrtadh a dhòrtadh le uisge agus fàg airson na h-oidhche. Bidh bioran bucan, agus anns a 'mhadainn feumar a thoirt gu boil, air a thoirt air falbh bho teas agus air fhàgail gu fionnar gu stàit bhlàth.
Dè an seòrsa cnòthan a tha math airson an grùthan?
Tha a bhith a 'faighinn a-mach dè a tha feumail dha grùthan duine bho dhiofar sheòrsaichean chnothan air a tharraing leis gu bheil na h-ola sin a' faighinn bho na stuthan sin, le bhith a 'cur biadh gu biadh, agus mar sin tha cnothan (peunuts, cashews, gallnuts agus seedar) ach feumail , coltach ri stuthan eile, thathar an dùil fios a bhith agad air a 'cheum. Tha cnò-chnàimh a 'seasamh am measg an fheadhainn. Tha mòran stuthan feumail air an cuimseachadh ann, a 'gabhail a-steach aminoidid arginine - antioxidant cudromach, a tha a' cur casg air cruinneachaidhean radaigeach an-asgaidh agus a 'brosnachadh toirt air falbh salainn meatailt throm.
Dè an ola a tha math airson an grùthan?
Tha olaichean glasraich nan stòran de omega-6 aig a bheil saill neo-shàthaichte, a 'gabhail a-steach vitimín E agus stuthan feumail eile a tha a' leasachadh obair a 'bhodhaig. Tha e math ma tha am biadh a tha feumail don òr (mar eisimpleir, na glasraich gu h-àrd) làn ola glasraich. Ann am mearachdachadh, bidh e a 'leasachadh an taobh a-muigh de bhileas, a' cuideachadh le bhith a 'glanadh òr poisons agus toxins. Gu bhith a 'cleachdadh ola-ola, lus-lusan, lus na grèine air a mholadh.
Dè na biadhan a bhios a 'glanadh an grùthan?
Is e cunnart a th 'ann an cunnart airson beatha a bhios dotairean a' gairm an teirm - dì-losgadh. Tha call na h-organan farsaing agus trom, a 'call an comas air faighinn air ais. Tha bàs an euslaintich. Mar sin, tha e nas cudromaiche gun a bhith a 'leigeil leis a' mhionaid seo, na an uairsin feuchainn ri faighinn a-mach às na buaidhean. Bidh bathar a bhios a 'glanadh uilc poisons agus toxins, a' toirt cuid dheth an eallach air a 'bhodhaig, a' luathachadh an metabolism chealla. Is iad sin:
- lemon (sùim lemon leam, air a sgaoileadh ann an uisge blàth);
- cearcall (tha stuthan gnìomhach ann a tha a 'leasachadh cruthachadh einnseanan);
- Tì uaine (a 'glanadh corp toxins agus toxins) gu math;
- peirsil (a 'cuideachadh le bhith a' toirt air falbh salainn meatailt throm).
Dè na biadhan a bhios a 'leigheas an grùthan?
Anns a 'ghrùthan, tha pròiseas ath-nuadhachadh feòlagan a' tòiseachadh air sgàth galaran a tha a 'tighinn còmhla, a' gabhail a-steach àireamh mhòr de antibiotaicean, a 'gabhail a-steach droch chleachdaidhean. Ma thèid an adhbhar brosnachail a chuir às do dhroch làimhseachadh agus thèid leigheas a thòiseachadh le ùine, thèid na gnìomhan organaig ùrachadh gu h-iomlan. Is e cuideachadh sàr-mhath ann an seo na stuthan airson an grùthan, a tha nàdar fhèin air a dhèanamh nas beairtiche le pàirtean cungaidh-leigheis gnìomhach. Seo - mil, feamainn, cluaran bainne, peirsil, ceò, dandelions.
Bhathar airson ath-thogail an òr
Bidh orgag lag, lag an dèidh cùrsa fada de leigheas a 'toirt air ais grunn mìosan. Tha an suidheachadh iom-fhillte ma tha an t-euslaintich air antibiotics làidir a ghabhail fad ùine mhòr. Gus dèanamh cinnteach gu bheil an ùine seo air a dhol seachad gu soirbheachail agus nas luaithe na bha dùil - stuthan a tha a 'toirt air ais an t-òr, feumar a chur a-steach sa chlàr-taice làitheil. Tha seo - mil, feamainn (ceilp), ceathramh, feòil fiadhaich, iasg, bainne-bainne (kefir agus iogart nas fheàrr airson còcaireachd aig an taigh).
Dè na biadhan a tha cronail an òr?
Tha an liosta de shiostaman a tha a 'cronadh a' chuirp, a 'gabhail a-steach an grùthan - mòr. Chan eil cuid de na stuthan air am moladh leotha fhèin, agus tha cuid eile cunnartach às deidh a bhith a 'giullachd sònraichte (a' briodadh, a 'giùlan, a' buain). Tha a 'chiad bhuidheann a' toirt a-steach stuthan a tha crontach don òr agus anns a 'mhuc-fheòir fhiadhaich, cearc broiler, ìm agus bàrr (ann am meudan mòra). Tha slàinte biadh bìdh anns a bheil carcinogens dona airson slàinte; salainn, a tha barrachd air a chur ris na pìosan; uile biorach agus sgòthach.
Bu chòir aire a thoirt do dheochan. Is e bathar a tha feumail don òr tinn uisge fìor-ghlan, uisge mèinnearach gun ghasaichean, sùgh nàdarra, glasraich agus sgeadachadh lusan. Soda às-dùnadh, lusan, fìon air a dhèanamh (ann am bogsaichean cairt-bùird), vodca, cocktails deoch làidir. Is e seòrsa de thaisbeanair a th 'anns an òr a tha ag aithris duilgheadasan anns a' bhodhaig le mì-chofhurtachd no pian. Agus na bi thu ag èisteachd ris na "comharran" sin - tha e duilich agus cunnartach.