Gus cuideam a chall, tha e cudromach aire mhath a thoirt do bheathachadh. Gu dearbh, tha e gu math duilich an daithead agad ath-thogail gu mòr, ach tha sàr-mach a-mach - a-mach às a chèile a 'toirt a-steach an cron, a' toirt a-steach feum mhath dheth.
Dè na biadhan nach gabh ithe nuair a tha iad a 'call cuideam?
Tha biadh ann, a tha grinn, ach tha e gu math mì-fhallain don fhigear. Tha luchd-beathachaidh ag ràdh ma tha thu a 'cuir a-mach biadh cronail, is urrainn dhut a bhith a' faicinn gu bheil buaidh mhath air call cuideim.
Dè na biadh nach gabh ithe airson cuideam a chall:
- Tha siùcar carbohydrate falamh, far nach eil feum sam bith ann. Is e prìomh nàmhaid neach caol. Tha e cudromach chan ann a-mhàin a bhith a 'fàgail a' phùdar geal, ach cuideachd bho dhiofar milseagan is siùcar.
- Is e buntàta an glasraich as cronail do dhaoine a tha airson cuideam a chall. Tha seo air sgàth gu bheil mòran de stalc ann.
- Bhathar nach urrainn ithe le cuideam a chall - stuthan bèicearachd. Bidh iad a 'cleachdadh yeast, a bhios a' briseadh an microflora intestinal. A thaobh aran, thathar a 'moladh pasganan ithe bho flù seagal.
- Tha rùsg gealaichte geal cuideachd ann a tha a 'toirt stalc cronach, a tha a' call an fhigear. Cuir a-steach an toradh neo-bhuannachdail seo le rus donn.
- Feòil saillte, ged a tha e na stòras pròtain, tha e fhathast a 'dèanamh cron air an fhigear. Thoir roghainn do chlach-chearc, feòil-feòil, msaa.
- Tha biadh luath agus biadhan a 'còrdadh ri mòran de ar n-àm. Aig an aon àm, tha luchd-saidheans agus luchd-beathachaidh ag ràdh gu h-aon-ghuthach gur e biadh cunnartach a tha seo, chan ann a-mhàin airson corp caol, ach cuideachd airson slàinte.
Tha e cuideachd cudromach fios a bhith agad dè na biadhan nach gabh a thoirt còmhla gus cuideam a chall. Gu dona còmhla ri feòil le càise agus pasta . Tha biadh mar sin a 'ciallachadh bloiteadh, agus cuideachd a' brosnachadh a 'phròiseas gluasaid. Chan eilear a 'moladh cuideachd buntàta agus uighean a chur còmhla. Tha am measgachadh de bhiadh pròtain agus carbohydrate air a ghabhail a-steach don roinn de bhiadh toirmisgte.