Bu chòir dha cuideam èifeachdach a bhith a 'toirt a-steach eòlas air susbaint calorie de bhiadh a tha air ithe. Bu chòir don bhuidheann a bhith a 'faighinn uiread de chalaraidhean mar a dh'fhaodas iad a chosg sa phròiseas beatha. Air an làimh eile, tha na calaraidhean a bharrachd a 'tighinn gu tasgaidhean brataich mean air mhean, chan eil an coltas a tha a' tighinn air adhart cho adhartach.
Carson a tha brògan calorie ìosal feumail airson cuideam a chall?
Gu tric, bidh biathain air an cleachdadh brotagan air broth glasraich. Is e calorie ìosal a th 'anns a' chiad àrachas seo, agus chan eil saill ann agus a 'gabhail a-steach an t-seata riatanach de bheathachadh agus mèinnirean, vitamain. Tha e an-còmhnaidh na fhiach a bhith a 'cunntadh cia mheud calories anns a' bhrot gus fios a bhith agad air an ìre de bhiadh a dh'fhaodas tu a phàigheadh.
A bharrachd air sin, tha mòran uisge aig na brusgan, às aonais sin tha meatabol slàn comasach. Às deidh leigheas teas, bidh am fiber glasraich furasta a làimhseachadh leis a 'bhodhaig. Nuair a bu chòir cuimhneachadh air brot a bhith a 'còcaireachd gu bheil na stuthan feumail anns a' bhot air an cumail nas motha, bidh an brot nas lugha air a bruich.
Mar as trice tha caoraraidhean aig a 'char as lugha anns na brògan glasraich. Ach tha e riatanach pasta, grànan, dumplings a chur ris a 'bhrot glasraich, oir tha an luach calorific ag èirigh gu mòr. Thoir fa-near gu bheil an cait feòla a 'cur beagan calorie ris. A 'cleachdadh a' bhùird air susbaint caloric nan brot, faodaidh tu smaoineachadh ro làimh dè an brot as fheàrr a dheisealaichear.
Is iad na h-anapa as fheàrr airson call cuideim: glasraich, oinniún, buachair-buachair. A bhith mothachail air mar a nì thu calories ann an brot, faodaidh tu fhèin a bhith a 'taghadh phàirtean airson brot daithead. Bidh brògan glasraich a 'leasachadh metabolism, ag obair air an dòigh chladhach agus a' glanadh a 'chuirp. Bidh cuideam a chall le brotan a 'dol seachad gun a bhith a' toirt ionnsaigh air an t-acras agus a ' cur cuideam air a' bhodhaig.
Na riaghailtean mu bhith a 'call cuideam air brotagan:
- tha brògan ìosal calorie air an ullachadh a-mhàin bho thoraidhean ùra nàdarra;
- Tha salann ann an leithid de bhrot nas fheàrr gun a bhith a 'cur ris;
- bidh brot air a bruich airson ùine ghoirid agus thèid ithe ùr;
- thèid brot airson cuideam a chall a dheasachadh a 'gabhail a-steach riaghailtean maitheachaidh fa leth.