Tha banana na mheasan òir de phailme banana, a tha a 'tighinn à ear-dheas Àisia agus tha e air a sgaoileadh gu mòr ann am cha mhòr a h-uile dùthaich meadhan-chriosach agus tropaigeach an t-saoghail far nach eil frògan ann. An-dràsta, is e Ameireaga Laideann am prìomh sholaraiche bananathan gu margaidh an t-saoghail, anns a bheil Ecuador agus Costa Rica a 'stiùireadh. Tha diofar mhodan, bùird agus fodar ann.
De gach toradh tropaigeach - banana , is dòcha, an fheadhainn as ainmeile agus as ainmeile. Gu h-àraid tha gaol aig clann, oir tha e furasta a chall agus eadhon nas fhasa a chuairteachadh. Anns a 'chùis seo, thig beagan dhaoine chun a' chinn gus faighinn a-mach dè am pròtain ann am banana. Carson? Tha am beachd gu bheil am banana mar thoradh air carbohydrad a-mhàin ro shàmhach nar n-inntinn.
Dè an uiread de lùth agus pròtain a tha ann am banana?
Tha cùl-stòr lùthmhor aig Banana. Anns an fhoirm seo tha e na iar-chomharraiche. Dìreach dà bhananathan, agus fhuair fear lùth airson uair a thìde gu leth! Chan ann airson rud sam bith a tha cluicheadairean teanas agus cluicheadairean ann am briseadh a 'gheama air an daingneachadh le banana. Air a 'chomharra seo air thoiseach air a' ghaisgeach a-mhàin - avocado. Ach chan e meas ùr a th 'anns an avocado, nach fhaodar a ràdh mu dheidhinn banana.
Tha bananathan a 'gabhail a-steach siùcar nàdurrach, is e sin cràcras, glucose, fructose, fìor shaibhir ann am fibre . Tha eotamain agus mèinnirean ann, agus tha potasium gu h-àraid cuideachail. Tha bananaichean air am moladh le dotairean airson euslainteach le tinneas an t-siùcair mellitus agus cores, gus fèis a 'chridhe a neartachadh agus tòmas iomlan a' chuirp a leasachadh.
Is e luach calorigeach banana 89 kcal, agus tha e mar a leanas:
- am freagairt don cheist "cia mheud gram de phròtain ann am banana?" - 1.5 g;
- saill - 0.1 g;
- carbohydrates - 22.1 g.
Ach mòran nas cudromaiche na an uiread de phròtain a tha ann am banana, an uairsin dè an seòrsa de phrotainnean as urrainn a thoirt às an sin. Tha banana a 'toirt a-steach pròtain tryptophan, a tha a' tionndadh gu serotonin. Tha am pròtain seo a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh tòna coitcheann a 'chuirp, a' leasachadh mood, a 'faighinn thairis air iomadach traumas moralta, a' cuideachadh le bhith a 'laigheachadh agus a' faireachdainn toilichte. Is e seo an t-adhbhar airson an euphoria furasta, togail an spiorad, às deidh dìreach 1 banana ithe.
A rèir an eòlaiche cardio-eòlais mòr Amosov, tha mu 20-25 gram de phròtain fìor-ghlan gu leòr airson duine gach latha.
Ach, is urrainn dhuinn a 'mhodh-obrach "ban-bheartachadh" a dhèanamh leis a' phanain le pròtain. Gus seo a dhèanamh, feumaidh tu ithe airson latha chan eil 4 ùr, ach 4 banana tioram. Le bhith a 'gluasaid an leòidh, bidh am susbaint pròtain aca a' tighinn a-steach don àbhaist daonna iomlan - 20 gram. Ann am mòran dhùthchannan ann an Ameireaga a Deas, far nach eil bochdainn earrannan mòra den t-sluagh a 'leigeil le bhith a' caitheamh feòil gu tric, bidh bananathan air an sgioblachadh, a 'meudachadh susbaint pròtain annta 2.5 uairean. Feuch is bidh thu a 'còcaireachd an àis seo. Gu tobann mar sin?