Mar a tha fios agad, a bhith fallain agus beairteach nas fheàrr na bhith tinn agus tinn. Bhiodh mòran dhaoine le fìor thinneasan air a h-uile rud a thoirt seachad ann an aon latha le slàinte iomlan. Ach tha fiù 's barrachd dhaoine air an rèiteachadh le cuid de mhnathan a tha duilich a tha a' lùghdachadh ar miann , èifeachdas agus eadhon ùidh anns a 'bheatha. Bidh iad a 'dìochuimhneachadh, an àite a bhith a' faighneachd "ciamar a dhèiligeas iad ri trom-inntinn?" No "càite am faigh iad an neart agus ciamar a stiùireas iad a h-uile rud?", Bu chòir dhaibh a bhith a 'cur bacadh air a' cheist "dè a bhith fallain?"
Is e am prìomh fhreagairt air a 'cheist mu bhith a' fàs fallain agus làidir, tha fios againn uile bho òige - ceart. An seo cuiridh sinn aghaidh air molaidhean coitcheann, ach, ge-tà, fìor chudromach.
Ciamar a bhios tu fallain?
- Deoch barrachd uisge . Gu h-iongantach - cuid de shlatan de uisge glan a h-uile leth uair a thìde. Bidh uisge àbhaisteach a 'glanadh do chraicinn, a' cuideachadh gus na h-àrainnean a rèiteachadh, a 'cumail smachd air do bhiadh agus aig an aon àm bheir e beagan lùth a bharrachd. A bheil feum agad air barrachd brosnachaidh?
- Breacadh . A h-uile latha - bracaist fallain! Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil an fheadhainn a tha acras anns a' mhadainn ag ithe mòran nas fhaide na an àbhaist.
- Modh Cumhachd . Chan e deagh chleachdadh a th 'ann am snack. Tha an dòigh-làimhseachaidh tòrr nas seasmhaiche nuair a bhios biadh a 'tighinn a-steach don chorp gu cruaidh anns na h-uairean àbhaisteach. Tha dotairean Sìonach den bheachd gur e suidheachadh bunaiteach a tha seo dhaibhsan a tha a 'coimhead airson a bhith nan neach fallain.
- Plana . Faigh plana gus a chumail fallain. Bu chòir dha a bhith cofhurtail, sùbailte (leis a 'chomas gluasad air obair-obrach) agus gu feumach a bhith a' gabhail a-steach obraichean cardio.
- Com-pàirt beatha inntinneach . Feuch ri faighinn cuidhteas mean air mhean air a h-uile rud a tha gad ghiùlan agus a 'toirt ort feargach. Dèan mun cuairt ort fhèin le rudan taitneach. Dèan na tha thu a 'còrdadh ribh.
- Suidhich na h-amasan agad gu comasan . Nuair a bhios sinn a 'cuimseachadh air gnìomhan neo-sheasmhach (no ro-chinnteach), chan eil ach bacadh, briseadh-dùil agus laigse mar thoradh air. Tha inntinn fallain daonnan "an seo agus a-nis". Gu dearbh, tha e a 'coimhead às an àm ri teachd, ach chan eil e trang leis na tha air tachairt fhathast no cha tachair e idir.
Faodaidh ceumannan beaga a bhith na phrìomh shoirbheachadh. - Tagh caraidean agus àite mun cuairt . Tha daoine soirbheachail gu math tuiteamach a bharrachd air call, agus mar sin tha e an urra riut a bhith a 'taghadh dè a gheibh thu le galar.
- Switch . Tha seo glè chudromach agus aig an aon àm comhairle gun luach. Ma gheibh thu deoch, na gabh dragh dhut fhèin. Dèan an aon rud, ach ann an suidheachadh eadar-dhealaichte no ann an dòigh eile. Tha seo a 'buntainn ri gach nì bho obair gu trèanadh corporra.
Mar a thuigeas tu, is e aisling gun a bhith ann an duine a tha gu tur fallain. Ach a 'gluasad chun a' bhruadar seo, bidh thu gu cinnteach a 'dèanamh do bheatha nas fheàrr.