Tha barrachd is barrachd dhaoine òga dèidheil air parkour agus tha iad soirbheachail le bhith a 'leasachadh sùbailteachd, tomhasachd agus comharran corporra eile, a' dèanamh diofar chleasan. Tha an dìomhair gu lèir a thaobh mar a dh'ionnsaicheas tu airson cùl-taic a dhèanamh anns a 'mhodh ceart agus trèanadh cunbhalach - ma choinnicheas tu ris an dà chùmhnant seo, bidh thu a' soirbheachadh gu luath!
Ciamar a dh'ionnsaicheas tu gu luath gus rudeigin a dhèanamh?
Na bi an dùil gum bi thu a 'cluich an cleas air a' chiad latha. Mar as motha a bhios tu a 'trèanadh, na b' fheàrr a bhios do bhodhaig a 'gluasaid na gluasadan, agus an rud as fheàrr a gheibh an smeòrach. Ma thèid thu a-steach gu cunbhalach airson spòrs, faodaidh tu tòiseachadh air trèanadh sa bhad, agus mura h-eil thu, feumaidh tu beagan sheachdainean a thoirt seachad airson a bhith nad chruth. Tha e riatanach gluasad-mara a chur air dòigh 3-5 tursan san t-seachdain no airson baidhsagal airson 20-40 mionaid a thìde, a dhol an sàs le dumbbells agus eacarsaichean a chluich airson na casan: squats, sgamhanan, leumadairean bhon àite sgudail, msaa. Nuair a tha do bhodhaig làidir, faodaidh tu a bhith nas fhasa dèiligeadh ri cleas sam bith. Ma tha a 'phrìomh cheist dhut cho luath agus a tha thu ag ionnsachadh mar a nì thu cùl-taic, cuir air ais chun na h-obrach-obrach, ma tha thu airson a bhith a' maighstireachd agus a 'chùl-aghaidh - a' tuiteam air an dà thaobh.
Is ann dìreach nuair a thig na fèithean gu lèir a-steach, agus tha na casan làidir gu leòr gus a 'bhodhaig a bhualadh suas chun na h-àirde a tha thu ag iarraidh, faodaidh tu a dhol gu trèanadh airson a bhith a' maiseachadh an cleas.
Ciamar a dh'ionnsaicheas tu a 'dol air ais?
Anns a 'cheist mu mar a dh'ionnsaicheas tu ciamar a nì thu cùl-taic bho àite, tha feum air sreath. Aig toiseach obair-obrach sam bith, tha feum air blàths gus a bhith a 'seachnadh dochann. An uairsin - ath-aithris a-rithist air gnìomhan le àrachas agus as cudromaiche - sùilean fosgailte airson smachd iomlan. Mar sin thig thu gu toradh gu luath!
Beachdaich air sreath nan gnìomhan gu mionaideach:
- Mar a bhios blàths a 'dèanamh leumadairean bho shuidheachadh an fhuadain a' sgoltadh, no tòiseachadh - bhon leth-squat. Anns an leum, cuir an corp gu dìcheallach agus sìneadh do ghàirdean suas, chun an tuir, buidheann air ais.
- An dàrna cleasachadh blàth - a 'leum le buidheann: a' bruthadh gu làidir bhon talamh le do chasan, tarraing do ghlùin gu do bhroilleach, agus mus tig thu air tìr, ìosal do chasan.
- Tha trèanadh an-dràsta a 'tòiseachadh leis an t-suidheachadh tòiseachaidh: a sheasamh, tha casan air leud nan guailnean air an lùbadh beagan air na glùinean, tha na gàirdean air an lùghdachadh air ais, tha an ceann beagan nas ìsle.
- A 'lùbadh do ghlùinean, cuir na casan agad cho mòr' s as urrainn agus cuir do ghàirdeanan suas le do neart. An ath dhuilleag, sìneadh thu fhèin - bidh thu a 'tionndadh air ais.
- Aig an àm seo, feumaidh tu do ghlùinean a chur air do bhroilleach agus do bhuidheann, gan cur timcheall air do ghàirdeanan.
- Cho luath 's a chì thu an làr, thoir air falbh gun ghluasad-ghluasadach sa bhad - feumaidh seo tachairt aig àm far a bheil e ceart-cheàrnach ri do shùil.
- A 'toirt do ghlùinean às do bhroilleach, agus a' lùbadh do chasan, fearann air do chulagan, a 'cumail do chothromachadh. Na cleachd casrùisgte no a 'dìreadh nan casan aig an ìre seo, gus nach cuir thu cron air na h-earrainnean.
Na gabh dragh mura h-eil thu a 'soirbheachadh a' chiad uair. Trèana gu cunbhalach le taic bho charaid agus nas fheàrr - os cionn na mats, gus an tuiteam a dh'fhaodadh a lùghdachadh.