Chan urrainnear a bhith a 'smaoineachadh air daithead fhallain gun "greenery", oir tha vitamain is eileamaidean gar cuideachadh gu bhith fallain agus toilichte. Gu dearbh, chan fhaod ach dìreach duilleagan "tait a chur air falbh" bho liosta biadh fallain agus fallain. Bidh iad gar cuideachadh gu bhith a 'smaoineachadh nas fheàrr, oir tha searbhag folic a' leasachadh comasan inntinn agus a 'cuideachadh le bhith a' sabaid cus cuideim.
Cuideachd, tha duilleagan letuisg air an cleachdadh airson cleachdadh bhon taobh a-muigh cuideachd, seach gu bheil iad glè mhath airson a 'chraicinn, tha mòran ghinealaichean de bhoireannaich Frangach air a dhearbhadh.
Feartan feumail agus frith-chomharraidhean de dhuilleagan leitisg
Ma tha thu nad shuidhe aig coimpiutair, thuit an lèirsinn agad "- salad ithe! Cuidichidh carotenoids gus sealladh nas fheàrr a leasachadh, a chuidicheas le bhith a 'cur casg air galar Alzheimer. Ma tha thu airson cuideam a chall, iarr salad a-rithist, a chionn gu bheil e a 'toirt a-mach a h-uile slaig bhon chorp gu luath agus gu nàdarra, agus gu bheil an t-susbaint calorie cho ìseal is urrainn dhut an losgadh gu lèir gun a bhith a' dol tron taigh grunn thursan. Cuidichidh salad gus fuasgladh agus duilgheadasan leis an stamag, is e sin, ma dh 'fhuiling thu gastritis no rudan mì-thlachdmhor eile, daonnan a-mach duilleagan leitis ann am biadh, bheir e leasachadh mòr air do shlàinte.
Tha am bathar seo riatanach cuideachd airson luchd-obrach oifis oir bidh duilleagan salad a 'cuideachadh le bhith a' fuasgladh mòran dhuilgheadasan dhaibhsan a tha a 'stiùireadh dòigh-beatha neo-àbhaisteach.
Bidh an t-sail dhuilgheadasan a 'co-dhùnadh mòran, agus is e an aon rud a th' anns a 'chonaltradh: chan urrainn dhut an toradh seo a chleachdadh mar bhiadh dha daoine le urolithiasis. Cuimhnich air a 'chùis-lagha seo agus na cuir cron air do shon fhèin!
A bheil e gu math feumail airson duilleagan duilleis?
Is dòcha gur e dìreach miotagan a th 'ann, a tha air a sgaoileadh leis an fheadhainn a tha "a' fanachadh" bho bhiadh fallain agus a h-uile càil? Chan e, chan ann! Tha an eòlas a th 'aig mòran de luchd-saidheans ann an diofar raointean a' sealltainn gu bheil duilleagan leitich gu math riatanach bho dhiofar ghalairean gastric, a 'cuideachadh le call cuideam. Agus airson craiceann na h-aghaidh, tha e na rud iongantach san fharsaingeachd, às deidh dha gach duilleag de phòlaichean a tha gu math soilleir, ma nì thu masg sònraichte leis a 'phlannt seo.
Sochairean leitichean duille don bhodhaig
Dè na feartan buannachdail a tha aig duilleagan lettuidh airson na cuirp? Tha e coltach gu robh a h-uile gin dhiubh air an liostadh mar-thà, ach cha robh, bha rudeigin air fhàgail "airson milsearachd." An toiseach, feumaidh tu cuimhneachadh mun t-siostam dìon. Tha salad feumail airson "dìonachd" air sgàth gu bheil mòran eileamaidean eadar-dhealaichte ann, a 'gabhail a-steach vitimín C , a tha riatanach anns an t-strì an aghaidh bacteria cronail a tha a' feuchainn ri faighinn thairis oirnn gu tric.
Is e pìos uile-choitcheann duilleagan leitis airson an t-siostam neònach. Na bi feum, gu ìre mhòr, socair! Chan urrainn dhut do bhodhaig a phuinnseanachadh le diofar sheòrsaichean cungaidh-leigheis, ach gu tric bidh an greens "draoidheachd" seo a 'gabhail a-steach an daithead.
Dè cho feumail 'sa tha bileagan leitisg airson cuideam a chall?
A h-uile duine! As deidh na h-uile, chan eil ach 1 cileagram de shalad ithe ach 150 kcal, mar sin bidh dhà latha de dhaithead air an salad a 'cuideachadh gus an àireamh a thoirt ann an òrdugh,
Dè cho feumail 'sa tha duilleagan leitis airson boireannaich a tha trom le leanabh?
Tha an fhreagairt air a 'cheist seo ann an dà fhacal: acidic folic. Tha e gu math feumail dha màthraichean a tha a 'sùileachadh, gu h-àraidh anns na ciad sheachdainean de leasachadh fetal, agus mar sin ithe duilleagan salad, thèid an leanabh a bhreith làidir agus fallain.