Chan eil mi airson briseadh dùil a dhèanamh air duine sam bith, ach feumaidh mi tòiseachadh le bhith ag ràdh nach eil bun-bheachdan co-ionann aig daithead agus daithead cothromach . Rè daithead, bidh an corp agad a 'faireachdainn cuideam, a dh'fhaodas a bhith air ainmeachadh mar eagal. Ag eagal bàis bhon acras (tha a h-uile dad againn ann an làn dhuilgheadas). Tha e a 'cuimhneachadh air an t-strì seo gu math, agus ann am mìosan de shòlas, nuair a dh'fhàgas tu an daithead agus a' tòiseachadh ag ithe barrachd no nas lugha mar as àbhaist, bidh e "gu math" agus bidh e a 'tòiseachadh a' dol suas ma tha gort ùr. Is e metabolism slaodach a chanar ris a 'phròiseas stòraidh airson cùis acras, is e sin, an dèidh a bhith a' call cuideam air daithead, tòisichidh tu a 'fàs tòrr nas gnìomhaiche na bh' ann roimhe, agus bho bhiadh nas mì-chinnteach.
Bho na h-uile gu h-àrd, chan eil e duilich a thighinn gu co-dhùnadh gu bheil prionnsabalan beathachaidh ceart ann, chan eil seo ri dhèanamh. Is e beathachadh seasmhach measgaichte a th 'ann am beathachadh freagarrach a tha a' riarachadh thu gu lio-eòlach agus gu inntinn. Ann am faclan eile, bidh e a 'bualadh air a' bhodhaig le stuthan feumail agus a 'riarachadh an fheum nàdarra saidhgeòlasach - an tlachd a th' ann a bhith a 'glacadh biadh.
Biadh feumail - biadh blasda
Chan urrainn dhut a bhith beò fad daithead, agus an-dràsta chan ann mar thoradh air slaodachadh ann am metabolism , ach air sgàth eas-òrdugh saidhgeòlach a bheir seachad ort gu math luath. Cha bu chòir biadh fallain a bhith gun blas. Gu ruige seo, tha pailteas cho mòr againn ann am biadh a dh'fhaodas a h-uile duine biadh a thogail gu furasta a rèir riaghailtean bunaiteach beathachaidh cheart, agus bho roghainnean pearsanta.
Enzymes and digestion
Ma tha thu airson cuideam a chall, no dìreach mu dheireadh atharrachadh gu dòigh-beatha fhallain, tha an t-àm ann na tha air do bhòrd a thoirt gu buil. Is e measgachadh sìmplidh de stuthan a tha seo, agus chan e biadh air leth a tha seo. Faodar an clàr-taice a rèir prionnsabalan beathachaidh ceart a roinn ann an trì roinnean:
- albuminous;
- gualaisg (rionnagan agus siùcair);
- biadh glasraich.
Gus bròidean a chuairteachadh feumaidh tu searbhag. Airson carbohydrates - alkali, a bhios a 'cruthachadh glandagan salivary. Tha biadh glasraich a 'gabhail a-steach an dà chuid beathachadh agus einnseanan airson an togail.
Na bi ag ithe feòil le aran no bainne le glasraich. Is ann dìreach air sgàth 's gu bheil e a' slaodadh sìos pròiseasan làimhseachaidh agus a 'brosnachadh neo-dhuilgheadas, bloiteachadh, casg dian.
Ar cuid
Gus cuideam a chall, feumaidh tu barrachd lùth a chosg na tha thu a 'cleachdadh no a' cleachdadh nas lugha na a chaitheas tu. Leigamaid an diofar a mhìneachadh: ma tha thu a 'stiùireadh dòigh-beatha neo-àbhaisteach agus nach urrainn dhut an àireamh de thrèanadh a mheudachadh anns a' chlàr-ama teann agad, bu chòir dhut nas lugha a chleachdadh. Mas fheàrr leat cuideam a chall, an toiseach, air sgàth eacarsaich chorporra, faodaidh tu an àireamh de chalaraidhean nach deach a ghluasad, le tòrr nas motha.
Ma dh'itheas tu 5-6 tursan san latha, is coltaiche gun caill thu am miann ithe suas ris a 'chàrn. Carson a tha e cronail? Air a 'char as lugha seach gu bheil thu a' sìneadh do stamag, a tha a 'meudachadh ann an tomhas a' tòiseachadh a 'feumachdainn barrachd is barrachd bìdh.
Ùine ri ithe
Gu bràth, tha fios aig a h-uile duine nach urrainn dhut ithe air an oidhche, a 'coimhead, ach eòlas, nach eil e fhathast a' sàbhaladh bho bhith a 'faireachdainn gu bheil an acras brutal airson adhbhar air choireigin dìreach ron leabaidh.
Is iad na prionnsabalan a tha aig beathachadh ceart airson call cuideam:
- bracaist;
- lòn;
- supper;
- bidhean fallain.
Tha fios aig gach leanabh air seo. Ach gu tric bidh sinn a 'coinneachadh ri dìth biadh sa mhadainn, mar sin na bi thu a' gabhail bracaist, agus an uairsin, mar domino, bidh an rèim air fad air an call. Gus a bhith acrach sa mhadainn, cha bu chòir dhut ithe tron oidhche. Ma tha thu airson thu fhèin a thrèanadh airson bracaist, na bi ag ithe gun a bhith a 'faighinn a-mach às an leabaidh, gabh fras, dèan eacarsaichean sa mhadainn, deoch glainne uisge, agus às deidh sin bidh thu gu bhith acrasach.
Tha a h-uile dad mar sin, air sgàth seo, feumaidh tu èirigh beagan nas tràithe, ach às dèidh sin, is fhiach cuideam a chall.