An t-uam agus an toileachas: ciamar a mhothaicheas tu an diofar?

Tha mòran bhoireannaich a 'smaoineachadh gur e meudachadh de mhiann a th' ann an adhbhar a bhith a 'dol thairis air ach tha seo gu tur ceàrr. Tha an sealladh gu bheil an t- iarrtas sin na companach leantainneach don acras ceàrr. Mar eisimpleir, is urrainn do mhiann itheadh ​​blasad a dhèanamh, agus gus am biadh a mhilleadh - suidheachadh duilich. Mar sin, chan eil a 'chùis air a bhith ro throm a bhith ceart, ach airson smaoineachadh air a bhith a' gabhail pàirt anns an duilgheadas seo, cosgaisean an t-acras.

Adhbharan an acras

Bidh duine gu tric ag ionnsachadh gu bheil e acras air sgàth an comharra fios-eòlasach - air a bhualadh no a ghlanadh anns an stamag, msaa. Aig an àm seo, bidh an corp a 'cleachdadh barrachd lùth, bidh an ìre insulin ag èirigh agus tha an stamag a' tòiseachadh a 'dol an sàs nas luaithe, le feum air biadh. A thuilleadh air an sin, tha an ìre glùcois san fhuil a 'tuiteam agus tha an eanchainn a' toirt seachad comharra gu bheil an t-àm ann ithe.

Tha sgrùdaidhean o chionn ghoirid air sealltainn gu bheil an t-uiread de gheir subcutaneous a 'toirt buaidh dhìreach air a' mhothachadh air an acras, ma tha mòran dheth, tha iarrtas làidir ann.

Tha an t-acras eile an crochadh air teòthachd na h-àrainneachd: nas fhuaire, nas motha na miann ithe. Is e an ìre iomlan an àrdachadh ann an cleachdadh lùth gus teothachd na buidhne a chumail suas.

Mealladh saidhgeòlach

Uaireannan is urrainnear a bhith a 'faireachdainn gu bheil an t-acras corporra leis an "dùbailte" aige - an t-acras saidhgeòlach. Mar sin, is dòcha gur e an rud a chanas tu ris a 'mhiann a tha ann am meudachadh aon de na foillseachaidhean de dhroch-rian saidhgeòlach:

1. Gu tric bidh biadh bòidheach air a dhìteadh airson cion gràidh agus conaltraidh.
2. Tha an t-acras air inbhe, ma tha cuideigin aig a cheann a 'bheachd gum bu chòir dha "cuideam" a bhith aige anns a' chomann-shòisealta, faodaidh e tòiseachadh a chur an cèill ann an dòigh litreachail an fhacail.
3. Nuair a tha an saoghal a 'fàs tlachdmhor agus gu leòr, faodaidh duine tòiseachadh a' lorg measgachadh ann am biadh. Tha an roghainn seo a 'toirt iomradh air an seòrsa acras.
4. Glè thric bidh daoine a 'ceannach mòran de bhiadh airson dearbhadh do chuideigin as urrainn dhaibh a phàigheadh ​​gu furasta. Faodar an t-adhbhar seo a dhìon mar mhì-chinnt shòisealta no air acras seasmhachd.
5. Tha cuid de dhaoine airson barrachd notaichean a 'falach bho dhuilgheadasan agus tha iad air an dìon bho bhrosnachadh taobh a-muigh.

Ciamar a dh'ionnsaicheas tu eadar-dhealachadh a dhèanamh air an t-acras a th 'ann bho mheall

Tha comharraidhean sònraichte eadar-dhealaichte ann:

1. Bidh an acras corporra a 'nochdadh mean air mhean, ach saidhgeòlas sa bhad.
2. Tha fìor mothachadh air an t-acras air a h-ionadail san stamag, agus tha coltas brèagha a 'nochdadh anns a' cheann agus a 'lùbadh.
3. Chan eil dad corporra aig acras corporra, nach urrainnear a ràdh mu dheidhinn an dreach "meallta".
4. Ma dh'itheadh ​​tu air sgàth acras saidhgeòlach, an uairsin, is coltaiche gum bi thu a 'faireachdainn truas anns an stamag , ach gun a bhith a' faireachdainn.
5. Uill, is dòcha gur e am prìomh eadar-dhealachadh adhbhar na gorta.

Nuair a bhios duine ag ithe a-mhàin nuair a tha e a 'faireachdainn acras corporra, cha bu chòir dha dragh a ghabhail mu dheidhinn cus cuideim.

Ciamar a dh'ionnsaicheas tu gus smachd a chumail air do bhiadh?

1. Bith thu cho luath 'sa tha thu a' faireachdainn acras, dìreach roimhe sin, dèan cinnteach nach adhbharaich droch staid air.
2. Ma tha amas agad cuidhteas cus cuideim, cuiridh sin sìos mean air mhean air susbaint caloric a 'chlàr-taice làitheil.
3. Feuch ri biadh a ithe a bheir faireachas maireannach air, mar eisimpleir, feòil, iasg, gràn agus pasta.
4. A h-uile latha, deoch uisge, mar as trice faodar a bhith tric air an eadar-dhealachadh le tart.
5. Bi a 'dol an sàs ann an spòrs, às deidh sin tha e air a dhearbhadh, gu bheil luachan corporra de dhian-chuibheasachd a' lughdachadh aran.
6. Ma tha thu an-dràsta ann an daithead, an uair sin gabhaibh toradh vitamain a bharrachd air, mar as trice tha an t-aithreachas a 'nochdadh mar thoradh air cion vitamain agus comharran eile anns a' bhodhaig.
7. Lorg pas-seachad a bheir bualadh ort bho bhith a 'smaoineachadh mu bhiadh.
8. Tha blas sònraichte ann a dh 'fhaodadh a bhith a' lughdachadh biadh, mar eisimpleir, measgachadh de bhileile agus mint.