Chan e a-mhàin measan blasda a th 'ann am banana, a tha gu math riaraichte, ach cuideachd tiodhlac fìor chudromach a tha a' cur ri corp an duine le na biotamain agus na mèinnirean riatanach. Am faod mi bananathan a ghabhail a-steach airson a bhith a 'caitheamh biadh? Ciamar as urrainn dha na lùth-chleasaichean seo cuideachadh bho mheasan? Seo agus mòran a bharrachd ionnsaichidh tu bhon artaigil againn.
Banana - cruthachadh agus feartan feumail
A dh 'aindeoin sin gu bheil sinn air a chleachdadh airson a bhith a' làimhseachadh bhananathan mar thoradh, tha eòlaichean ag ràdh gu bheil e nas còir a bhith a 'cur an cèill an tlachd seo. Ach, chan eil e cho cudromach don rang de lusan a tha an toradh beathachaidh seo. Mar sin, dè na buannachdan a th 'aig bananaichean?
Tha banana na taigh-bathair fìor de stuthan feumail. Bidh dìreach aon banana cho mòr ri 500 mg de potasium - agus tha seo gu leòr gus an cuideam a dhèanamh nas àbhaistiche agus smachd a chumail air a 'chothromachadh a th' anns na h-uisgeachan anns a 'bhodhaig. A bharrachd air a 'mhèinn fheumail seo, tha calcium, sodium, magnesium, iarann agus fosfar, a bharrachd air àireamh de bhotamain - A, B1, B2, B3, B6, B9, E agus PP.
Tha 75% den banana a 'gabhail a-steach uisge, 20% de shiùcair, agus an còrr de 5% an còrr - fiber , starch, pectins, stuthan nitrogenous agus aigéid organach.
Tha e inntinneach cuideachd gur e ephedrine aon de na pàirtean de chumadh bananathan - stuth a bheir buaidh air an t-siostam nèamhach meadhanach (CNS), agus a 'toirt cuideam a tha nas cruaidhe, nas cunntachail.
Is e bananathan aon de na toradh calorie as àirde: tha 90 kcal ann gach 100 g de phìob. Sin as coireach, a dh'aindeoin a h-uile càil a tha bananaichean feumail airson organachadh, is fhiach an cleachdadh sin a chuingealachadh. Gun a bhith a 'dèanamh cron air cuideam a lùghdachadh chan urrainnear bananathan a ghleidheadh ach sa mhadainn, agus nas fheàrr - chan ann san ath-thaghadh airson bracaist no lòn, ach mar bhiadh neo-eisimeileach.
Dè na buannachdan a tha aig bananaichean airson lùth-chleasaichean?
Airson neach a tha an sàs gu gnìomhach ann an spòrs, is e an stuth as cudromaiche a th 'ann am banana a bhith cho àrd sa bheil potasium. Tha an eileamaid seo na phàirt riatanach a tha riatanach airson leasachadh fèithean. A 'dèanamh spòrs agus ag ithe bananathan, chì thu an àrdachadh ann an inneal-fèithe fada nas luaithe na às aonais, agus tha rudan eile co-ionnan.
Sin as coireach gu bheil a 'cheist co-dhiù a tha bananaichean feumail airson fèithean, an aon fhìor fhreagairt - tha, gu math feumail. Mas e an amas agad corp àlainn a chruthachadh, an co-bhonn ris an trèanadh bu chòir a bhith a 'gabhail a-steach na clàr-ama agus cleachdadh bananathan. Na dèan seo dealas - dìreach dèan cinnteach gu bheil bananaichean an-còmhnaidh ri làimh, agus faodaidh tu a bhith a 'riarachadh an t-suidhe riutha.
Dè cho feumail 'sa tha bananas an dèidh trèanadh?
Gus a thuigsinn a bheil banana feumail an dèidh trèanadh, is e a 'chiad rud deatamach a thionndadh gu na pròiseasan a tha a' tachairt anns a 'bhodhaig aig an àm seo. Chaill an corp mòran lùth, tha na fèithean air an leòn agus tha feum aca air faighinn air ais gu dìreach.
Mura h-eil trèanadh ann, cha bhi an corp a 'caitheamh feòil shaillte agus fèith air ais. Tha seo feumail don fheadhainn a tha airson cuideam a lùghdachadh ann an ùine ghoirid, ach chan eil e ion-mhiannaichte dhaibhsan a tha ag obair gus fèithean a thogail. Tha an roinn seo de dhaoine, gu h-àraidh a thaobh luchdan trom, bu chòir dhut bananas ithe gu cinnteach às dèidh trèanadh, agus as fheàrr dhiubh uile - le càise taigh no stuthan pròtain eile.
A bharrachd air sin, bidh mòran lùth-chleasaichean a dh 'fheumas ìre àrd lùth ag ithe bananathan gu cunbhalach mus trèanadh iad - agus tha seo feumail cuideachd, oir bidh cumhachd gu leòr aig a' bhuidhinn airson ùine mhòr, a tha gu h-àraid cudromach dhaibhsan a gheibh eacarsaich.