Is e eagal am prìomh fhaireachdainn a tha a 'toirt air falbh duine. Airson cuid, tha e na bhrosnachadh sàr-mhath agus gairm gu gnìomh, agus do dhaoine eile - fìor pheanas. Ciamar a dh'ionnsaicheas tu gun a bhith caran? An-diugh tha a 'cheist seo buntainneach dha mòran dhaoine. Tha an leithid de dhearbhadh leanabhach agus neo-chiontach na dhuilgheadas mòr a dh 'fhaodadh mòran beatha a sgrios don t-sealbhadair aige. Ach, mar eagal sam bith, gu fortanach, tha an t-uabhas gu tur freagarrach.
Ciamar a chuireas tu stad air a bhith nad nàire agus a 'bruthadh?
Gus tòiseachadh, chan eil nàire ach rudeigin banal. Tha eagal ort a bhith a 'dol a-mach gu daoine, a' bruidhinn gu poblach, a 'còmhradh no a' fàs eòlach. Tha an nàire a 'toirt a-steach beatha na sealbhadairean. Faodaidh e atharrachadh gu tur a dh 'ionnsaigh neach airson na bu mhiosa. Às deidh na h-uile, gu dearbh, chan urrainn dha glè bheag de dhaoine soirbheachadh gun a bhith a 'gabhail pàirt ann am farpaisean agus tachartasan eile, ag iarraidh a bhith eòlach, agus a bhith a' cumail sàmhach air an taobh nuair a thig e gu gnothaichean prothaid agus eadhon dreuchdan.
Is e ceist eile a th 'ann an ciamar a chuireas tu stad air a bhith duilich? Tha an fhaireachdainn mì-thlachdmhor seo a 'dol air ais gu òige. Gu cinnteach bidh e comasach don a h-uile duine a 'cheist a fhreagairt air mar a dh' fhàs e gu math sgiobalta, mì-chinnteach agus neo-chinnteach. Ach gu fortanach, a dh 'aindeoin adhbharan fa leth an tinneas seo, faodaidh cur às dha a bhith air a ghabhail a-steach, air a dhearbhadh agus gu h-èifeachdach.
Ciamar a chuireas tu stad air a bhith duilich agus eagal?
Mus fhaigh thu stiùireadh luachmhor, is fhiach a bhith mothachail gu bheil iad freagarrach airson diofar sheòrsaichean de dhaoine. Tha diofar chruthan ann an còmhstri. Mar eisimpleir, faodar faighneachd do dhaoine a tha dealasach gu math misneachail ann am mòran raointean mar a chuireas iad stad air a bhith air am milleadh mu dheidhinn fear, duine, corp, aig a 'cheann thall, msaa. Bidh eagal a 'tighinn a rèir nan iomairtean a tha ann an anam neach. Mar sin, na molaidhean fhèin:
- Soirbhich le do nàire le bhith a 'leughadh àrd. Agus ge bith càite a bheil thu ga dhèanamh: aig an taigh, air beulaibh charaidean, no coigrich gu tur. Leughaidh an cleachdadh seo thu gus do ghuth a chluinntinn, treòraich do bheul-aithris agus bheir thu misneachd do ghuth. Agus nas trice bidh thu a 'leughadh gu poblach, bidh an t-eagal as lugha a dh' fhalbh.
- Cuir a-steach còmhraidhean le coigrich. Chan e a-mhàin gum bi seo na fhìor fhuasgladh don duilgheadas air mar a chuireas daoine stad orra, ach cuiridh iad fèin-mhisneachd mu dheireadh. Iarr air strangers dè an t-àm a th 'ann, ciamar a ruigeas tu an subway no a thig a-steach le roghainnean eile agus nas iom-fhillte.
- Tha mòran de bhoireannaich àlainn brònach mu mar a chuireas iad stad air a bhith gòrach mun choltas aca. Agus tòisichidh a 'fuasgladh air an duilgheadas seo le sùil sòbhraidh anns an sgàthan. Tuig carson a chuir thu stad air a 'mhealladh agad anns an sgàthan agus na dh'fheumas tu a dhèanamh gus a dhèanamh toilichte a-rithist. Taisbeanaidhean cleasachd gu bheil a 'mhòr-chuid de bhoireannaich buailteach a bhith a' cur an cèill an easbhaidhean. Uaireannan airson fuasgladh fhaighinn air duilgheadas, tha e gu leòr dìreach airson do ghràdh fhèin. Tha seo a 'gabhail a-steach fuasgladh air a' cheist mu mar a chuireas tu stad air a bhith a 'gabhail gnothach ri fir agus gun a bhith mothachail air do leannan fhèin. Ma tha duilgheadasan agad, mar eisimpleir le figear, an uair sin smaointinn gum bi gaol aige leat agus mar sin, cha bhiodh e gu math ceart. Thoir aire dhut fhèin, tòisich air coiseachd air fallaineachd, agus atharraichidh na fir mun cuairt an inntinn, mar thu fhèin.
- Na dì-chuimhnich mu rudan mar sin dearbhaidhean agus lèirsinn. Leig leis nach eil mòran a 'creidsinn annta, ach mar a tha iad a' cleachdadh abairtean mar "Tha mi misneachail annam fhìn", "cha bhith mi a-nàire air duine sam bith", msaa. Thathar ag ràdh gu bheil sin mar sin
tha ceumannan fhathast ag obair. - Sgrìobh air a 'bhileig neartan do phearsantachd. Sgrìobh agus cuimhnich gu bheil iad nas àirde na do nàire. Cuimhnich gu bheil thu nad neach sònraichte, agus is dòcha gu bheil cuideigin eagal cuideachd. Mar sin, carson a tha thu timalach ro dhaoine eile. Seall a h-uile duine dè as urrainn dhut!
San fharsaingeachd, tha an duilgheadas a thaobh srianadh glè choltach ri galair mar phobia. Tha cruthan agus taisbeanaidhean eadar-dhealaichte aig an eagal seo, a 'gabhail a-steach nàire. Agus faodaidh tu faighinn thairis air san aon dòigh. Beò leis an fhoirmle: "Ma tha eagal ort mu rudeigin, is e seo a dh'fheumas tu a dhèanamh." Agus chì thu mar a dh'fhàgas searbhachd agus na tobhaidhean aice do bheatha fhèin leat fhèin.