Is e deoch aon de na biadhan sin nach eil a 'gabhail a-steach a' mhòr-chuid de bhiadh. Agus is e an t-adhbhar nach eil luchd-beathachaidh a 'feuchainn ri bhith air ar sàbhaladh bho deoch-làidir, ach, ge b' e dè a 'bhuaidh a th' ann an daithead calorie, bidh e fhathast a 'leantainn gu bhith a' cruinneachadh mòr-chall. Gu dearbh, tha taobhan tlachdmhor co-cheangailte ri bhith a 'cleachdadh deoch làidir ... Ach, alas, chan urrainnear an co-mheas de na buannachdan agus na h-adhbharan a thaobh alcol a bhith air a chothromachadh.
Dè thachras às deidh an glainne a chaidh a dhubhadh às?
Tha deoch làidir a 'falamh calraidhean falamh, tha mòran eòlach air an teirm mar-thà. "Folamh", seach nach eil luach beathachaidh aca, ach tha luach fìor àrd aca. Leigidh sinn mìneachadh nas sìmplidh:
- 1 g de alcol = 7 kcal (an coimeas ri 1 g de phròtain = 4 g);
- Chan e pròtain a th 'ann an 1 g de alcol, chan e carbohydrates, chan eil geir, ach alcol ethyl.
Chan eil susbaint caloric deoch làidir àrd air sgàth susbaint siùcair, is e sin mar thoradh air deoch-làidir eitile, agus ag òl glainne fìon a gheibh thu mu 250 kcal, tha thu fhathast acrach - cha d 'fhuair an corp stuth togail, cha ghabh na calaraidhean sin a chuir dheth airson stòradh proteinain, carbohydrates no geir. Tha iad gan losgadh gun fheum.
Agus an seo tha sinn a 'tighinn gu mar a tha deoch làidir a' toirt buaidh air call cuideam. Tha thu toilichte mu thràth gur e "an losgadh gun fheum" an aon rud a tha an corp agad a 'dol air adhart agus gun bhuaidhean. Ach, bu chòir calaraidhean deoch làidir a bhith air an giùlan sa bhad, mar sin, bidh a h-uile biadh a bhios iad ag ithe, a 'seasamh taobh ri taobh agus a' feitheamh gus a thionndadh a-steach ann an cruth stòran saill.
Tha deoch làidir a 'ciallachadh gu bheil a h-uile biadh air a stòradh ann an cruth "cearcall teasairginn".
Bha sin bho dheoch làidir feumail ...
Ach tha cleachdadh deoch làidir, is dòcha, agus nochdaidh e fhèin a-mhàin ma thèid an tomhas a choimhead. Tha dà riaghailt òir ann a chuidicheas tu gus smachd a chumail air na pròiseasan lùth anns a 'bhodhaig:
- tha fìon dearg nas fheàrr na geal (tha barrachd iarann ann agus antioxidants - tha seo a 'ciallachadh gum faodar a mheas nas fheumail);
- fìon nas fheàrr na leann;
- tha beul dorcha nas fheàrr na solas (tha an dorchadas nas "riaraichte" agus deoch nas lugha);
- tha beann nas fheàrr na deoch (tha barrachd siùcair ann);
- eadar deochan fìor-ghlan agus cocktails an-còmhnaidh a 'taghadh a' chiad fhear.
Nuair a bhios sinn a 'bruidhinn mu na buannachdan a tha aig deoch làidir, tha sinn, gu dearbh, a' ciallachadh fìon gu ìre mhòr. Is e am fìon a tha a 'dèanamh an daithead meadhan-thìreach an roghainn as fheàrr airson casg air galaran cardiovascular. Ach! Chan eil luchd-còmhnaidh na Meadhan-thìreach buailteach do mhisg, agus an dèidh dhaibh a bhith ag òl 1-2 glainne, tha iad riaraichte gu leòr.
Deoch-làidir nuair a chaill cuideam, ach a-rithist le dòigh reusanta:
- mus bi thu ag òl, feumaidh tu rudeigin ithe, agus chan e a-rithist, no a-mhàin bidh an deoch-làidir aig toiseach a 'bhìdh a' toirt a-mach an toil;
- ma tha thu gu mòr ag iarraidh cocktail deoch làidir, feumaidh tu a bhith mothachail gu bheil do mhodha seachad - tha susbaint calorie a 'mhòr-chuid de "deochan fada" mu 500 kcal;
- feumaidh tu deoch-làidir a thaghadh a rèir a 'chuibhrinn seo - 150 ml de fhìon no 350 ml de lionn no 50 ml de deoch làidir (tha seo mu dheidhinn an aon àireamh de chalaraidhean).