Bidh gainnead beathachaidh a 'fulang le daoine a bhios ag ithe glè thric, agus mar thoradh air sin tha grunn dhuilgheadasan slàinte ag adhbhrachadh. Ma tha duine gu tric a 'tuiteam ann an trom-inntinn, tha e neònach, a' fulang bho euslainteachd agus anemia, agus an uairsin anns a 'chùis seo faodaidh neach bruidhinn mu dhìth vitim B6 agus magnesium sa chorp, agus mar sin tha e cudromach biadh a tha beairteach sna stuthan sin a chleachdadh. Bidh iad ag obair as fheàrr ann an aonta, seach gu bheil mòran de magnesium ann, chan eil ceallan a 'bhodhaig gan ithe le vitamain B6, agus tha am vitamin fhèin a' cur ri sgaoileadh a 'mhèinnir taobh a-staigh nan ceallan agus a' cur bacadh air a bhith a 'cur às dha gu luath. A thuilleadh air an sin, leis a 'mheasgachadh ceart, tha na stuthan sin a' lùghdachadh cunnart clachan dubha. Dèan do chlàr-taice gus am bi e a 'gabhail a-steach stuthan anns a bheil an dà chuid vitim B6 agus magnesium.
Dè na biadhan anns a bheil magnesium B6?
Gus tòiseachadh, tuigidh sinn dè na gnìomhan a bhios na stuthan sin a 'coileanadh airson na h-organaig. Tha Vitamag B6 na stuth cudromach airson ath-bheachdan ceimigeach agus iomlaid phrotainnean agus geir. Tha e riatanach cuideachd airson hormonaichean agus hemoglobin a dhèanamh. Tha Vitam B6 riatanach airson obrachadh ceart an t-siostam neònach. A-nis mu na feartan buannachdail de magnesium, a tha cudromach airson sruth ceart phròiseasan meitabileach, tar-chur de dhrogaichean neònach agus obair fèithe. A thuilleadh air an sin, tha am mèinnear seo a 'gabhail pàirt ann am pròiseasan meitabileach, a' synthesis de phrotainnean, agus bidh e cuideachd a 'gnàthachadh ìre cholesterol agus a' toirt buaidh air obair nan siostaman neònach, dìon agus cardiovascular.
Airson obrachadh ceart a 'chuirp, feumar biadh a ghabhail le magnesium agus vitim B6 . Thòisich sinn leis a 'mhèinnir, a tha air a lorg ann am mòran de almoin, agus mar sin tha 280 mg gach 100 g. A 'gabhail a-steach tòrr chnothan clach-gheal magnesium, spionagach, beans agus bananathan, a thuilleadh air toradh tioram. Na gabh dragh mu dhìth dhaoine magnesium a tha dèidheil air còco. Gus a bhith a 'saturate a' chuirp le vitim B6, feumaidh tu na leanas a thoirt a-steach don bhiadh agad: garlic, pistachios, sìol-lus na grèine, gruag feòil-mhara agus sesame. Bu chòir a ràdh nach eil an stuth feumail seo a 'tuiteam gu tur rè leigheas teas, ach thèid a sgrios le solas na grèine.
Tha e cudromach fios a bhith chan ann a-mhàin dè na biadhan le magnesium agus vitimain B6 feumail, ach cuideachd an ìre làitheil riatanach. Bu chòir boireannaich fhaighinn mu 2 mg de vitim B6 agus 310-360 mg de magnesium gach latha. A thaobh dhaoine, feumaidh iad 2.2 mg de vitim B6 agus 400-420 mg de magnesium.