Deochan pròinein airson 7 latha

Faodaidh daithead pròinein airson seachdain cuideachadh ann an grunn shuidheachaidhean: is e toiseach tòiseachaidh math a th 'ann a bhith a' gluasad gu beathachadh ceart, tha seo na dhòigh air an fhigear agus an comas a bhith a 'faighinn mòr-fhàs mus faigh iad spòrs. Beachdaichidh sinn air daithead pròtain a bhith agad airson seachdain, a 'cleachdadh dè, chan fheum thu tòimhseachan a thoirt seachad air a' chlàr-taice.

Ciamar a tha am beatha pròtain ag obair airson 7 latha?

A 'taghadh daithead phròtain airson ceartachadh cuideam (7 latha), is fhiach a thoirt fa-near nach eil e comasach a bhith a' brosnachadh atharrachaidhean ro mhòr ann an cuideam ann an ùine ghoirid. Leigidh saighead na sgàilean sìos mar thoradh air an fhuaim a dh 'fhàg agus an stamag fhiadhaich, agus chan eil ann ach beagan sa cheud de na choileanaidhean agad na sgaradh de thasgaidean saillte, rud a tha gu math coltach ri bhith a' caitheamh.

Gus an toradh a dhaingneachadh agus a leasachadh, an dèidh deireadh a 'bhìdh, rachaibh chun biadh ceart , fhad' s a bhios tu a 'leantainn le ithe glasraich, measan, gràn, stuth bainne agus feòil.

Clàr-bìdh de dhaithead clàraichte airson seachdain

Bidh mòran a 'dèanamh mearachd agus bidh iad ag ithe gach latha leis an aon seòrsa bìdh - ach tha an dòigh-obrach seo a' leigeil sìos an metabolism. Mar sin, bidh sinn a 'tairgsinn roghainnean eadar-dhealaichte airson gach latha:

Latha 1

1. Brecaist: càise taigh-gràin le cuir a-steach leth tomato.
2. An dàrna bracaist: leth grapefruit, cupa de iogart geal.
3. Lòn: clach cearc le taobh aodach broccoli, kefir 1%.
4. Dinnear: glainne de iogart le carranan grinnte.

Latha 2

1. Breacadh: banana agus salad iogart, tì gun siùcair.
2. An dàrna bracaist: feòil feòil, salad tomato, càise agus garlic.
3. Lòn: iasg air a ghoil agus salad glasraich.
4. Dinnear: salad de chal Peking le 1 ugh.

Latha 3

1. Brecaist: bobhla de iogart measgaichte le dearc.
2. An dàrna bracaist: càise taigh-ghràin le cuirp piobar agus peirsil.
3. Lòn: bràthair cearc le gàirne spinach, kefir 1%.
4. Suipear: mairt-feòil le braiteagan agus glasraich eile.

Latha 4

1. Brecaist: càise taigh-gràin le bhith a 'cur 5-6 radais air adhart.
2. An dàrna bracaist: bobhla de iogart measgaichte le measan.
3. Lòn: ventricles cearc, air a ghoid le carranan agus tomato.
4. Dinnear: leth ceann salad-deighe agus dà uighean bruichte.

Latha 5

1. Brecaist: teatha le dhà shlatan de chàise agus ubhal.
2. An dàrna bracaist: cuir a-mach gu socair le geir le iogart.
3. Lòn: iasg air a bhiadhadh le gàirne glasraich.
4. Dinnear: cearc, air a ghoid le clachan piobar.

Airson dà latha dheth, faodaidh tu roghainn a thaghadh de chlàr-latha de latha sam bith roimhe a thog thu. Na dì-chuimhnich mun dòigh cheart a-mach às an daithead: cuir biadh air adhart mean air mhean gus am bi an cuideam a 'tilleadh.