Mandarin - an tè as miliche de gach measan citrus agus meas a tha ga mheas le mòran, anns a bheil ìre àrd de bhotamain agus de fhrùcachd. Chan eil e na iongnadh gu bheil ùidh aig mòran de chlann-nighean a tha a 'leantainn am figear sa cheist a bheil e comasach ithe mandarins air daithead. Gu cinnteach tha thu comasach air freagairt gum faod na mandarins le daithead a bhith, am prìomh rud fios a bhith agad air beagan riaghailtean agus a bhith gan leantainn gu cruaidh.
Gnothaichean de bhiadh mandarin
Bidh Mandarins nuair a bhios cuideam a 'call cuideam a-mhàin ann an co-bhonn le eacarsaichean corporra. An dèidh a bhith a 'dèanamh fallaineachd, pilates no yoga, bidh na fèithean air an ath-leasachadh nas fheàrr ma tha tòrr carotene agus vitimín C anns a' bhodhaig, a tha gu math beartach ann an mandarins. Mar sin, às deidh dol air adhart gu gnìomhach, is dòcha gu bheil thu gu math tearc leis na toradh sin.
Nuair a tha cuideam ga chall, chan eil e gu leòr mandarins ithe a-mhàin. Air sgàth clàr-innse àrd glycemic, tha tangerine air am briseadh sìos gu luath anns a 'bhodhaig, agus mar sin faodaidh iad a bhith ag adhbhrachadh acras. Mar sin, bu chòir daithead mandarin a bhith air a thiormachadh le stuthan pròtain leithid:
- feòil throm;
- iasg geir ìseal;
- stuthan bainne bainne - càise còfir agus bothain.
Nuair a tha cuideam ga chall, tha tangerines feumail ach mura h-eil iad gam iomrall. Chan fhaod ithe ach cileagram de mandarin a bhith a 'dèanamh ach aileardas, ach chan ann a bhith a' losgadh ghlas gu luath. A 'suidhe air daithead, faodaidh tu 400-500 gram de mandarin ithe gach latha, agus bidh an suidheachadh math.
Dèan cinnteach gun dèan thu an daithead ceart : cha toir mandarins toradh sam bith air an daithead, mura h-eil ach iad fhèin agus protinain. Nas mionaidiche, le dhà not a bharrachd, mar as trice, faodaidh tu faighinn cuidhteas, ach dìreach airson ùine ghoirid. Is e an rud nach eil an ùine seachd-latha mandarin a 'toirt a' bhlas le salann air a 'bhodhaig, mar thoradh air an sin a tha an èide a' lùghdachadh, agus dhà no barrachd notaichean a 'dol còmhla riutha. Chan eil an buaidh a 'mairsinn nas fhaide na 15 latha.
Leis a h-uile tangerine feumail airson call cuideim, tha e ceàrr beachdachadh orra mar toradh a tha a 'losgadh saill airson aran geal ithe, biadh air a shlaodadh, biadh cruaidh agus a bhith an dùil nach nochd e san fhigear agad. Tha e riatanach an cùis a ghabhail gu dona
Is e buannachd cudromach eile a bhith a 'ithe tangerine air daithead am blas milis. A-nis faodaidh leannan de milis milis agus flùr a bhith an àite cron a dhèanamh air daithead candy agus briosgaidean airson grunn pìosan de mandarins feumail. Thathas a 'cumail a-mach cìsean milis agus dearbhach gun cron don bhodhaig!
A dh 'aindeoin a' mhòr-chuid de bhiadh mandarin, cuimhnich: ma tha tinneas an t-siùcair agad, suidheachadh ro-dhiabitidh no aileagsaidhean do thoraidhean citris, na dèan sgrùdadh air do bhodhaig airson stamina, tha e nas fheàrr stad a chuir air na toraidh sin.