Thathar a 'meas gu bheil iasg mara sam bith gu math feumail, a dh'fheumas a bhith air a ghabhail a-steach anns an daithead agad bho àm gu àm. Gu dearbh, tha mòran air cluinntinn mu fheartan feumail iasg truisg. Is toigh le cuideigin le bileid, agus tha cuideigin a 'còrdadh ris gu bheil e coltach ri grùthan an èisg seo. Ach, gu mì-fhortanach, chan eil fios aig mòran dhiubh dè a tha dìreach anns a 'phrogaid? Gus an mì-thuigse seo a cheartachadh, feuchaidh sinn ri innse dhut gu mionaideach mu a h-uile feartan.
Comharrachadh agus feartan feumail de dhroga
Is e toradh calorie ìosal a th 'ann, air a thàthachadh le amino-aigéid luachmhor agus coimeasgan pròtain, a tha sinn a' feumachdainn airson obair àbhaisteach nam buidhnean uile againn. Tha na h- omega-3 aig a bheil geir searbhach neo-shàthaichte agus omega-6 a tha a 'gabhail a-steach a' cur ri bhith a 'glanadh fuil bho cholesterol, ath-leasachadh sgàinnean cealla membran, a' cur bacadh air leasachadh ceallan aillse, agus leasachadh mòr ann an gnìomhachd eanchainn.
Tha feartan feumail iasg truisg cuideachd ann an armachd cumhachdach de bhitamain: E, C, A, D, K, a 'toirt a-steach vitamain de bhuidheann B (B12, B9, B6, B4, B3, B2, B1). Gu dearbh, cha bu chòir dha dìochuimhneachadh mun cho-chruinneachadh beairteach de mhicro-agus macroelements, leithid magnesium, potasium, sodium, calcium, manganese, copar, fosfar, iodine, iarann, sulbhurfur agus selenium.
Am measg nan goireasan feumail a tha aig trosg, is e aon de na rudan as cudromaiche, gu practaigeach, cion cholesterol agus susbaint pròtain iomchaidh, a tha ann an 100 gram de dh'iasg 16 gram. Leigidh seo leat feòil a chur an àite feòil le iasg agus trosg a chleachdadh gus cuideam a chall. Mar thoradh air an ìre bheag de iarann, bu chòir biadh a thoirt bhon iasg seo do dhaoine a tha buailteach do anemia (easbhaidh iarainn).
Tha an co-chruinneachadh ceimigeach beairteach agus feartan feumail de trosg ga dhèanamh comasach air na pròiseasan meataboligeach a leasachadh anns a 'bhodhaig, a' meudachadh strì a 'chuirp ri diofar bhìorasan agus a' neartachadh dìon. Ach, dè tha nas tlachdmhoire, air sgàth an susbaint ìseal geir (0.3-0.4%) agus cion gualaisg, faodaidh tu
Thathar a 'moladh an dà chuid inbheach agus clann bho 3 bliadhna a dh'aois agus boireannaich a tha trom an òr trosg gu cunbhalach. Bidh e a 'cuideachadh le bhith a' dèiligeadh ri duilgheadasan neònach, a 'lùghdachadh an coltas gun tig trom-inntinn às - dèidh , a' casg galaran cardiovascular. Cleachd an t-òr truisg cuideachd airson call cuideam agus casg galar co-cheangailte.