Bhathar a 'fàs tana - an calorie as fheumaile agus as ìsle

A 'biathadh agus a' call cuideam! Tha an abairt seo a 'fàs nas freagarraiche, agus chan eil e cho mòr anns a' bhiadh cheart a tha a 'còrdadh riut an-diugh, mar a tha e air a thaghadh, far a bheil na stuthan as motha a tha a' fàs tana. Chan eil e mu cheimigeachd agus elixirs sanasachd. Chan eil a h-uile dad ach nàdarra agus feumail bho nàdar fhèin.

Biadh calorie as ìsle airson call cuideam

Is e bun-stèidh daithead sam bith a tha ann an toraidhean calorie ìosal airson call cuideam:

1. Bidh glasan agus glasraich sam bith mar cucumbers, megplants, tomatoes, cab, radish, aplery, zucchini a 'toirt cothrom dhut àireamh mhòr de dh' uisge a dhèanamh gun cron a dhèanamh air an fhigear, oir chan eil susbaint calorie na stuthan sin nas àirde na 25 kcal gach 100 g.
2. Cuidichidh measan ùra, gu h-àraid measan citrus, ùbhlan agus pineapples a 'faighinn thairis air fulangan airson siùcairean.
3. An Tuirc, feòil coineanach, feòil fiadhaich, bròc cearc , iomallan, iasg fiadhaich, biadh mara. Chan eil a h-uile seòrsa feòil sin nas àirde na 130 kcal.
4. Clach-mara (5 kcal gach 100 g) leis an àireamh de chalaraidhean a tha gu ceart air an liosta de "dè na biadhan a chuidicheas cuideam a chall."

Products Protein airson Call Cuideam

A thaobh co-luachadh bìdh phròtain, thèid cuibheasachd de 35% den luach caloric ainmichte aca a chosg. Agus chan eil càil iongnadh air gu bheil na stuthan a tha a 'cuideachadh le cuideam a chall anns an t-siostam PP cho brèagha.

1. Breac Chicken. Tha 110-120 kcal gu lèir, a tha 24 gram de phròtain, na dheagh roghainn airson lòn, bìdh agus eadhon dìnnear.
2. Bainne agus bathar nach eil a 'bainne bainne. Curd (pròifil 70 kcal / 17 g), iogart (pròtain 50-60 kcal / 4 g), kefir (pròtain 40 kcal / 3 g) - tha na "tiodhlacan uile bho Biùroca" a 'sgriosadh saill gu gnìomhach, a' toirt air falbh cus fluidead agus gu tur sgaiteach.
3. Mushrooms. Chan eil na h-uamhasan a 'toirt a-steach còrr air 27 kcal gach 100 g, agus 20-25% na phròtain.
4. Tha pròtain ugh (44 kcal / 11 g de phròtain) na shlaodach fìor mhath. Ach chan eilear a 'moladh barrachd air 2 buileagan gach latha airson ithe, seach gu bheil am pàirt seo den ugh as motha "trom" - 352 kcal.
5. Chan eil seòrsaichean èisg ràitheil nas motha na 4% geir. Chan eil cod, pike gike, fìdeag gorm, pollock, pike, perch nas àirde na a 'chomharra de 90 calories a thaobh calraidhean.

Toraidhean Tomhas Deatamach Fat Burners

Is iad na toraidhean as èifeachdaiche airson call cuideam stuthan a tha a 'gabhail a-steach susbaint caloric àicheil, a tha an corp a' caitheamh barrachd lùth na bhith a 'giùlain na h-uidheaman sin fhèin.

1. Tha susbaint caloric de 0 kcal ann an tì uaine , agus tha e a 'toirt 20 kcal airson a bhith air a làimhseachadh de 1 cup dhen deoch.
2. Tha grapefruit gu math tarraingeach agus tha e gu ceart a 'stiùireadh nan toraidhean as fhearr airson call cuideam.
3. Bidh spìosraidhean spìosraichte: a ' chile, an ginger agus an gaol a' losgadh gu caochlaideach ar calaraidhean.
4. An t-eòrna: gus 100 gram de shìthear a chuairteachadh, bidh an corp a 'cosg 30 kcal, agus tha pàirceatan dian lùth aig a' ghlasraich fhèin a-mhàin de 12 kcal.
5. Chan e a-mhàin pineapple a tha a 'brosnachadh aimhreit dìomhain, ach tha e cuideachd a' leasachadh meatabolism, a 'toirt a-steach sgaoileadh fuar subcutaneous.

Bhathar a tha beartach ann am fibre diadhaidh airson call cuideam

Ma tha thu gu cunbhalach a 'faighneachd dhut fhèin dè a' cheist mu dè na biadhan a chailleas cuideam gu luath agus gu sàbhailte, an uairsin tha sinn a 'toirt comhairle dhut aire a thoirt do bhiadh ann an fiber.

1. Bidh glasraich uaine, a ' gabhail a-steach acras, cà, pònaichean asparagus , zucchini agus cucumbers a' leasachadh metabolism agus a 'toirt air falbh cus fuaim bhon chorp.
2. Is e caran-mara mar trioblaid agus min-choirce carbohydrates iom-fhillte le glè bheag de gheir, a tha air an glacadh gu tur leis a 'bhodhaig, a' gnàthachadh metabolism agus a 'stad athar.
3. Tha beans le lentils nan stòras fìor mhath de fiber agus de phròtain.
4. Tha na dearcan ùra . Chan eil ach 200 g de dearcan gach latha èifeachdach ann a bhith a 'cur bacadh air reamhrachd agus easbhaidh a' bhotain.

Biadh neo-fhreagarrach nuair a tha cuideam ga chall

Faodaidh fiù 's biadh a chailleas cuideam an neach a mhilleadh mura h-eil e ceart an ceangal a dhèanamh riutha. Mar eisimpleir:

1. Chan eil feòil, cearcan-èisg agus iasg a 'freagairt ri rud sam bith ach glasraich. Chan eil am buntàta air a ghabhail a-steach anns an liosta de lusan iomchaidh!
2. Chan eil am measgachadh seo de stuthan airson call cuideam, mar taois is feòil gu tur iomchaidh.
3. Chan eil uighean "caraidean" le buntàta is tomato.
4. Tha stuthan agus stuthan bainne neo-chòrdail gu ìreach, le, chan e a-mhàin am measg an fheadhainn fhèin. Tha iad nas fheàrr air falbh bho stuthan eile.
5. Bho aran banal le slat no brochan milis, bu chòir a bhith air a dhubhadh às, seach gu bheil e milis agus stalcach - a 'tighinn còmhla.