Thathar a 'creidsinn gu bheil dùil-beatha cuibheasach duine 90 bliadhna. Agus a h-uile latha bidh daoine a 'feuchainn ri staitistig atharrachadh agus an aois seo a leudachadh. Mar sin, carson a tha cuid de dhaoine a 'faireachdainn òg agus làn de neart aig aois 60, agus feadhainn eile a' faireachdainn 20 bliadhna a dh'aois agus aosta aig 20? Is e an t-iomlan de chloc bith-eòlasach - a chaidh a chur an sàs anns gach fear againn, ar gnàthachd làitheil fa leth, a bhios tric a 'co-fhreagairt ris an t-saoghal.
Ciamar a bhios fios agad air do ghloc bith-eòlasach?
Gus a bhith a 'leantainn òigridh agus a' leasachadh staid iomlan ur slàinte, feumaidh tu fios a bhith agad mar a chleachdas tu cloc bith-eòlasach gus seo a dhèanamh, feumaidh tu cumail ris na riaghailtean a leanas:
- Gus ionnsachadh mar a dh'èisteas tu ri na clocaichean bith-eòlach agad sa chiad àite, feumaidh tu a bhith nad phearsantachd eadar-leasaichte, is e sin, comasach air atharrachadh ann an suidheachaidhean àrainneachdail eadar-dhealaichte. Cuidichidh seo thu chan ann a-mhàin gu bhith ag atharrachadh cloc bith-eòlasach an organ, ach cuideachd le bhith a 'seachnadh mòran ghalaran leantainneach.
- Tha an cloc bith-eòlasach aig duine a 'toirt buaidh air na factaran mì-fhallain a tha air an taobh a-muigh, co-dhiù a tha e na uallach, an trom-inntinn no an tinneas leantainneach cudromach, is e am prìomh rud gu bheil na h-adhbharan sin uile ag adhbhrachadh dhaibh a bhith a' dol nas luaithe, rud a thig gu bàs. Gus bàs luath a sheachnadh, feumaidh tu ùine gu leòr a thoirt seachad airson fois.
- Èist ris an t-saoghal a-staigh agus a 'fuireach ann an co-chòrdadh ris, leigidh an corp dhut na cùl-stòran taobh a-staigh falaichte a chaitheamh.
- Cruthaich do ghnàthas làitheil agus a bhith a 'cumail ri gach nì. Bithibh ann an uairean sònraichte sònraichte, a 'dol dhan leabaidh ann an tìde agus a' dùisg suas aig an aon àm. Cuidichidh seo le bhith a 'co-chrìochnachadh nan ceallan anns a' bhodhaig agad, agus tòisichidh iad ag obair ann an aon ruitheam.
- Gus a bhith a 'faireachdainn an cloc bi-eòlach a-staigh agad tha eacarsaich sònraichte. Dèan e san fheasgar na laighe air an leabaidh. Mar sin, dùin do shùilean agus sìneadh air do dhruim, dèan sgrùdadh inntinn ort fhèin bho cheann gu cas. Dèan suas agus faireachdainn gu bheil an teas taobh a-staigh thu fhèin, a 'socrachadh nam fèithean a tha air an giùlan thairis air an latha, an anail a ghlanadh agus gun a bhith domhainn.
Bu chòir an dòigh-obrach seo a dhèanamh a h-uile latha agus an uairsin bidh thu a 'faireachdainn chan e a-mhàin do chorp, ach cuideachd na biorhythms leis a bheil e beò.
Beothachadh airson clocaichean bith-eòlasach
A bheil fios agad gu bheil a cloc bith-eòlasach fhèin aig biadh cuideachd? Agus ma chumas tu ris an ruitheam bith-eòlach ceart, thèid am biadh a ghlacas tu a thoirt gu h-iomlan agus bidh e feumail dha-rìribh.
- mar sin ma tha thu a 'frithealadh bracaist bho 7 gu 9 m, feumaidh tu fios a bhith agad aig an àm seo gun tèid an sù gastric a leigeil ma sgaoil ann an tomhas beag, nach eil a' leigeil le biadh a th 'ann a tha a' gabhail a-steach geir is protinain a chuairteachadh:
- ach bho 10 gu 12 tha an stamag ann an gnìomh as motha, a tha a 'ciallachadh gu bheil an ùine seo freagarrach airson dinnear làn;
- eadar 13 is 16 uairean a thìde, is fheàrr an stamag a leigeil fois, oir aig an àm seo tha a 'bhodhaig ann an glè bheag de ghnìomhachd. Agus bho 16 gu 17 uairean a thìde, is dòcha gu bheil thu a 'cumail ri traidisean Shasainn - gus sùgh, coimeas no tì a òl, aig an uisge as miosa, dìreach. Faodaidh tu cuideachd leigheas ort fhèin a dhèanamh mar mhodag no toradh;
- Aig 18 uairean a thìde, bidh sailidhean glasraich, cnothan, stuthan bainne-bainne, a bharrachd air ìm agus ola glasraich, air an deagh chothromachadh;
- ach an dèidh 21 uair a thìde chan eil luach ann. Airson latha, fhuair a 'bhuidheann biadh gu leòr, agus feumar a bhith air a làimhseachadh agus feumar airson an àm seo. Is e droch bheachd a th 'ann an teatha air an oidhche cuideachd, mura h-eil thu airson a faicinn anns an sgàthan sa mhadainn facal air nach eil mi eòlach air sùilean gluasaid.
Ach, chan eil a h-uile dad a tha air a mhìneachadh gu h-àrd ach tuairisgeul air a 'ghloc bith-eòlasach daonna gus ionnsachadh mar a stiùireas tu an t-àm a-staigh agad fhèin, feumaidh tu aire cheart a thoirt do chadal, fois agus ithe. Agus ma nì thu a h-uile càil ceart, bidh an aois bith-eòlas agad an-còmhnaidh a 'freagairt ris an fhear fìor.