Gus dèanamh cinnteach gum bi losgadh geir anns an dachaigh, feumaidh tu dèiligeadh ris a 'chùis seo ann an dòigh choileanta, agus cuir às do bheatha agus a h-uile rud a tha a' cur ri inneal saill agus, air an làimh eile, a 'gabhail a-steach gach rud a chuidicheas a' faighinn cuidhteas dheth.
Losgadh luath geir neo-reusanta aig an taigh
Gus dèiligeadh ris an obair anns an ùine as giorra, feumaidh tu smachd a chumail air do dhaithead. Gu dearbha, tha e mar thoradh air an còrr de lùth a tha a 'tighinn a-steach gu bheil èiginn air a' bhodhaig inneal fuadain a stòradh.
Cuir a-mach às an daithead:
- biadh friogais sam bith;
- a h-uile gille (bàrr, ìm, muiceann, margarine agus am biadh agus biadh);
- siùcair agus a h-uile càil milis (gu h-àraidh caitheamh, briosgaidean, cèicichean, seoclaid bainne);
- gach min (bho pasta, dumplings, dumplings gu aran agus rolan).
An àite sin, bu chòir don daithead fòcas a bhith air pròtain: ithe uighean airson bracaist, bucan le feòil - airson lòn, càise bothain mar bhiadh, iasg no cladhaich le glasraich - airson dìnnear.
Cleachdaidhean airson losgadh saill aig an taigh
Airson call cuideam, tha e riatanach cairtean cardioil a thoirt còmhla le forsa, is e seo an dòigh as fhasa agus as luaithe. Chan eil losgadh saill làn aig an taigh comasach ach a-mhàin ma leanas tu daithead agus eacarsaich gu cunbhalach - 3-4 tursan san t-seachdain airson 40-60 mionaid. Airson obair-dachaigh, tha na h-eacarsaichean sin freagarrach:
- A 'leum le ròp sgipte (15 mionaidean).
- A 'ruith na àite (15 mionaidean).
- A 'ruith air na staidhrichean no na clasaichean leis an àrd-chabhsair (15 mionaidean).
- Roth cuingichte (15 mionaidean).
- Squats le dumbbells (3 seataichean de 15 uair).
- Dumbbells le dumbbells (3 seataichean de 15 uair).
- Tha builleagan bhon ùrlar clasaigeach (3 seataichean de 10 tursan).
- Eacarsaichean airson làmhan le dumbbells (3 seataichean de 15 uair).
Bho na ciad trì eacarsaichean ann an aon obair, tha e gu leòr airson aon no dhà a ghabhail a-steach airson taghadh, agus an uair sin giùlain an obair gu lèir agus crìoch a chur air a bhith a ' sìneadh . An ùine as fhaide a bhios tu a 'ruith no a' leum, nas èifeachdaiche tha na h-innealan saill air an roinn.