Tha massage spòrs mar aon de na prìomh phàirtean de thrèanadh lùth-chleasachd soirbheachail, tha e air a chleachdadh gus an cruth corporra a leasachadh agus a ghleidheadh le barrachd ullachaidh airson farpaisean agus a 'cur cuideam air sgìth. Chaidh a chleachdadh mar phàirt riatanach de thrèanadh spòrs bho chionn linntean.
Thathas a 'beachdachadh gu traidiseanta air na seòrsaichean massage spòrs ro-làimh, trèanadh agus ath-nuadhachadh. Uaireannan thèid milleadh a dhèanamh le dochann spòrs ann an roinn air leth.
Tiotal tùsail
Is e seo massage luath airson beagan mhionaidean mus trèanadh no farpais. Is e an amas a bhith a 'blàthachadh nam fèithean, a' gluasad a 'chuirp airson an obair a tha air thoiseach, a' meudachadh an tòis choitcheann. Cuideachd, faodar a choileanadh gus an luchd - èisdeachd no an toileachas a thoirt air falbh ron cho-fharpais.
Tiotal trèanaidh
Tha an seòrsa massage dian seo a 'cuideachadh le bhith a' coileanadh coileanadh gu math luath den chumadh fiosaigeach as fheàrr, cuideachd a 'seachnadh sgìth, a' lughdachadh cuideam agus cuideam saidhgeòlach an lùth-chleasaiche rè ullachadh mòr airson na farpais. Bidh e a 'meudachadh elasticity nan ligaments, a' socrachadh nam fèithean agus gan ullachadh airson trèanadh a dh 'fhalbh.
Fad maise leithid deich mionaidean gu uair a thìde. Tha am fòcas air na buidhnean fèith as motha a tha an sàs ann. Mar sin, nuair a bhios iad a 'gleidheadh a' luirg, bidh na gàirdeanan, an crios gualainn agus an lòch air am milleadh barrachd, agus airson nan luchd-ruithidh tha masgadh fèithean nan casan nas fhaide na fèithean a 'chrios ghualainn agus a' chiste.
Gu ruige seo, chan eil an seòrsa seo de massage mar sin air a shon, a chionn. Tha an dòigh-obrach de massage spòrs a 'solarachadh airson a thoirt gu buil beagan uairean a thìde às dèidh trèanadh, ach chan eil e nas tràithe na còig uairean mus tòisich an ath rud. An-diugh, is fheàrr le lùth-chleasaichean trèanadh grunn thursan san latha, agus mar sin chan eil trèanadh tric a 'tighinn a-steach don chlàr-ama aca.
Massage spòrs ath-nuadhachail
Bidh inneal ath-nuadhachail clasaigeach air a chleachdadh na bu trice na massage spòrs trèanaidh. Mar as trice bidh e air a dhèanamh taobh a-staigh uair a thìde às deidh trèanadh no farpais. Bidh e a 'cuideachadh le ath-chomas obrach, le cuideam a lughdachadh agus a bhith a' meudachadh tòna iomlan.Tha massage spòrs ath-leasachaidh a 'cuideachadh le bhith a' cur casg air dochann is leòn co-cheangailte ri bhith a 'toirt thairis air corp an lùth-chleasaiche, a' meudachadh cuairteachadh fala agus beathachadh fiodha, a 'cur ri ath-bheothachadh.
Feartan agus dòighean massage
Is e cleasan massage spòrs sam bith: gluasadan, stròcan, crith agus ìre gluasadach a tha a 'sìor fhàs. Bidh massage spòrs cuideachd a 'cur ri chèile massage draghadh linbh, a' leasachadh sruth lùbach agus cuairteachadh fala, mar thoradh air sin tha na fèithean nas fheàrr le ogsaidean agus cuiridh iad cuidhteas slags agus searbhag lactach. Tha doimhneachd agus dian an trom-inntinn air an suidheachadh leotha fhèin airson gach lùth-chleasaiche, agus bidh iad an urra ri aois, gnè agus spòrs.
Is e feart de mhilleadh a th 'ann an spòrs a bhith a' cleachdadh drogaichean làidir agus boinneagan
cuideam a tha ga mhìneachadh bho massage clasaigeach.
Tha massage spòrs cuideachd math dha daoine a tha a 'stiùireadh dòigh-beatha gnìomhach. Chan eil e gu diofar ma tha e fallaineachd no cluich ball-basgaid le caraidean, a 'siubhal no dìreach eacarsaich. Cuidichidh uabhas de leithid sin le bhith a 'socrachadh, a' cur cuideam air teannachadh an dèidh greis mhòr agus a ghluasad ann an ùine ghoirid.