Is e metabolism seata de choimeasgaidhean ceimigeach a tha a 'toirt seachad gnìomhachd deatamach agus fàs ceallan. Tha an ìre meitabileach, mar riaghailt, air a shealbhachadh.
Daoine - "zhivchikov" metabolism luath, a shoidhnichean:
- barrachd gnìomhachd;
- neo-reamhrachd gu ro throm;
- cumadh corporra math.
Tha na daoine sin gu furasta a 'dùsgadh agus a' tòiseachadh air obair, cho sgìth agus cho buailteach a bhith a 'fulang le trom-inntinn.
Bidh metabolism mall a 'dèanamh neach a tha mì-thoilichte, leòcach, buailteach gu gruagachd agus trioblaid. Faodaidh galaran an t-siostam endocrine agus an cùl-raon hormona neo-riaghailteach a bhith air adhbharachadh leis na duilgheadasan sin, ach mar as trice tha an metabolism slaodach mar thoradh air daithead neo-chothromach agus droch ghnìomhachd corporra.
Metabolism agus aois
Ann an daoine fallain a rugadh le metabolism luath, mar as trice bidh metabolism a 'slaodadh sìos tron bheatha. Ann am boireannaich an dèidh 30 bliadhna gach sia mìosan, tha ìre nan pròiseasan metabolach a 'lùghdachadh 2-3%. Tha dotairean ag ràdh nach eil an trioblaid aois, ach ann an hypodynamia agus maothachadh. Mar sin, gu luath gus metabolism a thoirt air ais agus mar a dh'fheumar àireamh a cheartachadh is dòcha.
Prionnsabalan luathachadh metabolism
A 'miannachadh cuideam a chall, na gabh grèim sa bhad airson tableta airson metabolism luath. Tha dòighean nas nàdarra ann airson lughdachadh metabolism.
- Fractionality of power. Bith co-dhiù còig tursan ann an earrannan beaga. Tha e na bhrocaist glè chudromach - bidh min na madainn a 'cur gu mòr ris an metabolism.
- Cothrom. Feumaidh a 'bhodhaig gnàthasan de phrotainnean, ghathas agus carbohydrates fhaighinn. Tha a bhith a 'cuingealachadh an duine fhèin a bhith a' toirt biadh sam bith a tha a 'fàgail fear eile gun fheum agus cronach. Tha e furasta an daithead ceart a mheas a rèir bùird sònraichte, a 'crochadh air cuideam corp, aois agus àirde.
- Nàdarrachd. Cha bu chòir stuthan a chleachdadh airson metabolism luath a bhith aca ri biadh luath. Thathas a 'brosnachadh a' bhiadh as fallaine le cholesterol agus luchd-glèidhidh ìosal.
- Meudachadh mòr-fèithe. Chan eil am pylokylogram de stuth fiadhaich a 'giùlan ach dà chalaraidh san latha, agus fèithean - 35 calaraidhean! Tog fèithean leig leat cuideam a chall agus luathachadh
- Gnìomh corporra. Tro chlasaichean san t-snàmh, tha metabolism air a luathachadh le 20-30%, a 'tighinn air ais gu ìre àbhaisteach an dèidh trèanadh. Clasaichean feasgar feumail, a dh'fheumas a bhith crìochnaichte gun a bhith nas fhaide na 3 uair a thìde mus tig an leabaidh.
Uisge agus metabolism
Is e an t-uisge as motha a tha a 'com-pàirteachadh ann an metabolism. Feumaidh tu a òl cho mòr 'sa ghabhas.
Èifeachdach airson modhan-obrachaidh metabolism luath agus uisge:
- frasan eadar-dhealaichte;
- badannan teth (10-15 mionaidean);
- sauna, sauna.