An daithead as fheàrr

Is e am prìomh thoradh gu bheil boireannaich a bhios a 'cleachdadh bhiastan ag iarraidh cuidhteas de notaichean a bharrachd a thoirt seachad, ach na cuir iad cron air an slàinte. Gus an duilgheadas seo fhuasgladh, feumar co-dhùnadh dè an daithead as fheàrr. An dèidh anailis a dhèanamh air an fhiosrachadh agus leughadh àireamh mhòr de lèirmheasan, chaidh a cho-dhùnadh gur e Beurla an daithead as fheàrr.

Ciamar a thàinig e?

An dèidh mòran rannsachaidh agus deuchainnean, thug luchd-dannsaidh Bhreatainn an daithead as fheàrr air an t-saoghal, a thug aire do na h-easbhaidhean agus na mearachdan de dheuchainnean a chaidh seachad. Fhuair an teòiridh an daingneachadh gu luath gu h-obann, agus dh'fhàs an daithead mòr-chòrdte air feadh an t-saoghail. Tha mòran dhotairean a 'moladh a bhith a' cleachdadh a leithid de bhiadh gus an ath-ùrachadh às dèidh tinneasan. Is e an cothrom as cudromaiche den bhiadh seo call cuideam gun chron air slàinte neach.

Prìomh phrionnsabalan

Bun-stèidh a 'bhìdh - roghainn bìdh, a tha a' toirt a-steach proteinichean agus fiber glasraich. Bidh làithean ag atharrachadh ann an seòrsa 2 gu 2.
Tha an daithead seo calorie ìosal.
Feumaidh tu barrachd air 5 uair a thìde ithe san latha.
Bidh fibar a 'luathachadh obair an stamag.
Tha na stòrasan agad fhèin air an dìoladh às aonais geir.
Na cleachd siùcar, cuir an àite àite mil no siùcair.
Feumaidh tu ithe a-mhàin anns an ùine a chaidh a thoirt seachad agus gun bhiaran.
Tha an daithead seo a 'mairsinn 20 latha, agus faodaidh tu suas ri 8 cileagram de bharrachd cuideam a chall.

Sampall clàr airson an daithead as fheàrr airson call cuideam

A h-uile latha, bu chòir biadh a thoirt aig an aon àm, nuair a dhùisg e aig 13-00, 16-00 agus 19-00. Mar sin, bidh am prionnsabal, a 'chiad, an dara, an treas agus an ceathramh min a' toirt iomradh air a 'chlàr-taice air fad.

Thathar den bheachd gu bheil 1 agus 2 latha a 'falach às, agus tha an daithead stèidhichte air bainne no kefir. Anns a 'chiad agus an treas bidhe faodaidh tu 1 glainne bainne a òl agus pìos arain ithe, nas fheàrr na dubh, agus san dàrna agus sa cheathramh fàilte chan urrainn dhut ach stuthan bainne.

Is e pròtain 3 agus 4 latha a th 'anns a' chlàr-taice a chaidh a thomhas airson na làithean sin mar a leanas.

Is e cofaidh a th 'anns a' chiad bhiadh, far am faod thu bainne a chuir a-steach, ach cuir às do shiùcar, agus cuideachd cuir a-mach 1 teaspoon ìm agus mil.

Is e an dara mine 1 cupan broth bho fheòil no iasg, a bharrachd air slice de ghram 200 feòil no iasg le bòcan, soithichean-làimhe airson an latha an-diugh - pòine uaine, pòna uaine no 150 gram de sail-glasraich, agus 2 slisnichean arain. Faodaidh tu aon de na deochan a leanas a ghabhail: fìon tioram, tì, sgeadachadh de luibhean, soda gun siùcair.

Is e an treas dòigh 1 glainne bainne no cupa tì le 1 teaspoon de mil.

Ceathramh mine - faodaidh tu roghainn a dhèanamh am measg nam biadh a leanas: 2 uighean circe; 50 g de chàise, feòil, iasg; 1 cupan de kefir; 1 pìos arain.

Tha 5 agus 6 latha glasraich no carbohydrate.

Is e a 'chiad bhiadh 2 orangan no ubhal.

An dàrna biadh - ullaich 1 bholla de bhrot glasraich, nach bu chòir buntàta a bhith ann, cho math ri salad glasraich, mar eisimpleir, bàn-bìdh, agus 1 slice de aran. Tha a 'mhionnag a' dèanamh suas an salad mheasan no an couss.

Is e meas a th ' anns an treas min, ach chan e bananas.

Is e salad ceàrnach a th 'anns a' cheathramh bìdh, 1 teaspoon de mheala agus 1 cupan tì.

An ath rud, feumaidh tu tilleadh chun a 'chiad latha agus ath-chuairt a dhèanamh air a' chuairt gu lèir. Ma tha e doirbh do shuidhe air làithean às-dùnadh, faodaidh tu fàgail orra, ach cha bhi an toradh cho èifeachdach.