Ma cho-dhùineas duine gluasad gu beathachadh ceart , an uairsin bu chòir dà bhiaran a bhith air an cur ris na biadhan bunaiteach. Cha bu chòir dhaibh a bhith beag, ach aig an aon àm tha e math a bhith a 'riarachadh an t-acras. Tha diofar roghainnean ann airson bacaidh PP, cuideachd, faodaidh e a bhith an dà chuid sìmplidh no toradh air leth.
PP - bidhean blasta agus sìmplidh
Gus tòiseachadh, beachdaich air cuid de na biadhan a tha beathachadh a 'moladh a chleachdadh mar bhiadh:
- Is e roghainn mhath airson a bhith a 'riarachadh an t-toraidh a th' air a thiormachadh ach a-mhàin prùrain. Na bi ithe nas fhaide na còig pìosan.
- Gus a bhith a 'riarachadh an acras agad gu luath ann an àite sam bith, thathas a' moladh gun toir thu beagan chnothan leat: almonds, cnothan calltainn no cnothan-cnuimhe.
- Bìdh fìor mhath feasgar feasgar - glasraich agus measan, ach a-mhàin bananaichean agus fìon-fhìona. Tha e nas fheàrr paidhir de mheasan co-ionann a thaghadh, mar eisimpleir, ùbhlan no cucumbers.
- Eadar biadh bunaiteach gus an t-acras a riarachadh, bidh iad a 'cuideachadh le bainne bainne, ach bu chòir dhaibh a bhith ìosal ann an calaraidhean.
A-nis, smaoinich air biadh sìmplidh a tha deiseil ann an ùine ghoirid agus bho na h-innealan a tha rim faighinn:
- Smoothies . Faodar deochan a bhith air an ullachadh bho ghlasraich, dearcan, measan agus luibhean. Tha àireamh mhòr de reasabaidhean ann airson gach blas. Mar bhlasair, faodaidh tu beagan mil a chleachdadh.
- Ceapairean . Tha seo na roghainn sàr-mhath airson a bhith a 'cur air dòigh bìdh san obair. Tha mòran den bheachd gu bheil beantaichean cronail don fhigear, ach faodar an dèanamh à stuthan feumail. Airson bunait, cleachd builich no aran gràn gu lèir . Gabh slatan de chicken bruich, càise saill ìseal, glasraich agus duilleagan salad.
- Rolladh bho labhas . Deagh roghainn snack, as urrainn dhut a thoirt leat. Faodar lavash a ghiùlan le càise uabhasach geir le geir no uachdar. Airson lìonadh feòil, glasraich, salad, msaa.