Le aois, tha daoine a-nis a 'tòiseachadh a' smaoineachadh air an slàinte fhèin, mar sin tha mòran dhaoine a 'tighinn a-steach airson spòrs. Ach, leis na bliadhnaichean tha e nas duilghe na h-eacarsaichean corporra a choileanadh, ach tha coiseachd Lochlannach le maidean na roghainn fìor mhath dha seann daoine taic a thoirt dhaibh fhèin ann an cumadh agus slàinte a neartachadh.
Cleachdadh Lochlannach a 'coiseachd le maidean airson seann daoine
Tha coiseachd Lochlannach glè fheumail do dhaoine le aois adhartach, oir bidh clasaichean cunbhalach ann am beagan mhìosan gan dèanamh fhèin a 'faireachdainn, is iad sin:
- Tha mathas coitcheann duine a 'leasachadh, a' faireachdainn gu bheil an "làn" de lùth agus neart, a 'nochdadh toileachas.
- A 'meudachadh èifeachdas agus gnìomhachd a' chuirp.
- Tha cuideam air a stèidheachadh agus tha cunnart ann gun tèid galaran cardiovascular a leasachadh. Tha mòran de dheuchainnean air dearbhadh gu bheil cunnart bho dhroch ionnsaighean a 'tuiteam grunn thursan ann an duine a bhios a' cleachdadh Lochlannach a 'coiseachd .
- Bidh e a 'leasachadh frithealadh air caochladh ghalaran, a' neartachadh an siostam dìon.
- A 'toirt feabhas air obair sgamhain.
- Tha an ìre cholesterol a 'lùghdachadh.
- Tha na pròiseasan metabolail uile anns a 'bhodhaig a' fàs nas fheàrr.
- Tha co-òrdanachadh gluasadan air a stèidheachadh, rud a tha glè chudromach do dhaoine aosta.
- Tha geallaidhean air an neartachadh.
Riaghailtean coiseachd Lochlannach le maidean airson seann daoine
Tha an dòigh-obrach coiseachd Lochlannach le maidean airson seann daoine an aon rud ri daoine òga, agus gu math coltach ri bhith a 'ruith air sgithean. Nuair a thòisicheas tu air clasaichean, bu chòir cuimhneachadh ma tha an ceum air adhart air a dhèanamh leis a 'chas dheas, agus an taobh chlì an ìre mhath adhartach agus a chaochladh. Bu chòir don chùl feuchainn ri eadhon a chumail, agus na guailnean socair agus nach deach an togail.
Tha riaghailtean sònraichte ann airson Lochlannach a 'coiseachd airson daoine nas sine, agus ma thèid na riaghailtean sin a leantainn, thèid clasaichean gu furasta agus bheir iad a' bhuannachd as motha:
- Mus tòisich thu a 'coiseachd le maidean, bu chòir dhut an blàthachadh a dhèanamh . Tha sinn a 'moladh eacarsaichean sìmplidh sìmplidh a dhèanamh.
- Dèan cinnteach gun dèan thu sgrùdadh air staid gach neach-ceangail, fad nan criosan, msaa.
- Nuair a bhios tu a 'coiseachd, anail anail gu ceart. Buail a-steach tron shròin ann an dà cheum agus cuir a-mach tron bheul air a 'cheathramh ceum.
- An dèidh coiseachd, feumaidh tu eacarsaichean anailachaidh agus eacarsaichean sìnte a dhèanamh.
- An toiseach, cha bu chòir coiseachd a bhith nas fhaide na 20 mionaid, ach le ùine bidh na clasaichean ag àrdachadh.
