Is dòcha gu bheil boireannach sam bith a 'bruadar gu dìomhair mun chraiceann iongantach, nach eil feumach air a bhith a' tarraing a-steach, a 'crochadh criosan duilich agus ìre dathte. Ach, gu mì-fhortanach, tha eag-eòlas ùr-nodha, teannas beatha, dìth fois agus cuideam a 'ciallachadh gu bheil sinn a' faicinn cromag uachdarach de phocaichean aghaidh agus bluasaichean fo na sùilean anns an sgàthan sa mhadainn. Gus dèiligeadh ris an duilgheadas seo tha e comasach gu leòr, a 'leantainn grunn riaghailtean sìmplidh.
Dìomhaireachd # 1: is sinn na dh'itheas sinn
Tha cho tric 'sa tha biadh fallain anns a' bhiadh cudromach, chan ann a-mhàin gus a bhith a 'cumail suas gnàthachadh. Mar riaghailt, tha buaidh mhòr aig gach eas-òrdugh anns a 'bhodhaig air suidheachadh a' chraicinn.
Tha boireannaich buailteach a bhith a 'strì airson a h-uile càil a dhèanamh agus gu tric a bhith a' sireadh beul-aithris sgàil-fhuaim nan gnè cothromach a dhìochuimhneachadh mu bheathachadh, a 'cuingealachadh fhèin chan ann a-mhàin ann am flùr agus milis, ach cuideachd ann an stuthan deatamach. Airson craiceann brèagha agus fallain, bu chòir dha a bhith a 'gabhail a-steach:
- Gatagan, searbhagan saillte neo-shàthaichte (iasg dearg, cnothan);
- pròtain bheathaichean (feòil gheal, stuthan bainne);
- carbohydrates iom-fhillte (gràn, bèicearachd gràn gu lèir);
- cealla-cheus (glasraich ùr, measan);
- sùim gu leòr de lùth (1.5-2 liters gach latha).
Dìomhaireachd àireamh 2: fuaim cadal - barantas slàinte
Nì cosmetologist sam bith dearbhadh gu bheil ceallan craiceann air an ùrachadh air an oidhche, bho 22 uair a thìde. Mar sin, tha e glè chudromach gun robh am buidheann san àm seo aig fois.
A bharrachd air an sin, tha staid a 'chraicinn dìreach an urra ris na h-hormonailean gnè boireann, a tha, an aon rud, air am maoineachadh ach le fois gu leòr.
Dìomhaireachd àireamh 3: anns a 'phrìomh chùram - na gabh thairis air
Ann an aois shònraichte, tha sreath iomlan de chomaigean freagarrach airson cùram craiceann freagarrach do gach boireannach. Agus gu tric tha e a 'nochdadh gu bheil an leithid de armachd nas àirde agus nach eil ach mòran mòr air an epidermis. Agus, a chionn 's gu bheil iad a' cleachdadh an-còmhnaidh, tha an craiceann a 'fulang bho phòlaichean truaillidh agus cion ocsaidean.
Thathar a 'moladh a bhith a' taghadh nan loidhnichean agus na suaicheantais airson cùram le bhith a 'co-chomhairleachadh le proifeiseanta. Bidh an dermatologist-cosmetologist a 'dearbhadh gu neo-aithnichte an seòrsa craiceann agus na feumalachdan aige. Airson slàinte agus bòidhchead, bidh trì ceumannan sìmplidh gu leòr:
- purachadh;
- a 'sileadh;
- biadh.
A rèir aois is staid a 'chraicinn, is dòcha gun tèid airgead a bharrachd a mholadh.
Is fhiach a bhith mothachail cuideachd nach eil droch bhuaidh aig stuth sam bith, eadhon clas àrd-ìre, air a 'chraiceann agus bho àm gu àm feumar latha a chuir air falbh bhuaithe.
Dìomhaireachd àireamh 4: ann an corp fallain - inntinn fallain
A bharrachd air a bhith a 'gabhail cùram airson feuman corporra, bu chòir dhut aire a thoirt don tlachd agad. Gu dearbh, bidh boireannaich aig nach eil cus cuideam orra, mar as trice a 'coimhead nas fallaine. Gu nàdarra, tha e do-dhèanta faighinn cuidhteas de na h-àicheil ann am beatha gu tur, ach tha e cudromach feuchainn ri cumail ciùin agus deimhinneach ann an suidheachadh sam bith, gus an siostam neònach a ghiùlan agus a bhith a 'gàire gu tric.
Dìomhaireachd àireamh 5: cuairtean romansach air feasgar
Dè cho fada 's a bha thu dìreach a' strì san oidhche airson anail air èadhar ùr? Is coltaiche gu bheil seo gu math tearc, oir an dèidh latha cruaidh, bidh boireannaich a 'tilleadh dhachaigh ann an còmhdhail poblach, le grunn phaclan grosa nan làmhan.
Gabh an riaghailt co-dhiù 10 mionaidean mus tèid thu dhan leabaidh airson coiseachd, cha bhith thu a 'ruith airson astar fada, dìreach coisich timcheall an taighe. Bheir eacarsaich feasgar buaidh mhath air obair nan sgamhain, bheir e cuideam gu leòr air na casan agus an spàin. A thuilleadh air an sin, bidh ath-shuidheachadh fola le oxygen a 'cuideachadh le bhith a' sàrachadh nan ceallan craiceann leis na stuthan riatanach agus a 'cur ri ath-nuadhachadh.