Smoothies - dòigh iongantach airson an latha a thòiseachadh brèagha, riaraichte agus ath-chuairteachadh, agus rèiteachaidhean bho kiwi - tha e cuideachd na dheagh dhuais agus dathan soilleir. Airson a bhith a 'còcaireachd, chan fheum thu ach measgadair, deigh bheag, iogart, agus stoc de na measan as fheàrr leat. Thòisich sinn!
Rèit airson rèiteagan le meas kiwi
Ingredients:
- mango - 2 pìosan;
- iogart - 3/4 nithean;
- mil - 1/4 nithean;
- uisge - 2 fonsa. spàinean;
- craiceann lemonach - 1/2 cupa;
- fruit kiwi - 3 pìosan;
- deigh - 2 rud;
- spionag - 1/2 cuibhreann.
- tì uaine - 2 fonsa. spàinean.
Ullachadh
Bidh mango air a ghearradh ann am pìosan agus reothadh, an uair sin cuiridh iad ann am bobhla an inneal-ciùird, còmhla ri 1/2 cupan iogurt , 2 bhioran-bhùird de mhil, 2 lòchran-bùird uisge agus crann-aoil. Dèan na stuthan gu lèir gus an cuir iad rèidh agus a 'toirt seachad rèidhteis mango airson 4 ghlainne.
A-nis leig leinn an dàrna pàirt den deoch againn. Bidh sinn a 'dòrtadh an iogurt a tha air fhàgail a-steach don bhogha, a' cuir mil, cuir pìosan de kiwi, spinach , tì uaine agus deigh. Gabh na stuthan gu lèir gus an rèidhidh a ghlanadh agus a dhòrtadh bhon kiwi thairis air a 'mango.
Mura h-eil thu ag iarraidh, chan urrainn dhut deiseagan ullachadh bho kiwi agus a sheòladh air leth.
Smoothies de kiwi agus apple
Ingredients:
- aol - 1 pìos;
- fruit kiwi - 3 pìosan;
- Is e bainne cnòcag 1/4 de st;
- ubhal - 1 pìos;
- spinach - 2 rud;
- banana - 1 pìos;
- iogart - 1/2 st;
- deigh - 4 ciùban.
Ullachadh
Tha Kiwi air a leagail agus air a ghearradh ann an ciùban. San aon dòigh tha sinn a 'dèanamh le banana agus ubhal. Cuir na measan gu lèir air an ullachadh ann an inneal-sgrìobhaidh le spinach. Cuir iogart, bainne cnòcù (mura h-eil - cuir barrachd iogart) agus ciùban deigh. Dèan na stuthan gu lèir gu rèidh agus tha na rèiteagan againn bho banana, apal agus kiwi deiseil!
Ma tha thu ag iarraidh, faodaidh tu an dà rèiteag a roinn ann an sreathan, mar a bha anns a 'bhreac roimhe. Airson a 'chiad shreath, bualadh air na h-ùbhlan agus bananathan le bainne cnòcach, agus airson an dàrna measg bidh an kiwi le spionag, deigh, mil agus iogart.
Smoothies le kiwi, sùbhrain agus banan
Ingredients:
- fruit kiwi - 2 pcs.;
- feòrag reòta - 1 1/2 nithean;
- sùgh ubhal nàdarra - 1 nì;
- iogart - 1/2 st;
- banana reòta - 1 pìos;
- mil - 2 fonsa. spàinean.
Ullachadh
Tha Kiwi air a sgoltadh le banana. Cuir na h-earrainnean de mheasan is dearcan gu lèir ann an inneal-bogaidh, iogart deirtte, sùgh ùbhlan nàdarra, cuir beagan mil no siùcar cnàm agus cuir thu gu ruige seo. Smoothies le sèbhirean agus kiwi deiseil!
Smoothies le kiwi agus grapefruit
Ingredients:
- grapefruit - 1 pìos;
- banana - 1 pìos;
- fruit kiwi - 2 pcs.;
- Strawberry - 1 nì;
- sùgh orains - leth-cheud bliadhna;
- iogart - 180 g;
- earrann vanilla - 1 teaspoon;
- mil - 1 cp.
Ullachadh
Bidh sinn a 'toirt air falbh an grapefruit bhon chraiceann agus de fhilmichean. Bidh sinn a 'toirt air falbh sleibhnichean a' chupa agus cuiridh sinn iad ann an inneal-bogaidh. Bidh banana air a ghearradh ann am pìosan mòra, tha kiwi air a leagail agus air a ghearradh gu neo-riaghailteach. Cuir na smeòran reòta ris a 'mheas agus a' dòrtadh an sùgh orains uile agus an iogart. Airson blas agus blas, cuir beagan vanilla, agus airson milis - mil. Dèan a h-uile càil gu aonachd agus a dhòrtadh gu glainneachan.
Smoothies de orrange and kiwi
Ingredients:
- fruit kiwi - 8 pcs.;
- ùbhlan - 2 pìosan;
- oranges - 8 pìosan;
- siùcar cainne - 2 chup.
Ullachadh
Tha Kiwi air a leagail agus air a ghearradh a-steach don chairteal. Bho ùbhlan, bidh sinn a 'toirt air falbh a' chridhe le sìol, glan na measan agus gearradh sinn na ciùban mòra. Bho na h-oranges brùth an sùgh. Cuiridh sinn bananaichean agus kiwi ann am bobhla de mhaideadair, dòrtar sùgh agus cuir sinn siùcair no mil airson siùcairean. Dèan na stuthan as motha airson an rèidhidh le inneal-bog gus an cuir thu rèidh. Bidh sinn a 'frithealadh an deoch.
Gus an rèiteis citris seo a dheasachadh, chan urrainn dhut a bhith a 'taghadh chan e a-mhàin oranges, ach cuideachd grabh-bhreacan, pomelo no tangerines. Tha an deoch seo beairteach ann an vitim C agus air a thoirt gu tur leis a 'bhodhaig. Dè nach eil freagarrach airson toiseach an latha?