Le teas a 'tòiseachadh, tha mi gu mòr airson mi fhìn a ghlanadh le glasraich, measan agus luibhean ùra, agus mar sin a' cur crìoch air an gainnead de bhitamain, mèinnirean agus stuthan eile. Is e spionnag a th 'ann am beachd airson na h-adhbhar seo, feumaidh gach neach a bhith air a ghabhail a-steach don chron agus a' bhuannachd. Tha liosta mhòr de thogalaichean cudromach aig a 'luibh seo airson na cuirp.
Dè a th 'anns an spinach seo?
Is e spinach spinach a th 'ann a bhith ag ath-bhreithneachadh cultar lusan tràth, aig a bheil blas searbh tùsail. Tha e air a chleachdadh ann an còcaireachd airson diofar sheòrsaichean is sàsaichean a chòcaireachd. Tha e air a ghabhail a-steach ann an iomadh reasabaidh nàiseanta airson a bhith a 'làimhseachadh agus a' toirt air ais a 'bhodhaig, agus tha e fhathast ga chleachdadh ann an stuthan càiseil. Tha spinach na lus a tha air a chomharrachadh le caochladh dath agus duilleagan. Tha grunn seòrsaichean freagarrach airson biadh. Tha an cultar lusan seo furasta fàs anns a 'ghàrradh agus eadhon air an uinneag.
Spionach - sgrìobhadh
Chaidh an sgrìobhadh ceimigeach a sgrùdadh gu mionaideach le luchd-saidheans a bha a 'dearbhadh gu bheil na gorman 91% de dh'uisge. Is e luach lùth spionag 23 kcal gach 100 g. Tha ùidh aig mòran ann an dè a tha vitamain ann an spinach, agus mar sin ann an duilleagan ùra gheibhear gu leòr de vitamain K, A, C, E agus buidheann B. A thaobh a 'chumadh mèinnearach, is e sin, anns a' phlannt seo, manganese, iarann, magnesium, calcium, sinc agus eileamaidean meanbh-agus macro eile. A 'faighinn a-mach dè a tha ann an spinach, is fhiach iomradh a thoirt air na companaidhean a leanas gnìomhach bith-eòlasach: antioxidants, nitrates agus phytoecdysteroids.
Tha spinach math
Ma sheallas tu ri riochdachadh a 'phlannt, bidh e follaiseach sa bhad gu bheil e feumail don bhodhaig uamhasach. Gus seo a fhaicinn, feumaidh tu a bhith a 'faicinn dè an spinach a tha feumail don bhodhaig:
- Mar sin tha buaidh glanaidh ann, tha e feumail a chleachdadh airson mealltaireachd a 'chuirp agus mar cheum casgach gus tocsainnean is tocsain a thoirt air falbh.
- Tha e comasach air casg a chur air sgaoileadh cheallan aillse, a 'toirt buaidh antioxidant air a' bhodhaig.
- Is fhiach a bhith mothachail air na buannachdan a th 'ann airson na cuibhle labhairteach, agus mar sin nuair a dh' fhaodadh a bhith a 'cnàmhan dhuilleagan casg a chur air galar periodontal agus stad a chur air gomaichean bleeding. A thuilleadh air an sin, tha am plannta a 'dèanamh a' chruth ceart gu leòr.
- Tha caractaran terapach spinach ceangailte ris a 'bhuaidh dheimhinneach aige air dìonachd. Le cleachdadh gu cunbhalach, faodaidh tu an cunnart a bhith a 'lùghdachadh fuachd.
- Bidh e gu dearbha a 'toirt buaidh air pròiseas hematopoiesis. Thathas a 'moladh gum feumar greens a thoirt do bhoireannaich ann an suidheachadh, gus piseach a thoirt air ceallan fala anns an fhàs.
- Leis gu bheil vitamin K anns an riochdachadh, a tha a 'meudachadh susbaint calcium anns an inneal cnàimh, le cleachdadh tric faodaidh an osteoporosis a lùghdachadh.
- Faodaidh sùgh a th 'air a bhrùthadh a-rithist lùghdachadh a dhèanamh air a' phian san amhaich aig àm fuar. Tha seo comasach air sgàth gnàthachadh anti-inflammatory agus antiseptic.
- Ma tha thu a 'gabhail a-steach spionag nad bhiadh, bu chòir a' chron agus an sochair a bhith air a thoirt fa-near, agus an uairsin tha e comasach obrachadh an siostam neo-chòmhnaidh a dhaingneachadh. Mòran taing airson seo faodaidh tu a bhith a ' dèiligeadh ri insomnia agus tha e nas fhasa suidheachaidhean cuideam a chumail suas.
- Thathar den bheachd gu bheil e na phròg-slaodas sàr-mhath airson leasachadh atherosclerosis agus bruthadh-fala àrd. Tha eòlaichean saidheans air grunn pheptidean a chomharrachadh a chuidicheas le cuideam a lùghdachadh.
- Tha carotenoidean cudromach ann anns a 'chumadh, a tha nan dòigh sàr-mhath airson an cunnart a thaobh galaran sùla a leasachadh.
- Tha plannt fireann feumail mar thoradh air comas comas a mheudachadh agus àrdachadh ann an dèanamh testosterone .
Spinach airson a 'chridhe
Tha co-chruinneachadh dhuilleagan searbh a 'toirt a-steach mòran de dh' acid fholcach, a tha a 'lùghdachadh ìre homocysteine san fhuil, leis an àrdachadh a tha a' meudachadh cunnart duilgheadasan co-cheangailte ris an t-siostam cardiovascular. Gus na stuthan riatanach a thoirt don bhuidhinn, feumaidh tu ithe gach latha air buidheann bheag den lus seo. Tha fiosrachadh eile ann cuideachd mu dè an spinach math a th 'ann airson a' chuirp:
- Tha sgrìobhadh beairteach a 'cuideachadh le bhith a' sabaid cholesterol "dona" san fhuil .
- Tha làthaireachd potasium agus magnesium a 'cuideachadh gus an cridhe a neartachadh.
- Le cleachdadh gu cunbhalach, faodaidh tu an cunnart a bhith a 'lùghdachadh ionnsaigh cridhe a lùghdachadh.
Spionach bho chonnsachadh
Tha buaidh laxach aig sùgh a 'phlanntachaidh seo, ach chan eil e a' fàs casgach agus chan eil e a 'cur dragh air an t-siostam cladhach. Mar thoradh air ceallaloseas a bhith ann, thèid gnàthachadh a dhèanamh air an t-slighe cladhach, a tha a 'cuideachadh le bhith a' dèiligeadh ri euslaintich leantainneach. Bu chòir spinach airson a 'chnàimh a ghabhail mar a leanas:
- Bu chòir an àireamh de dhuilleagan a dhìth a bhith air a thomhas gus 0.5 litr de sùgh fhaighinn. An toiseach, losgadh an lus gu mionaideach, agus an uairsin tiormaich e.
- Molaich na duilleagan ann an dòigh sam bith agus, a 'cleachdadh a' cheesecloth, brùth an sùgh.
- Gus am buaidh a tha a dhìth fhaighinn, feumaidh tu 2 làr-bhualadh òl. sùgh gach latha. Is fheàrr a thoirt air stamag falamh mus ithear e.
Spionach - math airson a 'chraicinn
Bho chionn fhada, bhiodh caileagan a 'toirt cùram dha na duilleagan craiceann den lus seo, aig a bheil grunn fheartan feumail. Tha e cudromach mus cuir thu a-steach chun aghaidh, gus deuchainn ailearagaidh a dhèanamh gus droch bhuaidh a sheachnadh.
- A 'dèanamh seasmhachd air obair nan fairean sebaceous, le bhith a' toirt fa-near diofar bhreugan agus sèididhean. Le cleachdadh gu cunbhalach, bidh an masg aghaidh de spinach a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh phòlaichean, a 'toirt air falbh dearg agus diofar mhilleadh.
- Bidh cungaidhean-leigheis, stèidhichte air spinach, a 'leasachadh dath craiceann, a' toirt air falbh flabbiness agus a 'toirt buaidh tonaidh. Bidh e a 'cuideachadh a' phlannt gus na h-àrdaidhean aghaidh a neartachadh agus beathachadh math a thoirt don epidermis.
- Tha buannachd spinach do bhoireannaich mar thoradh air a comas a bhith a 'coimhead gu cùramach airson craiceann bog nan eyelids, gus puffiness a thoirt air falbh agus elastin a bhrosnachadh. Ma chleachdas tu an lus gu tric ann an stuthan càise, faodaidh tu an àireamh de chrògan beaga a lùghdachadh.
Sgaoileadh
Ingredients:
- spionag - 10 g;
- buntàta - 1 pc.;
- ola almain - 5 ml.
Ullachadh
- Bidh buntàta beag a 'bleith còmhla ri spinach gus mais aon-fhillte fhaighinn. Cuir ris an ola agus measgachadh.
- Bidh am measgachadh ullaichte air a chur air loidhnichean an lymph agus fàg am masg airson leth uair a thìde.
Buannachdan spinach airson call cuideim
Faodaidh duilleagan juicy agus delicious gu sàbhailte a bhith a 'toirt a-steach na daithead aca daoine a tha airson cuideam a chall no am figear fhaicinn. An toiseach, tha e mar thoradh air susbaint ìosal caloric agus làthaireachd àireamh mhòr de stuthan a tha buannachdail don bhodhaig. San dara h-àite, anns na duilleagan tha fiber, a tha a 'toirt toxins agus slagaichean a-mach, a tha a' cur ri obrachadh nas fheàrr an t-siostam cladhach agus luathachadh phròiseasan meitabileach. Faodaidh tu rèiteagan ullachadh bho spionag airson call cuideim, agus cuideachd duilleagan a chur ri salad, snacks, a 'chiad agus an dara blas.
Ingredients:
- uisge - 0.5;
- orains - 1 pìos;
- banana - 1 pìos;
- spinach - 2 rud;
- pineapple - 4 cuairtean;
- sìol lìn - 2 chup.
Ullachadh:
- Bidh citrus agus banana a 'crochadh agus a' gearradh le toradh eile ann am pìosan.
- Molaich na h-àrainnean uile anns a 'mheasgadair agus tlachd a ghabhail de dheoch blasda is slàn.
Spinach le diabetes mellitus
Tha beairteas ann am vitamain agus mèinnirean, glasan air am moladh do dhaoine le breithneachadh - diabetes mellitus. Tha seo air a mhìneachadh le làthaireachd magnesium anns a 'chumadh, a tha a' cur bacadh air leasachadh duilgheadasan. Tha spinach le tinneas an t-siùcair feumail oir tha buaidh antioxidant aige air a 'bhodhaig, mar thoradh air sin, tha ceallan a' smaoineachadh gu bheil insulin nas fheàrr. Tha seo cuideachd a 'lùghdachadh cunnart ath-bheachdan oxidative sa chorp. Le cleachdadh gu cunbhalach ann an suimeannan beaga, faodaidh tu ìrean siùcair fala a dhèanamh àbhaisteach.
Spinach le pancreatitis
Ann an làthaireachd susbaint bhon daithead, tha e cudromach gun tèid grunn stuthan a dhùnadh. Cha bhi feum air spinach ann am pancreatitis cho cudromach an coimeas ris a 'chron a dh' fhaodadh e adhbhrachadh. Tha seo air a mhìneachadh leis na h-adhbharan a leanas:
- Co-chruinneachadh tòrr de thinneas oxalic, ag adhbhrachadh sgàinnean mucous a 'chonnachaidh, mar sin a' brosnachadh sgaoileadh de chuideag uisgeachail, a bheir droch bhuaidh air staid an pancreas millte.
- Tha Spinach, a tha a 'cron agus a' bhuannachd air a dhearbhadh le rannsachadh, a 'ceangal cailcium, a tha a' meudachadh chunnart clachan anns na h-àrainnean, baladh-ghaoith agus sròcan. Mar thoradh air an sin, tha às-sgaradh bile air a bhriseadh, agus seo aon de na prìomh adhbharan airson pancreatitis.
- Tha tòrr snàithle air na duilleagan, agus faodaidh seo nochdadh gu bheil coltas còmhnard agus gearraidhean ann.
Spinach le gastritis
Gus faighinn a-mach a bheil e comasach luibhean ùra a ghabhail a-steach nur biadh, feumar aire a thoirt do cho sònraichte 'sa tha an cùrsa gastritis. Tha spinach feumail airson an stamag ma bhios an galar a 'fàs le searbhachd nas lugha, air sgàth gu bheil mòran de thinneas oxalic ann. Ma dh 'fhuaireas a-mach an aghaidh a' choltais - tha gastritis le àrd searbhachd, bu chòir an spinach a bhith air a thoirt às a 'chlàr-bìdh fhad' sa tha an galair ag adhbhrachadh. Ma tha mairsinn leantainneach ann, an uair ainneamh ainneamh agus ann am beagan, tha na greens air an gabhail riutha.
Spinach airson gout
Tha grunn ghalaran ann far a bheil biadh riatanach airson cur às dha duilgheadasan. Gout, anns a bheil salts de uchdach uric air an tasgadh anns na h-earrannan, gu tric bidh iad a 'fàs mar thoradh air droch-chnuasachadh. Ma thèid a leithid de dhearbhadh a dhèanamh, feumar a bhith a 'diùltadh no a' lùghdachadh cleachdadh stuthan a tha a 'gabhail a-steach purines - coimeasgaidhean a tha a' dèanamh synthesis air acid uric. A bhith mothachail air na h-iomairtean ris an tinneas, bu chòir spionag a bhith air a thoirt a-mach às a 'bhiadh, bho chionn gu bheil 100 g den toradh seo a' toirt a-steach 28 mg de purines.
Spionach - cron
Ann an cuid de chùisean, is fhiach a bhith a 'toirt iomradh air an uaine a tha air a thaisbeanadh:
- Dh'fhaodadh gu bheil eas-fhulangas aig cuid de dhaoine air a 'phlannt, a tha ga nochdadh fhèin ann an riochd aileagsaidh.
- A 'mìneachadh dè a th' ann an spionag cronail, bu chòir dhut a ràdh gu bheil e air a mholadh mar thoradh air an ìre mhòr de dh 'acidach oxalic agus calcium, an cleachdadh clachan dubhaig agus cunnart nas motha de urolithiasis.
- Chan fhaod thu a bhith a 'ithe sorrel nuair a tha thu a' toirt anticoagulants agus galaran co-cheangailte ri fuil, oir tha an toradh seo a 'cur ris an teannachadh.
- Na bi mì-ghnàthachadh air an spionach, tha an dochann agus a 'bhuannachd air a dhaingneachadh le dotairean, le sionndrom caorach irritable.
- Le bhith a 'cur às do na gorman searbhach seo tha nuair a bhios fibroibsais, duilgheadasan anns a' ghalar thyroid, airtritis agus a 'chuing.