Chan eil mòran de luchd-beathachaidh dìreach a 'mìneachadh comhairle choitcheann, ach cuideachd a' cruthachadh an siostaman call cuideam fhèin. A 'leantainn air daoine ainmeil bho dhùthchannan eile a tha air measadh a dhèanamh air an daithead airson lughdachadh metabolism Haley Pomeroy, b' e comhairle an neach-tomhais seo dìreach ag èisteachd ri daoine a tha airson cuideam a chall. Is e brìgh an t-siostaim gu bheil e a 'toirt cothrom dhut an metabolism nàdarra a sgaoileadh agus a' call cuideam a luathachadh.
Siostam Cumhachd Hailey Pomeroy
Anns an leabhar bheag aige, tha an t-ùghdar a 'toirt mion-fhiosrachadh air feartan a' bhìdh 4-seachdaine, leis an urrainn dhut ithe mar as trice, agus aig an aon àm a 'tilgeil notaichean a bharrachd. Tha Haley Pomeroy cinnteach gum bi a siostam aice a 'leasachadh pròiseasan meataabileach agus a' lughdachadh cuideam, ach cuideachd a 'toirt air ais gu cuideam àbhaisteach, hormonaichean agus dìon .
Mar sin, dè na feartan de chlàr-taice daithead Hayley Pomeroy:
- feumar sùil gheur a thoirt air biadh bloighean: 3 prìomh bhiadh agus 2 biadh a bharrachd san latha;
- bu chòir cuid a bhith beag;
- chan eil a h-uile biadh a 'gabhail a-steach dìreach na stuthan sin a tha air liostaichean sònraichte;
- bidh an daithead a 'dol seachad ann an trì ìrean, a bhios a' gabhail seachdain gu h-iomlan agus air an ath-aithris 4 tursan ann an 28 latha san aon òrdugh; a 'chiad dà latha tha am biadh air a thogail air carbohydrates iom-fhillte, an dàrna fear - air protainin, agus na trì a tha air fhàgail - air biadh cothromach;
- airson gach pàirt den bhiadh a 'moladh an gnìomhachd chorporra - anns a' chiad dà latha den t-seachdain, aerobic, san dàrna - cumhachd, anns an treas sreathan no massage.
Tha liosta ann cuideachd de bhiadh-toirmisgte, a tha gu mòr a 'lughdachadh astar pròiseasan metabolail - cofaidh, deoch làidir, siùcair, arbhar agus cruithneachd. Chan fhaod iad a h-uile ceithir seachdainean den daithead ithe.
Liosta bathair bho Haley Pomeroy
Anns an leabhar aige, tha Haley Pomeroy a 'tairgsinn reasabaidhean, ach gu h-iomlan, faodaidh tu fhèin a dhèanamh, stèidhichte air liostaichean de stuthan airson diofar ìrean den daithead. San artaigil seo tha iad air an toirt seachad ann an lughdachadh beag.
Airson a 'chiad ìre (a' chiad dà latha de gach ceithir seachdainean), chan eil ach na toraidhean sin freagarrach:
- glasraich agus luibhean ann an cruth sam bith, a 'gabhail a-steach beets, pònaichean sreang, gach seòrsa càl, curanan, sluicean, cucumbers, megplant, glasraich duilleach uaine, clach-ghràinne agus uinneanan eile, leitis, gruagagan, balgan-buachair, chili, spionagach, tomato agus pumpkin;
- measan - ùbhlan, apricots, melon, figean, kiwi, feijoa, aol agus lemon, mango, oranges agus gach citrus, papaya, peaches, pears, pomegranates, pineapple, watermelon agus sùbh-lus;
- bathar feòil neo-geir - feòil, feòil, gèam, stew, tairgse-làimhe, feòil feòil dachaigh, bròc cearc, turcaidh, ham agus siùsaichean bho na cnuic;
- iasg - adag, pollock, leabhagan, sardines, tuna, lèabag;
- uighean de chearc agus cearc;
- pròtain lusan - pònairean agus pònaichean de gach seòrsa, leannils, beans;
- gach seòrsa greens, spìosraidh agus rèiteachadh, a bharrachd air oiseanan agus garllan;
- saucan - cupc, pas tomato, salsa, sauce soy, tamari, measan agus fìonag balsamic;
- ionadan siùcair: stevia , xylitol;
- deochan - teas lusan (decaffeinated);
- feur - amaranth, eòrna, rus donn is dubh, buc-chaorach, polba, muilt, min-choirce, film.
Feumaidh gach prìs a bhith anns gach aon de na trì prìomh bhiadh agus carbohydrate meallta (gràn), agus bu chòir bràthan a bhith a-mhàin pròtain.
Tha an dara ìre a ' toirt a-steach toraidhean mar seo:
- glasraich agus greens (coltach ris a 'chiad ìre);
- meas - ach aol agus lemon;
- bathar feòla geir ìosal - coltach ris a 'chiad ìre;
- iasg - leabhag, doras, trosg, sreathan aibhne, bradan, pangasius, tuna, sardines, a bharrachd air biadh-mara - easirean agus criosan;
- Pròtain uighean de chearc agus cearc;
- greens, spìosraidhean, cuirmean;
- saucan - mar anns a 'chiad ìre.
Anns an dàrna ìre chan eil gràn ann agus chan eil geir ann, is e tì no uisge a th 'ann fhathast ag òl.
Tha an liosta airson an treas ìre a ' toirt a-steach a h-uile stuth den chiad dà ìre, agus a bharrachd - gach seòrsa dearcan, cnothan, agus geir fallain - olaichean glasraich nàdarra, avocados.
A rèir nan liostaichean seo, faodaidh tu an clàr-taice agad fhèin a dhèanamh suas gus metabolism a luathachadh le dòigh Haley Pomeroy. Is e am prìomh rud a bhith a 'cumail sùil gheur air na h-òrdughan agus an òrdugh airson gach ìre, agus cha bhi an toradh fada ri thighinn.