Tha an tachartas mòr a 'tighinn, ach chan eil thu fhathast air tighinn gu cruth? Feuch ri daithead "a-mach 7 cileagram san t-seachdain". Gu dearbh, chan urrainn dha 7 cg air a bhith a 'leigeil a-mach ach an fheadhainn a tha a' cur luach air 90 cileagram agus gum bi iad gu mòr an sàs ann an spòrs. Faodaidh neach cumanta le beagan cus cuideam lùghdachadh de 3-4 kg a choileanadh.
Deithead 7 cg - am bunait
Is e daithead calorie clasaigeach, calorie ìosal a tha seo , a tha nas motha na tha e a 'cuideachadh gus casg a chur air geir, a tha na adhbhar cus cuideim, ach an leòg a thoirt às a' bhodhaig agus a 'glanadh susbaint an stamag agus an galar. Gus an toradh a dhaingneachadh agus a dhèanamh nas motha, às deidh an daithead seo a bhith a 'dol chun na daithead ceart - cumaidh seo an cuideam agus a sheachnadh an suidheachadh geur.
Coimhead air rudan gu fìrinneach: cuidichidh an daithead 7 kg a chall a-mhàin ach an fheadhainn ris a bheil e suas ri 7% de chuideam. Na daoine sin, aig a bheil cuideam ag atharrachadh mu 65 cg, cha bhi an toradh seo, oir tha e nas motha na 10% de chuideam a 'chuirp. Fiù ged a dh'fhaodadh an siostam obrachadh mar seo, bhiodh e cron air metabolism agus mì-shàbhailte airson gach siostam corp.
Diet 7 cg airson 7 latha
Mar sin, bidh biadh mar seo, nas lugha na 7 cileagram, a 'gabhail ri daithead teann, agus feumar a bhith air a choimhead às aonais aon dùmhlachd, gus am bi an siostam ag obrachadh. Mura h-eil biadh teann agad dhut - lorg roghainn eile.
Diet airson a h-uile 7 latha:
A 'chiad latha : chan fhaighear leòmhainn ach, agus gin sam bith - brògan, pògain, bòcan, sùgh, teatha, cofaidh, kefir, bainne, gach bainne bainne, iogartan nam measg. Aon chùmhnant - chan urrainnear siùcar a chur ris.
Latha 2 : chan fhaighear ach glasraich - càil. Bu chòir a 'phrìomh chuideam a dhèanamh air glasraich calorie ìosal: cucumbers, gach seòrsa càl (geal agus dearg, Beijing, Bruiseal, dath, broccoli, msaa), sailidhean duille.
Latha 3 : chan eil ach leòmhan ceadaichte (faic latha a h-aon).
Latha 4 : chan fhaighear ach measan sam bith. Tha a 'phrìomh chuideam air a h-uile toradh citrus, gu h-àraid fiadhaich,
Latha 5 : chan fhaighear stuthan pròtain a-mhàin - feòil làidir, cearcan, èisg, bainne, càise, càise, gach bainne bainne agus deochan.
6mh latha : chan eil ach leòntan ceadaichte (faic latha a h-aon).
7 latha : an gluasad gu biadh ceart , a bu chòir a leantainn cho fad 's as urrainn airson na toraidhean a ghlèidheadh. Airson bracaist - biadh sam bith bho dhà uighean agus tì. Airson dinnear - brot aotrom. Airson dinnear - salad de ghlasraich ùr agus seirbheis de dh'fheòil / èisg / cearcan.
A bharrachd air a 'bhiadh air a mhìneachadh, tha e comasach agus feumar 4-8 glainneachan uisge a chur ris gach latha. Is fheàrr a thoirt mus ithe thu, is urrainn dhut slat de lemon a chur ris.