Tha feum air daithead le cuideam fuil àrd gus cuideam àbhaisteach a chumail air a 'bhuidhinn agus an cuideam a dhaingneachadh, gu nàdarra, còmhla ri drogaichean, a bhios air an òrdachadh leis an dotair a tha an làthair.
Na prìomh phrionnsabalan de dhaithead airson trom-làthaireachd
Tha biathadh fo chuideam nas motha a 'cuideachadh le bhith a' cruthachadh shuidheachaidhean fàbharach airson cuairteachadh fala, agus a 'gleidheadh an fheum a tha riatanach airson a bhith a' toirt a-steach na tha a 'tachairt anns gach buidheann. Tha e riatanach a bhith a 'dùnadh bho bhith a' dannsadh salann, biadh saillte, biadh-bìdh teth, a bharrachd air deochan aig a bheil buaidh bhrosnachail air an t-siostam neònach.
Bu chòir a bhith a 'dèanamh ceimigean a' bhìdh aig cuideam àrd àrdachadh agus cus cuideam de phrotainnean (90 gram), geir (80 gram) agus carbohydrates (400 gram). Bu chòir an clàr-bìdh a dhealbhadh ann an dòigh a gheibh a 'bhuidheann an ìre as motha de bhotamain agus de dh'eileanan lorg.
Beothachadh airson àrd-fhàs
Tha biadh le bruthadh-fala àrd a 'ciallachadh a bhith a' cleachdadh brògan glasraich, measan agus bainne, aran le bran, iasg, cearcan, feòil throm, stuthan bainne sgìth, gràn, glasraich, luibhean , measan agus dearcan, pògain, pòganan, sùilean, luibhean agus teas. Faodaidh tu a bhith ann an daithead uighean cìre, ach chan eil barrachd air 1 pìos gach latha.
Tha biathadh aig cuideam àrdaichte a 'toirmisgte a bhith ag ithe iasg, feòil agus cearcan de ghnèithean saillte, buachair làidir, iasg agus brògan feòil, isbeanan, caesan spioradail, sauerkraut, feòil air a smocadh, picil, marinades agus biadh air an t-sràid, cuid de bhiadh-stuthan, radain, pigeagan. Cuideachd air a thoirmeasg tha deochan carbonatach agus deoch làidir.
Tha biadh còcaireachd glè chudromach, a 'cleachdadh dhòighean sìmplidh: a' bleith, a 'goil no a' goid. Aig daithead tha e air a cheadachadh a bhith a 'frasadh beagan ann an àireamh bheag de dh'iasg air a ghoil.
Tha daithead airson euslainteach mòr-chumhachdach a 'ciallachadh daithead reusanta, a' cumail ris an urrainn dhut duilgheadasan slàinte a sheachnadh.