A 'beachdachadh air an fhìrinn gu bheil an-còmhnaidh ùine cho beag airson cuideam a chall, feumar cuideam a chall ann an dòighean dearbhach, èifeachdach nach bi a' brathadh a-riamh. Tha liosta innealan againn a bhios mar fhreagairt dhìreach agus neo-eisimeileach ris a 'cheist mu mar a chailleas cuideam ann an dà sheachdain.
Fuasgladh mu dheidhinn salainn
Nuair a bhios sinn ag ithe salainn, bidh e ag eadar-obrachadh le uisge agus ga cheangal na criostalan salainn. Bidh salann, ann am faclan eile, a 'toirt dàil air an fhuaim anns a' bhodhaig, agus nuair a thòisicheas duine a 'call cuideam, is e an leaghan a' chiad rud a chailleas e. Tha cuid againn air a bhith a 'cruinneachadh uiread de dh' fhuaim fo-ghluasadach a tha ga chall, chan fheum thu dragh a dhèanamh mu dheidhinn geir, oir is e an t-uisge a bh 'anns a h-uile cus cuideam .
Mar sin, gus cuideam a chall gu luath ann an dà sheachdain bidh sinn a 'diùltadh salann ann an cruth sam bith:
- Chan eil am biadh saillte;
- salainn agus feòil smocach nach ithe;
- dìochuimhneachadh mu rèiteachaidhean ceimigeach, mayonnaise, criomagan agus sàsaichean, ann an làithean de chall cuideam faodaidh tu blas fhèin a chur a-steach a-mhàin le fìonag balsamic agus sùgh lemon.
Uisge
Gus an cuir an corp cuidhteas uisge le cogais shoilleir, feumaidh sinn "a thoirt seachad" gu rèidh agus gu fialaidh. Le bhith a 'deoch 2 liotair uisge gach latha, chuidichidh seo chan ann a-mhàin gus an leòg a thoirt air falbh, ach cuideachd na stuthan a tha a' briseadh sìos de ghlas agus phrotainnean, a bhios cinnteach gu faigh thu.
Cruthaich easbhaidh
Ma tha, an dèidh na h-àrd gu h-àrd, mu dheidhinn salann, tha thu fhathast a 'faighneachd ciamar a chailleas cuideam ann an dà sheachdain, tha sinn a' toirt comhairle dhut gus call calorie a chruthachadh. Airson call cuideam, tha e glè chudromach gun cleachd thu nas lugha na a chaitheas tu, no barrachd a chosg na tha thu a 'cleachdadh. A 'ceangal seo tha sinn a' taghadh:
- no bidh sinn a 'lùghdachadh an daithead agad gu 1200 kcal gach latha;
- no bidh sinn a 'tòiseachadh a' dol an sàs gu gnìomhach ann an spòrs agus a 'toirt cothrom dhuinn fhèin 1500 - 1600 kcal.
Is e a-mhàin gun do chuir e dragh air a dhol chun na crìche gun aimhreit agus "latha dheth bho dhaithead", tha e comasach dha fàs tana gu h-àraidh airson geàrr-ùine. Cha chuidich duine sam bith thu ma bheir thu do bhodhaig agus do shlàinte le do làmhan fhèin.