An-diugh gheibh thu tòrr de bhiadh a tha a 'gealltainn toraidhean draoidheil anns a' chiad seachd latha. Ach, tha cleachdadh a 'sealltainn nach bi daithead fìor èifeachdach airson seachdain an-còmhnaidh mar sin, agus tha iomadh adhbhar ann airson seo.
Carson nach eil biathaichean daonnan èifeachdach?
Am measg nan duilgheadasan as cumanta a tha a 'leantainn gu droch bhuaidh tha na leanas:
- dìomhaireachd airson adhbharan slàinte;
- in-ghabhaltas fa leth de na pàirtean uile no fa leth den daithead;
- briseadh ann an òrdugh an tagraidh;
- dìth comhairle dhotair mu bhith a 'cur air dòigh daithead, gu h-àraid le galaran leantainneach agus a tha a' dol am meud;
- cleachdadh bhiagan neo-sgrùdaichte no leithid sin, "mar charaid."
Carson a tha feum agam air daithead?
Thathar a 'creidsinn gum bu chòir an daithead as èifeachdaiche airson seachdain fuasgladh fhaighinn air grunn dhuilgheadasan:
- na cuir cron air a 'bhodhaig;
- gus dèanamh cinnteach gun tèid cuideam a chall, gun a bhith a 'dèanamh lagachadh;
- a ghlanadh bho tocsainnean agus tocsain;
- beairteas le stuthan feumail;
- meudachadh sruth lùth fallain dhan bhodhaig.
Ach, na dì-chuimhnich gu bheil daithead sam bith na uallach airson a 'chuirp. Agus gu h-àraid tha an atharrachadh seo cudromach don mhìos-daithead dian ris an canar, far a bheil a 'mhòr-chuid, anns an t-seachdain, a' cleachdadh ach aon toradh.
Tha còmhradh sònraichte airidh air daithead fallaineachd airson call cuideim, agus tha an clàr-ama eadar-dhealaichte bhon bhiadh àbhaisteach, seach gu feum clasaichean adhartachadh call cuideam ath-nuadhachadh lùth, agus chan urrainn dha a h-uile bathar a dhèanamh.
Dhaibhsan a tha an sàs ann am fallaineachd agus ag iarraidh cuideam a chall, bu chòir dha biadh a bhith a 'gabhail a-steach biadh a tha beairteach ann am pròtain beathaichean: feòil fhiasta, a' gabhail a-steach cearc no turcaidh; stuthan bainne bainne le tomhas beag de shusbaint geir, glasraich agus measan, a bharrachd air puinnseanan bho bran. Gu h-iomlan, cha bu chòir an t-susbaint caloric de chlàr-cuideachaidh call cuideachaidh nam boireannach a bhith nas àirde na 1600 kcal gach latha, agus bu chòir cuibhreannan a bhith beag ann an tomhas.
Bidh biadh airson seachdain èifeachdach ma tha feòil is stuthan èisg air an sgeadachadh air an steamed no air a ghoid, a bharrachd air sùgan citris ùr, glasraich agus deochan measan.
Sampall clàr-taice: