Le daithead fallain, cothromach, chan eil vitimain is mèinnirean aig duine. Ach na làithean sin, chan eil ùine aig mòran dhaoine sùil a chumail air an daithead aca, agus mar sin bidh daoine a 'tighinn an aghaidh easbhaidh de stuth bho àm gu àm. Mura h-eil aodach aig a 'chorp - tha a h-uile metabolism a' fulang, agus as cudromaiche, tha a bhith a 'cruthachadh hormona leis a' ghalar thyroid air a thoirmeasg. Faodar an suidheachadh seo a chasg no atharrachadh gu luath ma tha thu a 'toirt a-steach biadh a tha a' gabhail a-steach iodine nad bhiadh.
A bheil feum agad air biadh anns a bheil iodine?
Na dì-chuimhnich gu bheil an còrr de stuth sam bith sa bhodhaig a 'dèanamh cron air a dhìth. Mar sin, mura molaich iodine don dotair agad an dèidh a bhith a 'sgrùdadh nan deuchainnean, is fhiach beachdachadh air an fheum thu a bhith a' meudachadh an làthaireachd nad bhiadh.
Beachdaich air na prìomh chomharraidhean a tha ann an cion iodine:
- a 'choltas swelling;
- duilgheadasan baidhsagal menstrual ann am boireannaich;
- lèirsinn agus cuimhne nas lugha;
- lagachadh coitcheann de dhìonachd;
- droch staid ann am falt agus craiceann;
- ionsaidhean hormonail;
- susbaint do ghalaran gabhaltach;
- irritability, blinder;
- iomchaidheachd;
- duilgheadasan giùlain;
- lùghdachadh comasan inntleachdail;
- barrachd cuideam nas ìsle.
Taing gu daithead cothromach anns a bheil biadh a tha a 'gabhail a-steach iodine, faodaidh tu an cothromachadh a chailleadh ann an ùine ghoirid agus an t-slàinte agad fhaighinn air ais.
Liosta de stuthan anns a bheil iodine
Chan eil stuth a tha a 'gabhail a-steach iaidine, a tha feumail airson gland thyroid, tearc no eireachdail. Mar as luaithe a chuireas tu iad anns a 'chlàr agad, is luaithe gheibh thu toradh math. Tha e ro fhiach e cuideachd cus cus a chleachdadh airson a h-uile duine. Is e an àbhaist airson inbheach 100 microgram de iodine gach latha, cha mhòr uiread ri pàistean bho 2 gu 6 bliadhna a dh'aois - thathas an dùil gu bheil 90 microgram aca. Tha clann fo aois 2 agus clann-sgoile gu leòr airson 50 mcg a ghabhail gach latha.
Mar sin, an liosta de bhiadh le iodine:
- salann ionaid;
- aran ionaidichte;
- adag, sgadan, saithe, trosg, bradan, lèabag, bas-mara, rionnach, iasg fìor-uisge, òr truisg, sardine;
- broccoli, peas, pònairean, càl, curranan, beets agus glasraich eile;
- bainne, càise cruaidh, stuthan bainne;
- eisirean, cromagan;
- porc, ham, feòil;
- cruithneachd, flùr, seagal, coirce, cearcall;
- champignons;
- càise a chaidh a ghluasad;
- uighean;
- spionag, cha mhòr a h-uile greens (is iad seo lusan a tha a 'gabhail a-steach iodine).
Tha e gu leòr dìreach dà uair san latha gus rudeigin a thoirt a-steach don chlàr-bìdh agad bhon liosta de stuthan a tha beairteach ann an ìosin. Ach, ma thaghas tu iasg, tha e gu leòr uair, oir tha tòrr dheth ann.
A bheil an còrr de ìosin cunnartach?
Anns a h-uile rud, tha tomhas cudromach, no, mar a tha na Ròmanaich ag ràdh, is e aurea mediocritas am meadhar òir. Ma tha thu air a dhèanamh suas le biadh a tha a 'gabhail a-steach iodine, feumaidh tu eòlas fhaighinn air grunn de na comharran mì-thlachdmhor - nausea, a' cur air falbh, pian bhoilg, a losgadh san amhaich.
Tha e gu sònraichte mothachail a bhith a 'làimhseachadh cheistean mu bhith a' toirt iodine ann am boireannaich fhad 'sa tha iad trom agus a' biathadh. Tha cuid de dhotairean a 'moladh a chleachdadh mar phàirt de leigheas iom-fhillte, tha feadhainn eile ag ràdh gu bheil e mì-shàbhailte agus gu bheil e nas fheàrr an fhàilteachadh a chur dheth aig àm far am bi an ùine lagachadh san àm a dh'fhalbh. Mar roghainn co-rèiteachaidh - a bhith a 'diùltadh ullachaidhean iodine agus ga fhaighinn bho bhiadh.
Tha e cuideachd cudromach a bhith a 'cuimhneachadh gu bheil ullachaidhean iodine air an cur an aghaidh a' chaitheamh, an acne, a 'losgadh a' chraiceann agus gun dèan iad barrachd cugallachd ris an eileamaid.