Tha glè bheag de luchd-leantainn de bhiadh-bìdh tioram no muesli. Tha seo air a mhìneachadh leis gu bheil iad brèagha agus furasta a dheasachadh. Anns a 'chùis seo, is fhiach beachdachadh nach eil a h-uile muesli feumail, agus gu bheil am milleadh air cuideam a chall uabhasach àrd, gu sònraichte nuair nach eil an toradh air a thaghadh ceart.
Buannachdan Muesli
Is e gràn de ghràn a tha air a rèiteachadh agus a th 'ann am Muesli. Tha an cleachdadh airson na cuirp gu math mòr. Bidh iad a 'toirt lùths, a tha glè chudromach aig toiseach an latha-obrach. Anns a 'chùis seo, tha susbaint calorie ìseal aig muesli. Gu cuibheasach, tha suas ri 300 kcal ann an ceud gram den toradh. Is ann air an adhbhar seo as fheàrr le mòran de bhoireannaich a tha a 'leantainn am figear grànannan bracaist ithe. A bharrachd air an sin, tha muesli anns na stuthan feumail a leanas:
- ceallalose;
- vitamain B, A, E, K;
- potasium;
- magnesium;
- iodine;
- chrome;
- manganese;
- fosfar;
- iarann;
- fluorine;
- zinc;
- cobalt;
- snàithlean bìdh;
- carbohydrates iom-fhillte.
Ma bhios tu a 'ithe muesli gu cunbhalach airson bracaist, an dèidh greis bidh duilgheadasan leis an t-siostam cladhach a' dol à bith, agus bidh pròiseas call cuideam fada nas fhasa agus nas luaithe. Anns a 'chùis seo, bidh an iom-fhillte nas fallaine, leasaichidh suidheachadh na falt agus na tairn.
Muesli airson bracaist - math agus dona airson an lòchrain
Gus am bi muesli feumail, agus gun a bhith cron airson cuideam a chall, bu chòir fios a bhith agaibh ciamar a thaghas tu agus an deasachadh gu ceart. Tha briseadh-tioram tioram ann an dà sheòrsa: friogais ann an ola agus amh. Tha an tionndadh friogaid tòrr nas beairtiche agus nas blasad, ach tha tòrr calraidhean nach eil riatanach. Mar sin, feumaidh an fheadhainn a tha an dùil notaichean a bharrachd a chall, feumaidh tu an dàrna roghainn a thaghadh. Bu chòir dhut diofar rudan a bharrachd a thoirt air falbh ann an cruth glaze, seoclaid, cocoa no stuthan eile a bheir buaidh air cuideam.
A thaobh na tha sònraichte de muesli, bainne, uisge, sùthan, iogart air an cleachdadh airson seo. Tha cleachdadh muesli le bainne gu math àrd. Anns a 'chùis seo, bu chòir cuimhneachadh gu bheil bainne iomlan a bharrachd air beathachadh a' cur beagan calraidhean nach eil feum air. Chan eil cho feumail 'sa tha muesli le iogart. Aig an aon àm, is fheàrr am measgachadh a dhòrtadh bhon fheasgar, agus anns a 'mhadainn bidh e comasach mionnag bòidheach a mhealtainn. Anns a 'mheasgachadh, faodaidh tu beagan mheasan, cnothan agus mil a chur ris. Bu chòir a thoirt fa-near gu bheil cleachdadh chnothan ròsta a 'cur ri bhith a' cruinneachadh cus cuideam. Mar sin, bu chòir an àireamh aca a bhith glè bheag. A 'dèanamh cron air a' waes muesli, a tha a 'gabhail a-steach ola cnògaid, glasraich agus geir ainmhidh, glaze agus milsearan. Faodaidh na buannachdan agus na h-adhbharan muesli seasamh taobh ri taobh mura h-eil thu gan ithe ach nach bi iad a 'dèanamh eadar-dhealachadh air gràin bracaist le feadhainn àbhaisteach, mar eisimpleir, omelets, puinnsean.
Bu chòir do dhaoine le òr tinn a bhith a 'toirt seachad biadh-fuirich tioram agus cnothan. Agus feumaidh teachdaire-diabhac measgachadh a cheannach gun a bhith a 'cur toradh tioram, a dh'fhaodas an clàr-innse glycemic a mheudachadh.
Ready Breakfast
Ma dh 'fheumas tu caochladh notaichean a chall gu luath, is urrainnear gràinnear bracaist a dheisealachadh air an uisge, gun chnothan agus toradh. Faodar beagan de mhìlan no poilean a chleachdadh mar mhilsnear.
Gus a bhith a 'tiormachadh bracaist de choirce, ceatharnach, bidh grànan cruithneachd a' buannachadh don chorp agus a 'cur ri call cuideam, feumaidh tu an ullachadh gu ceart. Is e an roghainn as fheàrr a th 'ann an riochdachadh neo-eisimeileach a' mheasgachaidh. Airson seo, faodaidh tu a 'choirce as sìmplidh agus na bratagan bàn a cheannach, cuir beagan uisge teth ris. An dèidh dhan mheasgachadh a bhith a 'fàs beagan, faodaidh tu a bhith air a dhòrtadh ann am bainne, cefir no iogart, mil, dearcan agus measan. Cuidichidh bracaist fallain le bhith a 'lùghdachadh an lòch, agus lìonaidh e an corp le lùth gus an ath mhin.