A bharrachd air beagan dhòighean-beatha a chuidicheas le bhith a 'dèanamh rèiteagan nas fhasa agus nas luaithe.
Tha mòran a 'còrdadh ri smoothies, ach chan eil mòran dhaoine gan dèanamh aig an taigh, oir tha cus oidhirp agus buain.
Nì ar reasabaidhean agus lifhakas dearbhadh nach eil seo mar sin. Fon liosta seo, faodaidh tu stuthan a cheannach aon uair, a h-uile càil a thoirt a-steach do phacaidean, agus an uairsin taobh a-staigh seachdain gach rud a dh 'fheumas tu bhuaibh, cuir na tha anns a' phacaid a tha thu ag iarraidh a-steach don choimpiutair. Gun gearradh glanaidh, a 'tomhas na h-innealan ceart, msaa.
Chan eil a h-uile reasabaid a tha air a shealltainn gu h-ìosal ach 3 stuth, agus chan eil fiù 's deigh agad, oir tha tha a h-uile meas agus glasraich reòta mar-thà. Chan fheum thu a h-uile rud a chur anns a 'choidseadair agus feumaidh tu a bhith a' tionndadh gu mòr-chumanta aig astar àrd.
1. Meall-lus
Suathadh: 8 dearcan de shùbhrain reòta, 1/2 cupan cofaidh no iogart, 1/2 cuponut coconut.
Faodaidh tu 2 lòchran-bùird de mhin-choirce, pinch de cinnamon no pùdar pròtain a chur ris.
2. Latha Uaine
Uidheam: 1/2 cupan càl grànda reòta no spionag (ro-sgaoilte), 1/2 còfir cupa no iogart, 1/4 cupan uisge.
Faodaidh tu beagan de phioban cayenne a chur ris airson geur.
3. Banrigh a 'Charibbean
Cumaidhean: 8 sliosan de mango reòta (mu 3/4 cupa), 1/2 cupan de bhainne bainne cnòcach gus an cuir iad rèidh, cuir a-steach teaspoon de shìol chia agus measgachadh a-rithist.
Faodaidh tu nutmeg, pùdar pròtain no 2 spùlan-bhùird de chips cnòcòideach a chur ris.
4. Banana
Cumaidhean: 1 banana reòta gun chraiceann, 2 lòchran-bùird no almond ola, 2 bhioran-bhùird cocoa, 1/3 cupan uisge.
Faodaidh tu a bhith a 'cuir sgoltagan coconut, almoin, cinnamon, coconut, 2 làr-bhùird air min-choirce.
5. Apple
Cumaidhean: 1 ubhal uaine (faodar a leagail, ach às aonais bunait), 1/2 cupan de spionag reòta, 1 ceudameatair de dhroch fhuaim lùbach, 1/2 cupan uisge.
Faodaidh tu an leth avocado no sùgh aoil a chur ris.
6. Oran
Suathadh: 1 Piobar Bulgar (air a ghearradh a-steach do cheàrnaidhean, sìol a thoirt air falbh), 1 orains air an sgapadh, 1 bòrd-bhùird de ola chnothan.
Faodaidh tu piobar beag no siùna beag a chur ris.
7. Draoidheachd ghorm
Uidheam: cupa 3/4 leabhagan-reòite reòta, 1 bòrd-lòchrain ola almain, 1/2 bainne de cholbhan almain.
Faodaidh tu 2 spàinean de chips chnòcain, banana, earrann vanilla, min-choirce, ginger a chur ris.
8. Eilean a 'Pharas
Cumaidhean: 1 banana le reòiteag reòta, 1/2 cupan càil grànda reòtaichte no spionag (ro-sgaoilte), 1/2 uisge coco-cnò.
Faodaidh tu pùdar pròtain a chur ris, dòrn de almoin, 1/4 cupan gorm-ghorm reòta.