A 'biathadh ketone airson call cuideam - dè a th' ann, buannachdan agus mì-chinnt

Tha mòran dhòighean beathachaidh air an leasachadh stèidhichte air cuid de phròiseasan ceimigeach anns a 'bhodhaig. Gu mì-aithnichte dha na mòr-chuid, tha biadh na ket èifeachdach airson a bhith a 'call cuideam agus ann an làthaireachd grunn dhuilgheadasan slàinte, ach na dì-chuimhnich mu na cunnartan a th' ann mar-thà.

Dè a th 'ann an daithead keto agus ketosis?

Airson tòiseachadh leis, feumar na teirmean a thuigsinn, mar sin, is e freagairt a th 'ann an ketosis a tha a' tachairt mar thoradh air leasachadh cuirp ketone (molecèilean) a ghiùlain an "connadh" airson obair àbhaisteach a 'chuirp. Bidh iad air an dèanamh leis an òr bho shaill, nuair nach eil ìre gu leòr de ghlùcachas san fhuil . Anns an tuairisgeul air a 'bhiadh cìse, tha e air a chomharrachadh gu bheil cruthachadh chorp-ketone a' tòiseachadh le glè bheag de dhaoine a tha a 'gabhail a-steach carbohydrates.

Tha grunn riaghailtean aig a 'bhiadh ketone gus faighinn a-steach gu ketosis:

Anns a 'bhiadh làitheil, cha bu chòir na h-uiread de charbohydrates a bhith nas fhaide na 50 g. Tha e nas fheàrr cleachdadh carbohydrates sìmplidh a thoirt a-mach gu tur.
Bu chòir lùghdachadh a dhèanamh agus an àireamh de phrotainnean a tha air an toirt, mar sin cùm an aire gum bu chòir 1.4-1.7 g airson gach cileagram de chuideam.
Eu-coltach ri mòran bhiastan anns a 'mhodh seo, tha saors ceadaichte, mar sin chan eil an àireamh cuingealaichte.
Tha e cudromach a bhith a 'cleachdadh tòrr uisge, agus mar sin tha an t-suim làitheil de 3-4 liotair. Bu chòir an àireamh a mheudachadh mean air mhean.
Dealachadh am bian-bidhe bhon daithead, oir tha iad a 'brosnachadh àrdachadh de insulin.

A 'biathadh ketone airson call cuideam

Dh'fhaodadh gum bi e neònach do dhaoine gum faod biadh itheach saill a bhith a 'tilgeil cus cuideam, ach tha dearbhaidhean air toraidhean iongantach a shealltainn. Tha Keto a 'tomhas airson losgadh geir mar thoradh air an ìre mhòr de phròtain agus casg de bhiadh a th' ann, a tha a 'lùghdachadh na tha de bhiadh air a ithe. A thuilleadh air an sin, tha gluconeogenesis air a thoirt gu aire, is e sin, tha proteidean agus gathan air an tionndadh gu carbohydrates, a tha an corp a 'cleachdadh gus lùth a dhèanamh. Mar thoradh air an àrdachadh ann an cugallachd gu insulin, tha metabolism air a luathachadh agus tha casg luath air saill corp.

A 'biathadh ketone airson epilepsy

Airson ùine mhòr bha epilepsy air a chleachdadh airson fastadh, agus b 'e biadh stèidhichte air geir a bha na dhòigh eile. Faodar leasachaidhean san amharc a choileanadh an dèidh dà sheachdain, agus bu chòir a leithid de dhaithead a bhith air a chleachdadh airson 2-3 bliadhna, gus am bi cuideigin math às deidh dha a bhith air a thoirt seachad. Bidh biadh Keto airson epilepsy èifeachdach còmhla ri fastadh , agus bidh dotairean a 'comharrachadh trì cuairtean:

Ìre àireamh 1 . Airson trì latha feumar bìdh a dhiùltadh gu tur, ach faodaidh tu uisge agus tì a òl, ach às aonais siùcair.
Ìre àireamh 2 . Tha ùine an ìre seo air a shuidheachadh leis an dotair, agus faodaidh e mairsinn bho thrì mìosan gu grunn bhliadhnaichean.
Ìre àireamh 3 . Bidh daithead a 'chile a' crìochnachadh leis an dòigh cheart a-mach, agus feumaidh tu gach latha anns a 'chlàr-bìdh 10 g de charbohydrates a chur ris, gus nach bi 80 g ann airson aon chuibhreann.

Daithead Keto airson tinneas an t-siùcair

Beachd aonaichte air na buannachdan bhon dòigh a tha air a thoirt seachad airson call cuideam airson tinneas an t-siùcair. Bidh luchd-freagairt an daithead a 'dèanamh cinnteach gun cuidich e le bhith a' faighinn cuidhteas de stòrasan geir a bhrosnaicheas leasachadh tinneas an t-siùcair seòrsa 2 agus a 'leasachadh mothachadh air insulin le 75%. Chaidh a lorg gu bheilear a 'faighinn dìth de dhrogaichean drogaichean airson boireannaich agus fir le tinneas an t-siùcair (mar thoradh air an sgrùdadh, dh'fhaodadh 7 daoine a-mach à 21 cuspair seo a dhèanamh). Mus tèid dannsa a thòiseachadh, bruidhinn ri dotair.

A 'biathadh ketone airson oncology

Tha luchd-saidheans air dearbhadh gu bheil ceallan aillse a 'ithe gualaisg, agus ma bheir thu suas iad, bidh fàs an tumhair a' sìneadh sìos. Is e cleachdadh a 'bhìdh gu bheil e a' lùghdachadh an àireamh de insulin san fhuil a tha ag adhbhrachadh fàs ceallan aillse, agus a 'brosnachadh cruthachadh mitochondria, a tha air am milleadh ann an aillse. Tha sgrùdaidhean air a bhith a 'làimhseachadh aillse le bhith a' cleachdadh daithead gnèitheach fhathast a 'dol air adhart, ach tha na toraidhean a' sealltainn gu bheil e a 'cuideachadh le bhith a' cur stad air fàs tinneasan malignant.

Deuchainn Keto airson thrombosis

Chan urrainn dha daoine aig a bheil duilgheadasan le soithichean fala gèilleadh ris an ìre keto, agus tha seo air a mhìneachadh leis gu bheil e a 'ciallachadh gu bheil tòrr geir ann, agus faodaidh seo leantainn gu àrdachadh ann an ìre cholesterol dona san fhuil. Faodaidh daithead ketone, far a bheileas a 'cleachdadh a bhith ga fhaicinn ann a bhith a' call cuideam, ag adhbhrachadh crìonadh air an staid. A thuilleadh air an sin, le thrombosis tha e feumail mòran de mheasan is glasraich ithe gus vitimain agus mèinnirean fhaighinn, rud nach eil àbhaisteach airson biadh ketone.

A 'diet ket airson seann daoine

Tha luchd-saidheans aig Oilthigh Chalifornia air sreath de sgrùdaidhean a dhèanamh gus faighinn a-mach mar a tha biadh ket a 'toirt buaidh air a' bhodhaig. Mar thoradh air, chaidh a cho-dhùnadh gu bheil daithead a 'chhet a' leudachadh beatha, oir tha e a 'toirt buaidh air "sàbhaladh cumhachd", a' meudachadh seasmhachd fèithe agus a 'toirt a-mach pròiseas aosmhor ceallan eanchainn. Chaidh na deuchainnean a dhèanamh ann an luchainn aosta, a bha, a 'toirt deagh chliù air sgàth daithead a' chhet an coimeas ri creagain òga. A thuilleadh air an sin, tha an diet ketone a 'lùghdachadh cunnart bàis ann am meadhan aois.

A 'diet ketone - clàr airson na seachdain

Faodar biadh a leasachadh gu neo-eisimeileach, a 'gabhail a-steach liosta de na stuthan ceadaichte agus toirmisgte, a bharrachd air na riaghailtean bunaiteach. Faodaidh an clàr-bìdh airson seachdain de mheudan keto do bhoireannaich is dha fir a bhith a 'gabhail a-steach: a h-uile seòrsa feòil, iasg, biadh mara, uighean, glasraich le carbohydrates furasta a chuairteachadh, bainne geir agus stuthan bainne bainne, cnothan, sìol, balgan-buachair, ola glasraich, spìosraidh agus spìosraidh. Faodaidh biadh ketone, clàr-bìdh airson gach latha, a 'toirt a-steach trì prìomh bhiadh, coimhead mar seo:

Brecaist : uighean air an sgrìobadh le tomataichean agus bacon.
Lòn : brot cice le broccoli, pìos de phile bruite agus saute de eggplant agus piobar.
Dinnear : sail sa bhradan agus glasraich air a bhiathadh.

Eisimpleir eile de chlàr-taice daithead ketone:

Brecaist : iogurt nàdarrach geir gun stuth agus cnothan.
Lòn : broth air a bruich air cnàimh, ugh cruaidh, pìos feòil feòil agus sauerkraut.
Supper : cearc, braised le zucchini.

Dìdh Keto - fulangas

Mus tòisich thu a 'cleachdadh dòigh-làimhseachaidh bidhe ùr, feumaidh tu measadh a dhèanamh air na cunnartan a th' ann mar-thà agus na buaidhean a dh'fhaodadh a bhith ann. A bharrachd air an sin, thathar a 'moladh gun tadhail thu air do dhotair ro làimh. Feumaidh na riaghailtean a bhith a 'cumail biadh a' chàin, a tha air a chomharrachadh le dotairean. Chan urrainn dhut a chleachdadh ma tha:

Tinneasan co-cheangailte ris a 'ghalar, na h-aibhnichean, an t-aeg agus a' chladhach.
Deviations ann an obrachadh an t-siostam cardiovascular.
A 'biathadh a' chànain a tha air a dhroch-ghràdh do bhoireannaich a tha san àite no a tha a 'biathadh air a' bhroilleach.
Lùghdachadh gann agus leantainneach a 'ghalair-ghala .

A bhith comasach air buaidhean dieibaidh cèide agus fo-bhuaidhean, a bu chòir a bhith aithnichte ro-làimh. Rè a 'chiad seachdain tha ath-structaradh air a' bhodhaig agus faodaidh duine laigse a mhothachadh le bhith a 'lùghdachadh gualaisg. Tha vitamain agus mèinnirean cuingealaichte anns an daithead, a bheir buaidh àicheil air obair nam buidhnean a-staigh agus pròiseasan cudromach anns a 'bhodhaig, agus mar sin feumaidh tu iomadach seòrsa vitamin a òl. Is e aon de na buaidhean àicheil a tha ann an daithead ketone gu bheil mòran saill anns an daithead a 'meudachadh ìre cholesterol dona.

Daithead Keto mar dhòigh-beatha

Faodar prionnsapalan a 'mhodail seo a chleachdadh air feadh beatha, a' toirt taic don phròiseas a bhith a 'cruthachadh chorp ketone. Nuair a bhios tu a 'leasachadh daithead, smaoinich gu bheil e cudromach an ìre de charbohydrates a lùghdachadh le bhith a' taghadh saighdean agus protharain. Bidh biadh Keto a 'leudachadh beatha, agus tha e cuideachd a' cuideachadh le bhith a 'caitheamh cus cuideim gun anam, gnàthachadh ìre siùcair fala, feabhas a thoirt air obair eanchainn agus a bhith a' leasachadh coileanadh iomlan. A thuilleadh air an sin, tha buaidh dheimhinneach aig a 'diet ket air obrachadh an t-siostaim neònach agus air staid a' chraicinn.

Reasabaidhean diet Keto

Tha tòrr shlatan as urrainn dhut ithe fhad 'sa tha thu a' coimhead air daithead ketone. Tha am biadh gu math blasta, agus mar sin tha e furasta a leantainn. Chan urrainn dhut bathar bìdh ceadaichte toirmisgte a chleachdadh ann an reasabaidhean: siùcairean, biadh a tha a 'gabhail a-steach gràinnean agus stalc, measan, cuisreagan, glasraich freumh, sùcan bùtha agus bathar ithe, anns nach eil mòran geir. Bu chòir dhut an ìre deoch-làidir a thèid a ghiùlan a dhiùltadh no a lùghdachadh.

Casserole le broccoli agus càise

Ingredients:

broccoli - 300 g;
uighean - 3 pìosan;
càise - 45 g
ìm - 30 g;
oinniún - 75 g;
uachdar fatty - 75g.

Ullachadh

Roinn an broccoli a-steach do chnàthan beaga agus bruich iad airson 15 mionaid.
Bidh oinniún air a ghearradh ann am fàinneachan agus a 'seargadh ann an ola gu ruige òir.
Cuir am broccoli ris na h-oiseanan agus cuir fiod airson 5 mionaidean eile.
Gabh na h-uighean agus thoir a-steach iad ann am bòrd-fhrithealaidh, a 'measgachadh gu math.
Molaich an càise air a 'ghriodach, dòrtaidh e le uachdar agus dòrtaidh i dhan phras-fhiodha. Stuth fo an lùb 10 mionaidean.

Beacag Chees Lemon