Tha slighe Lochlannach, no coiseachd le pòlaichean sgithidh, na fhìor fhoghlam a tha freagarrach airson seusan sam bith den bhliadhna.
A 'cleachdadh coiseachd le pòlaichean sgithidh
Bidh an coiseachd seo a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh mòr-fhàsach agus a ' call cuideam , agus a' miannachadh nan joints. Tha daoine de dh 'aois adhartach agus daoine a tha ro throm a' dèanamh mòran duilich coiseachd fad ùine mhòr. Ma tha thu a 'coiseachd air na bataichean, faodaidh tu faighinn thairis air astar fada nas motha, agus mar sin losgadh barrachd calraidhean. Sa gheamhradh, nuair a tha deigh ann, tha an-còmhnaidh cothrom ann tuiteam. Bidh maidean a 'toirt cothrom don phròiseas seo a bhith nas seasmhaiche. Bidh coiseachd Lochlannach a 'dèanamh na cuirp air a chothromachadh seach gu bheil e a' gabhail a-steach chan e a-mhàin fèithean nan casan, ach 90% de fhèithean na buidhne gu lèir. Chan eil an cuideam air na glùinean, na h-artaigilean agus an spìon air bheag.
Tha coiseachd Lochlannach a 'gabhail pàirt air aerobics. Is iad sin luachan fada is èideadh de dhian-ìosal. Mar thoradh air an sin, tha an t-saill a tha a 'corp a' lùghdachadh, bidh an cridhe, na sgamhanan, na soithichean fola a 'neartachadh, bidh bruthadh-fala a' gnàthachadh, lùghdaichidh ìre cholesterol, agus bidh cnàmhan nas làidire. Thathas a 'cleachdadh coiseachd Lochlannach gus postachd a leasachadh, a' faighinn thairis air duilgheadasan le guailnean agus amhach. Tha e a 'leasachadh an mothachadh air cothromachadh agus co-òrdanachadh ghluasadan. Chan e seo ach bloigh bheag de na coiseachd Lochlannach a tha a 'toirt seachad.
Coiseachd ceart le maidean ceart
Tha e glè chudromach tuigsinn mar a thòisicheas tu coiseachd Lochlannach gu ceart. An toiseach, feumar am maide ceart a thaghadh. Bu chòir àirde neach ann an ceudameatairean a bhith air a lionachadh le 0.68 agus air a chuairteachadh sìos leis an àireamh a chaidh fhaighinn. Nas fhaide fad na maidean, nas làidire an t-uallach air na gàirdeanan agus na guailnean. Tha an roghainn seo freagarrach do dhaoine le casan lag is slaodach. Le galaran na h-uilinn no na gualainn, a bharrachd air osteochondrosis cervical, tha e comasach gunnaichean a thoirt beagan nas giorra.
Tha an dòigh coiseachd Lochlannach a 'ciallachadh coileanadh gluasadan ruitheamach, coltach ri gluasadan coiseachd àbhaisteach. Tha e riatanach gluasad gu beòthail agus gu dian, ach aig an aon àm tha e nàdarra. Bidh an gàirdean agus an cas a 'gluasad gu co-ionann. Bidh swing aig an aon làimh den làimh chlì còmhla ris a 'chas cheum air chlì agus an uair sin tha an aon rud a' tachairt leis an taobh dheas.
Tha sgudal na làimhe a 'dearbhadh farsaingeachd a' cheum. Mar as motha an tonn de làmh, is nas fharsainge an ceum leis a 'chas. Airson call cuideam, tha ceum nas fharsainge nas èifeachdaiche, seach gu bheil e a 'meudachadh ìre an cuideam air a' bhodhaig. Chan eil am buidheann cuideachd a 'seasamh. Còmhla ri gluasad armachd is casan, gluaisidh na guailnean, na cisteachan, na cromagan agus amhach. Tha an tempo air a thaghadh leotha fhèin. An aon staid: bu chòir dha a bhith cofhurtail. Ge bith dè an luas a thèid a thaghadh, bidh e ann an suidheachadh sam bith ceart.
Is fhiach cuimhneachadh nach toir coiseachd Lochlannach le maidean toradh dealanaich. Às deidh beagan de na ciad eacarsaichean, thèid gann de anail a dhìth agus bidh thu a 'faireachdainn neart agus neart. Rè a 'chiad mhìos de choiseachd Lochlannach gu cunbhalach, àrdaichidh comas airson obair agus dìomhaireachd a' chuirp. Nam biodh roimhe sin bha iomagainean tric co-cheangailte ris a 'chridhe agus an cuideam, agus an-dràsta bu chòir don t-suidheachadh fàs nas fheàrr. Às deidh aon mhìos gu leth de thrèanadh, bidh cuideam a 'lùghdachadh gu mall. Ach tha an iuchair do shoirbheas coiseachd Lochlannach air a chumail suas gu cunbhalach. An dèidh bliadhna de chlasaichean cunbhalach, thèid toradh mòr fhaicinn. Bidh an corp a 'fàs slaodach, freagarrach, neart agus lùth a bharrachd.
Tha na buannachdan agus an cron a th 'aig coiseachd Lochlannach air an cuairteachadh ann an dòigh co-chòrdail agus feartan fa leth a' bhodhaig. Chan eilear a 'moladh a dhol an sàs ann an coiseachd den t-seòrsa seo do dhaoine le fàilligeadh cridhe, pròiseasan inflammatory anns na h-organan pelvic, agus a' bleoghan fhad's a tha clann a 'fàs.