A 'strì ri ìsleachadh

Ann an saoghal an latha an-diugh, anns nach eil ùine gu leòr ann airson fois a ghabhail agus a 'toirt ùine do na h-amasan aca, tha mòran den ghnè nas cothromaiche a' gearan mu bhith a 'tighinn a-steach don spleen . Gus nach cuir thu "load" anns an stàit seo, feumaidh fios a bhith agaibh ciamar a dhèiligeas tu ri trom-inntinn. Tha e cudromach a bhith mothachail air an atharrachadh a tha nad staid ann an ùine gus dèiligeadh ris an duilgheadas gu h-èifeachdach.

Dòighean airson a bhith a 'strì an aghaidh trom-inntinn

  1. Dèan na tha thu a 'còrdadh ribh. Tha e air a dhearbhadh gur e an fheadhainn as èifeachdaich a tha a 'toirt buaidh air an t-saoghal mun cuairt: blas, cluinntinn, sealladh, smàladh, fàileadh. Mar eisimpleir, èist ri ceòl, ceannaich flùraichean, ag ithe na miasa as fheàrr leat, msaa.
  2. Lorg cuibhreann. Is iad na roghainnean as èifeachdaiche na h-ealain agus peantadh gnìomhach. Cuidichidh cruthachalachd thu gus sabaid an dìomhaireachd fhèin agus gu h-èifeachdach.
  3. Nur do bheatha, feumaidh cuideam corporra a bhith ann, a tha a 'cur ri cruthachadh "hormone of happiness" anns a' bhodhaig. Faodaidh ea bhith spòrs, gnè agus diofar obair chorporra. Tha e cudromach gu bheil an gnìomhachd seo na thlachd.
  4. Faodar cobhair anns an t-strì an aghaidh trom-inntinn a thoirt dhut leis na siùcairean as fheàrr leat. Bidh toraidhean co-ionann cuideachd a 'toirt buaidh air a bhith a' dèanamh an "hormone happiness". Ma choimheadas tu am figear agad, ithidh tu measan tioram, toradh, toraidhean agus seoclaid dubh.
  5. Tha an t-àm ann an suidheachadh atharrachadh agus a dhol air turas. Cuidichidh seo thu gus a bhith air a tharraing, agus cuideachd gheibh thu faireachdainnean agus mothachadh ùra. Air an t-slighe, chan eil seo a 'ciallachadh gum feum thu a dhol gu ceann eile an t-saoghail, uaireannan, tha e gu leòr airson a dhol chun a' bhaile as fhaisge.
  6. Tha modhan èifeachdach airson casg a chur ann an casg an dubhach a 'gabhail a-steach reic. Cuideachd, is fhiach tadhal air a 'bhùth bòidhchead, a bhith fo mhodhan-fois agus ag atharrachadh an ìomhaigh.

Na cuir crochadh ort air droch dhroch, oir tha uiread de bhòidhchead agus inntinneach mun cuairt, faodaidh rudeigin dèanamh cinnteach gun dèan thu gàire ort.