An daithead as luaithe airson call cuideam èifeachdach aig an taigh

Tha cus cuideam na dhuilgheadas coitcheann de chomann-sòisealta ùr-nodha, a tha air adhbhrachadh le bhith a 'cleachdadh biadh cronail agus dòigh beatha neo-ghnìomhach. Tha grunn dhòighean eadar-dhealaichte ann airson a bhith a ' ceartachadh an fhigear , a' toirt an toraidh ann an cuid de làithean.

Na daithead as cumanta airson call cuideam luath

A dh 'ionnsaigh an tachartais chudromach, far a bheil thu airson a bhith a' coimhead iongantach, faodaidh tu diofar sheòrsaichean de bhiadh èifeachdach a dheasachadh airson a bhith a 'call cuideam luath le na feartan agus riaghailtean. Tha e cudromach a bhith a 'taghadh dòigh feumail airson cuideam a chall agus gun a bhith a' dochann a 'chuirp. Gus na toraidhean a dhìon, tha e nas fheàrr an daithead ceart a leantainn às deidh sin.

Daithead buc-ràimh airson a bhith a 'fàs gu luath

Tha cuileag-cuain feumail do dhaoine a tha airson figear a cheartachadh gun a bhith a 'dèanamh cron air an slàinte. Tha an daithead as fheàrr airson call cuideam luath a 'gabhail a-steach, chan e a-mhàin gu bheil a' gheamhradh, ach cuideachd a 'fàgail. Tha grunn riaghailtean ann a bu chòir beachdachadh air:

1. Gus am buannachd as motha a chumail, thathar a 'moladh brochan air an oidhche, seach a bhith a' còcaireachd. Thathas a 'toirmisgte a bhith a' cur salann, ola agus cuiridhean eile.
2. Chan eil cumail ris a 'chlàr-bìdh nas fhaide na 10 latha, oir faodaidh tu do shlàinte a ghoirteachadh.
3. Tha e nas fheàrr a bhith a 'taghadh 2.5% de ghlùine geir.

   Breacadh	Snack	Lòn	Dinnear
   Àireamh Latha 1-4	50 gram de bhrochan agus 250 g de kefir	250 g de iogart	60 g brochan agus 250 gram de iogart	coltach ri bracaist
   Latha # 5 agus 6	50 gram de lite agus te	250 g iogart	100 g de brochan agus 250 g de kefir	mar anns na làithean tràtha
   Là # 7	200 g brochan agus kefir 1 liotair

A 'biathadh air glasraich gu luath agus gu h-èifeachdach

Ma shuidhicheas tu amas - thoir beagan notaichean, agus bu chòir dha biadh ithe glasraich. Is e an daithead as fheàrr airson call cuideam luath a mhaireas mìos agus thathas a 'moladh a chosg as t-samhradh, nuair a tha tòrr glasraich ri fhaighinn. Is e àbhaist làitheil glasraich a bhith nas àirde na 1.5 kg. Tha coltas mar seo air a 'chlàr-taice:

1. Diluain : brot glasraich, 200 ml de chlabhaidh le geir bheag, measan agus tì.
2. Dimàirt : brot bho ghlasraich, aon bhuntàta bruite le 1 cuibhreannan de shiùsa bhochd, glasraich agus tì.
3. Diciadain : clàr-latha Diluain.
4. Diardaoin : brot glasraich, 5 bananathan agus 1.5 liotair bainne.
5. Dihaoine : brot glasraich, 5 tomato, èisg fhiodha no fillets, 250 ml de iogart agus te.
6. Disathairne : tha an clàr-bìdh co-ionann ri Dihaoine.
7. Didòmhnaich : brot glasraich, measan, glasraich, leabaidh 1 uair a thìde de shiùsa bhochd, 250 ml de iogart agus tì.

Bidh protein a 'bàsachadh airson a bhith a' fàs gu luath

Bu chòir do dhaoine a tha airson dìochuimhneachadh mu notaichean a bharrachd stad a chur air carbohydrates cronail. Tha an daithead as fhasa airson call cuideam luath a 'mairsinn seachdain agus a' leigeil leat tilgeil suas ri ceithir cilegram. Is e an luach calorideach làitheil as lugha 1200 kcal. Tha e cudromach gun a bhith a 'dìochuimhneachadh uisge, ag òl 1.5 liotair de dh'uisge. Sampall clàr-taice:

1. Breacadh : toast, càraid de spògan càise de 5% agus 0.5 fiolm. cùram 5%.
2. Snack : unsweet fruit.
3. Lòn : brot bean, 100 g fillleach, salad glasraich agus tì.
4. Snack : beagan chnothan agus orains.
5. Dinnear : 0.5 fiolm. min-choirce brochan, ugh cruaidh agus tì uaine.
6. Mus tèid thu dhan leabaidh : 150 ml de iogart le geir ìseal.

Deochan bean airson call cuideam luath

Tha stuthan bean nan sàr sholaraichean de phròtain glasraich, a 'cuideachadh le bhith a' dìochuimhnich an t-acras fad ùine mhòr, a 'toirt a' bhodhaig air a 'bhodhaig. Bho dhaithead thathar a 'moladh gum bi milis, friogais, bakte, smocte agus saillte a' dùnadh. Thathar a 'moladh daithead inntinneach airson call cuideam luath airson measgachadh bean geal a chleachdadh. Feumaidh tu cumail ris airson seachd latha. Anns an àm ri teachd, tha e nas fheàrr a bhith a 'fàgail anns na loidhnichean clàr-bìdh anns a bheil pòna. Tha e cudromach òl gu leòr uisge a dhìon gus casg a chuir air falbh.

Rionnag itheach airson call cuideam luath

Bidh mòran bhoireannaich, a 'coimhead air actresses, seinneadairean agus modailean, a' coimhead air an coltas aca, a 'bruadar gu bhith nan sealbhadairean air an aon fhigear. An daithead as luaithe, air a chleachdadh leis na rionnagan air beulaibh gnìomhan cunntachail. Gus dèiligeadh ri easbhaidhean an fhigear, cuir às do ghlas clàr-bìdh, milis, salann is spìosraidhean. Tha liosta de riaghailtean sònraichte aig an daithead airson a bhith a 'fàs gu luath aig an taigh:

1. Is e bun-stèidh an daithead toraidhean pròtain, nach eil geir.
2. Is e 1.5 liotair an t-sùim làitheil a tha a dhìth.
3. Tha an clàr-ama teann agus chan urrainn dha a bhith an aghaidh a h-uile rud, ach is e an luach as fhiach e, oir airson 14 latha faodaidh tu co-dhiù 5 cileagram a thilgeil.
4. Airson an teirm shònraichte tha feum air bracaist a dhiùltadh gu tur.
5. Tha an clàr-taice air a thionndadh dà uair.

Daithead carot airson luath a 'fàs tana

Tha frèam orains brèagha agus feumail, agus mar sin bu chòir a bhith air a ghabhail a-steach sa chlàr-bìdh. Bu chòir coimhead ri daithead luath airson crùbagan agus taobhan a tha a 'bualadh air falbh airson trì latha airson 2-3 kg a thilgeil. Is e a 'bhuannachd a tha aig an t-siostam bìdh seo gum faod thu uiread de chararan ithe mar a tha thu ag iarraidh, ach thèid biadh eile a chasg. Na dìochuimhnich deoch uisge, agus is e 1.5 liotair an t-suim làitheil.

Bho bhàrr a 'bhàrr faodaidh tu sùgh agus salad a dhèanamh, a ghabhas lìonadh le sùgh lemon. Faodaidh tu cuideachd tì uaine a òl gun siùcar agus uisge. Bu chòir a h-ithe sia tursan san latha, agus cha bhi acras ann. Tha an daithead as luaithe airson cuirrain air a thoirmeasg airson duilgheadasan le clachan, cridhe agus soithichean fuil, galaran leantainneach agus torrachas. Le bu chòir maiseas bho bhith a 'call cuideam a thoirt air falbh.

Pilean diet airson call cuideam luath

Airson an siostam bìdh a tha air a thoirt seachad, tagh zucchini òg agus zucchini nas fheàrr. Tha daithead saor airson call cuideam luath a 'gabhail a-steach ithe lusan còmhla ri craiceann, oir tha barrachd mathachaidh ann. Faodaidh tu glasraich eile agus biadh pròtain ìseal sa bhlog a ghabhail a- steach. Eisimpleir de chlàr:

1. Breacadh : 250 gram de ghlasraich (zucchini, carrots agus uinneanan) a bhith air an cur a-mach, cuibhreann de aran seagal agus teatha.
2. Snack : ubhal uaine agus 1 làr-bhreac. kefir.
3. Lòn : 300 g de zucchini bho courgettes, 200 g de phileidean agus tì.
4. Snack : seirbheis de shalad agus sù bho ùbhlan.
5. Dinnear : càraid air a lìonadh le càise bog agus leacan glas agus teatha.