Thèid a h-uile duine a ghlanadh às dèidh a 'gheamhraidh agus na saor-làithean mar as urrainn: cuideigin le stailcean acras teann agus dearbhte, cuideigin - biadh seachdaineach. Tha sinn a 'moladh gun feuch thu fhèin an dàrna dòigh - daithead glanadh airson 7 latha.
Deagh Rice
Leis gu bheil reis na toradh bìdh aithnichte de ghrunn stuthan nàiseanta, tòisichidh sinn air a 'ghlanadh bho seachdain ris. Tha an daithead glanadh air ris aithnichte mar inneal airson a bhith nad chruth fhèin bho àm geisha. Ach tha na h-Iapan fhathast fallain ris an rump as fheàrr leotha.
Clàr-taice
Latha 1:
- bracaist - 50 gram de rèis deiseil le crann lemon grinnte agus aon ùll;
- lòn - 100 g de rò le boil le glasraich agus ola glasraich;
- dinnear - 100 gram de ròis le carraidean bruidhte air an craoladh.
Latha 2:
- bracaist - 50 gram de rus agus aon phèar;
- lòn - 150 gram de rus boiled agus zucchini stewed;
- dìnnear - 150 gram de rus agus 50 g de chà air a ghoid.
Latha 3:
- bracaist - 100 gram de rus, uachdar beag searbh, greens agus aon orains;
- dinnear - salad (150 g) de rus, uaine, glasraich agus balgan-buachair air an goil;
- dìnnear - 150 gram de ròis agus carranan ùra air an sgrìobadh.
Latha 4:
- bracaist - 50 gram de rus, reisins, kefir ;
- lòn - 150 gram de ris, salad de churanan agus ròidean ùra;
- dinnear - 150 gram de ròis, trì cnothan-cnòimh.
An ath rud, thoir sùil air a 'chlàr-bìdh airson a' chiad trì latha den daithead glanadh airson call cuideam.
Faodar a 'bhileag seo a chur ri chèile le broth glasraich, toradh tioram , greens, agus saladan làn le ìm ollaidh no cnag. Is e a 'phrìomh rud nach eil an t-susbaint caloric sa chlàr-taice làitheil gun atharrachadh, timcheall air 600-700 calories gach latha.
Bu chòir aire sònraichte a thoirt do bhith a 'deasachadh ris. Ro-thoiseach, bu chòir dha a dhòrtadh tron oidhche le uisge, agus sa mhadainn a 'sruthadh. Rinse an ris gus am bi a h-uile stalc a tha a 'dathadh an uisge dath dathte geal.
Air a ghluasad bhon stalpa chan fheum sinn a ghoil airson 15 mionaidean os cionn teas ìseal. An uairsin, briseadh iad airson 20 mionaid san teas. Anns an tuairisgeul air a 'chlàr-iùil, tha e deiseil, reòta air a bruich, 100 g a tha co-ionann ri 30 g de ghràin tioram.
Gu dearbh, feumaidh tu sùil a chumail air agus a 'deoch an leòm gu cùramach, a chuidicheas le bhith a' lùghdachadh faireachdainn an acras. Uisge bìdh glan, neo-carbonach, a bharrachd air teas lusan is uaine gun siùcair.