Tha fios againn uile gu bheil salann bòrd àbhaisteach gu math cronail don chorp daonna. Ann am mòran de bhiastagan meidigeach a tha air an ainmeachadh airson daoine le caochladh ghalaran de na h-organan a-staigh, chan eil salann idir idir no a tha an làthair anns an tomhas nach eil nas fhaide na 6-8 gram gach latha. Tha daithead saor salainn ann airson call cuideim, a leigeas leat smachd a chumail air cuideam gu h-èifeachdach agus le sochairean slàinte.
Deagh salann: Sochair agus Dìth
Tha an seòrsa bìdh seo air a bhith air a dhearbhadh bho chionn glè mhath. Tha biadh a 'toirt cothrom dhut barrachd uisge a thoirt às a' bhodhaig, faigh cuidhteas de stòrasan geir agus a 'leasachadh slàinte san fharsaingeachd.
Carson a tha an seòrsa biadh seo cho feumail? Tha e sìmplidh. Is e cloride sodium, no salann bòrd, aon de na pàirtean a tha na phàirt de fhuil agus lymp daonna, a bharrachd air a h-uile h-iùl corporra. Tha salann glè fheumail dha-rìribh, ach tha an àbhaist airson duine 12-15 gram gach latha, agus bidh sinn ga chleachdadh tòrr nas motha, agus chan eil sinn a 'beachdachadh air sin ann an iomadh rud a tha e mar-thà mar phàirt. Agus air sgàth an còrr de shalainn tha tum cuideachd, agus cus aotrom, agus galar dubhaig agus cridhe.
Mar riaghailt, chan eil cron a 'toirt daithead saor salainn. A thuilleadh air an sin, tha e do-dhèanta a bhith ag ràdh "saor salainn" - bidh salann an làthair, ach a-mhàin taobh a-staigh crìochan na tha a dhìth air ar corp.
Deagh shalainn airson call cuideam
Tha an daithead gu math sìmplidh. Am prìomh riaghailt - tha e toirmisgte biadh salainn a dhèanamh rè còcaireachd, dìreach beagan - mar-thà deiseil. Bu chòir biadh a ghabhail air a roinn - ann an cuibhreannan beaga 4-5 tursan san latha, agus a 'còcaireachd a-mhàin gun a bhith a' cleachdadh ola - gabhaidh e fuine, còcaireachd, smùideadh. Thathas a 'moladh gum bi thu a' deoch 2 liotair uisge gach latha, a thuilleadh air a bhith air a dhèanamh suas le tì uaine.
Bathar a chaidh a cheadachadh rè an daithead saor salainn:
- glasraich bruisgte no amh (ach a-mhàin buntàta);
- brochan nan gròthan aca;
- cearcan, feòil mhara, èisg;
- brògan agus aran seagal;
- Soups air broth glasraich;
- measan, dearcan, apricots tiormaichte , figearan, reasanan;
- aon ugh gach latha;
- càise taigh, càise saill ìseal, bainne.
Bho na stuthan sin faodaidh tu daithead aotrom a dhèanamh a tha a 'coinneachadh ris na riaghailtean mu bheathachadh fallain. Bheir sinn grunn roghainnean airson eisimpleir:
Roghainn a h-aon
- Brecaist - brochan min-choirce le measan tioram.
- Is e glainne de kefir an dàrna bracaist .
- Is e brot cice a th 'ann an lòn , slice arain.
- Snack - measan sam bith.
- Dinnear - air a bhiathadh le glasraich.
Roghainn a Dhà
- Brecaist - ugh air a ghoil, salad bho chala mara, tì.
- Is e an ubhal an dàrna bracaist .
- Lòn - brot gu math ìseal agus cuibhreann arain.
- Feasgar feasgar - earrann de chàise taigh.
- Dinnear - stew glasraich le mairteoil.
Roghainn a trì
- Brecaist - càise taigh le measan, tì.
- Is e iogart an dàrna bracaist .
- Is e brògan gràin a th 'ann an lòn , slice arain.
- Feasgar feasgar - salad glasraich aotrom.
- Suipear - pilaf cice.
A bhith ag ithe mar seo, faodaidh tu na notaichean a bharrachd a chall. Is e a 'phrìomh rud gun a bhith a' toirt seachad slack agus a 'cur às do gach nì milis, saillte agus saillte. Anns a' chùis seo, faodaidh tu cunntadh air an fheadhainn as adhartaiche
Dìoladh salainn: Toraidhean
Tha e riatanach ithe air an t-siostam a thathar a 'moladh taobh a-staigh 14 latha, agus faodaidh tu suas ri 8 cileagram a chall, ach chan eil barrachd air 5-8% de chuideam na cuirp. Is fhiach a thuigsinn gum bi barrachd cuideam ann, nas fhasa a bhith e a 'fàgail a' chuirp, oir tha àireamh bheag den mhàs iomlan a 'lùghdachadh. Nuair nach eil mòran notaichean ann, chan eil an cuideam a 'dol air adhart cho furasta, oir chan eil ùine aig a' bhodhaig an metabolism ath-thogail airson cuideam ùr, a tha ag atharrachadh gu mòr.
Ann am faclan eile, tha e mòran nas fhasa 5 cg a thilgeil ma tha 80 kg de chuideam ann, nas lugha na 50 kg. Mar sin, faodaidh an toradh a tha an dùil a bhith ag atharrachadh a rèir a 'chiad mhis.