Is e pluma aon de na beagan mheasan a tha a cheart cho feumail nuair a tha cuideam ann a bhith a 'call cuideam ùr, ann an cruth thoraidhean tioram agus ann an riochdachadh bhiadh eile.
Anns an t-sinc, a rèir an diofar, tha 46-49 calor ann, ann am pruarain 240 calrairean, agus ann an pluma a 'dèanamh suas 96 gararaidhean gach 100 gram. Aig an aon àm, tha buaidh mhodhail agus diùideach aig na stuthan sin uile, a tha cho cudromach anns an t-sabaid an aghaidh cus cuideim.
A dh 'aindeoin an luach àrd caloric, tha luchd-beathachaidh a' moladh a bhith ag ithe beagan phrùrain gach turas mus ithear iad, tha seo a 'toirt cothrom grunn thursan a bhith a' lughdachadh na tha de bhiadh a 'ithe agus ag adhartachadh obair a' chùis.
Diet air prìsean airson call cuideam
Tha ithe air croman airson call cuideam a 'toirt a-steach a bhith a' cleachdadh an toraidh seo a h-uile latha, agus mar sin b 'e am prìomh rud sa chlàr-bìdh dìreach an toradh seo. Gu dearbh, bidh thu a 'faighneachd, ciamar a dh' fhaodas aon neach a bhith ag ithe pluma?
Seo agus nach fheum thu, oir faodaidh daithead air plumagan measgachadh de bhiadh calorie agus fallain ìosal.
Clàr-taice tuairmseach airson latha airson daithead ciram:
- Breacadh . Bidh lannan-coirce a 'dòrtadh uisge a' goil agus cuir 4-5 pìosan prùin.
- Overshot . Faodaidh tu plumagan ùra a chleachdadh ann an tomhas sam bith.
- Lòn . Ceapaire, air a dhèanamh le aran dubh còmhdaichte le mòr-chuis a chaidh a briseadh le prùrain agus cnothan-cnòthan.
- An dàrna bidhe . Airson an ath snack, dèan iogurt bho kefir 1% agus plumaichean (prùrain) le bhith a 'gearradh na h-innealan anns a' choidseadair.
- Dinnear . Airson dìnnear, thoir fhèin thu fhèin agus do luchd-gràidh le breac aibhne a chaidh a chòcaireachd san àmhainn le pròran a 'tiormachadh apricots agus cnothan.
Mar a chì thu, gus an corp de tocsainnean agus slagaichean a ghlanadh gu luath, agus thèid seo a bhrosnachadh le daithead air ciraichean, cha leig thu leas a bhith a 'falach agus ithe dìreach aon mheasan.
Gus cuideam a chall gu luath, feuch daithead air plumagan agus ùbhlan, a tha chan ann a-mhàin a 'cuideachadh le cuideam a chall, ach cuideachd a' toirt a 'bhodhaig air a' bhodhaig le vitamain agus mèinnirean feumail.
Le bhith a 'cleachdadh biadh mar thoradh air sin, na dì-chuimhnich a bhith a' cleachdadh stuthan searbhag lactach mar kefir, càise bothain agus bainne curdled oir tha iad a 'cuideachadh le bhith a' cladhach stuthan feumail agus a 'lughdachadh an àireamh iomlan de charboidrates a chaidh a chaitheamh, rud a tha cudromach cuideachd airson cuingealachadh caloric a ghabhail.