Anns a 'bhodhaig againn, tha mìltean de phròiseasan bith-cheimigeach a' tachairt gach dàrna fear. Agus dìreach smaoinich, nach urrainn dha gin dhiubh sin a dhèanamh gun phrotainnean. Tha prothainean nan stòr lùth, agus gus an lùth seo a tharraing bhuapa, bidh am buidheann a 'briseadh sìos phrotainnean gu amino-ácids. Faodar cuid de na h-aigéid-aimig a cho-shuidheachadh gu neo-eisimeileach anns a 'bhodhaig, ach tha cuid ann cuideachd gum feum sinn sinn fhìn a thoirt bhon taobh a-muigh - le biadh. Tha Arginine cuideachd a 'toirt iomradh air na h-aminoidean a tha a' bhuidheann a 'dèanamh, ach ann an àireamhan gu leòr, agus fo chumhachan sònraichte.
Chan eil arginine air a dhèanamh a-mhàin ann am buidheann duine inbheach agus neach fallain. Ann an cloinn, chan eil e ceangailte idir idir, agus ann an daoine bho 38 bliadhna a dh'aois, tha an toradh air a lùghdachadh. Mar sin, gu h-iomlan a h-uile dad, agus eadhon nas motha airson clann, feumar a bhith a 'cleachdadh stuthan làitheil le arginine.
Carson a tha arginine cho cudromach?
An toiseach, tha arginine na shìneadair de nitric ox oxide (NO). Chan eil e a 'riaghladh tòn cridhe, agus mar sin nuair a tha arginine eas-fhillte, agus mar thoradh air sin, bidh àrdachadh-brìgh nitric ocsaid, agus leis a' chunnart gum bi àrdachadh de dhroch àrd - inntinn ann. Bidh nitric oxide cuideachd a 'gabhail pàirt ann an structar shoithichean fola. Agus is e aon de na gnìomhan as cudromaiche am fiosrachadh a-mhàin. Is e an nitrogen oxide a bhios a 'giùlan fiosrachadh a-steach don eanchainn, is e sin, is e bunait dìonachd a th' ann. Cho luath agus a tha ar n-eanchainn a 'dèiligeadh ri cuid de dhroch làimhseachadh sa chorp, bidh e an crochadh air ìre arginine agus nitric oxide. Am measg nan stuthan a tha beairteach ann an arginine, gheibhear sìol pincain. Faodaidh susbaint arginine ann am biadh atharrachadh gu mòr. Mar sin, mar eisimpleir, ann am grànan is fodain, is e an ìre as àirde, agus ann am bathar bainne tha e mòran nas ìsle.
Anns an t-strì an aghaidh aillse, cuideachd, na dèan gun arginine, no an àite, ann am bacadh. Bidh Arginine a 'riaghladh prògramadh bàs nan ceallan lochtach. Is e sin, ma tha arginine gu leòr, thèid gach ceal aillse a dhì-chothromachadh gu ceart, agus ma tha easbhaidh arginine agad, tha an cunnart aillse a 'meudachadh gu mòr.
Is e molecle an aminoideid seo L-arginine, tha e gu math cumanta ann am biadh, agus chan eil e doirbh arginine a thoirt a-steach don bhiadh làitheil. Am measg luchd-togail chorp, tha arginine mòr-chòrdte, oir tha e a 'gabhail pàirt ann an structar inneal fèith. Chan eil arginine, a chleachd an corp airson synthesis nitric oxide, a-steach do na fèithean. A bharrachd air sin, tha arginine a 'meudachadh togail fireann, agus tha e ag obair gu fàbharach air na ginealaichean, fir is boireannaich.
Ciad arginine ann am biadh
Mar a chaidh ainmeachadh, sa chiad àite, is e sìol pumpkin agus gràinnean eile a th 'ann:
- sìol pincain
- sìol sesame
- peanuts
- cnothan giuthais
- almonds
Arginine ann am feòil agus bathar bainne:
- càise taigh;
- bainne;
- uighean cearc;
- mairteoil;
- ibheag feòil;
- feòil cearc;
- muiceann.
Chan urrainn dhut a dhèanamh às aonais biadh-mara, no, seach gu bheil iad air an ainmeachadh mar "measan mara" san Eadailtis:
- bradan;
- seilich;
- tuna;
- biodag;
- anchobhaidhean;
- crùbagan.
A thuilleadh air an sin, tha arginine air a lorg ann am minn coirce agus cruithneachd, a bharrachd air rus neo-sgeadachadh agus pògan.
Tha mi an dòchas, tha e a-nis follaiseach don a h-uile duine cho cudromach agus a tha an aminoid seo ann an gnìomhachd beatha. Agus gus faighinn a-mach dè na stuthan anns a bheil arginine, cha bhith e doirbh tuilleadh dhut.