Chan eil daithead dligheach ann a bharrachd air a bhith na call cuideim teann. Às deidh na h-uile, nuair a thig e gu beathach leigheis airson call cuideim, tha e a 'ciallachadh nach eil sinn a' dèiligeadh chan ann dìreach le paidhir no trì cileagram a bharrachd, ach leis an reamhrachd as motha, a 'briseadh giùlan ithe, metabolism, a' gabhail a-steach metabolism lipid. Anns a 'chùis seo, chan e dìreach coltas agus aodach nas lugha, ach slàinte, agus eadhon beatha a th' ann an co-dhùnadh. Le reamhrachd, chan e a-mhàin gu bheil an coltas a 'fulang, ach cuideachd na h-organan a-staigh, a tha dìreach air an gearradh le inneal fiadhaich.
Bu chòir beathachadh agus an daithead leigheasach fhèin a bhith air a thoirt seachad leis an dotair, às deidh sreath de sgrùdaidhean. Glè thric bidh daoine a 'taghadh iad fhèin, aig a' chiad shealladh, daithead fìor-mhath, ach chan eil iad a 'feitheamh ris a' thoradh - chan eil am biadh a 'freagairt air na feumalachdan agus suidheachadh an-dràsta.
Roghainn siostam call cuideam
An toiseach, feumar measadh a dhèanamh air an cuideam as fheàrr a th 'aig a' bhodhaig a 'call cuideam. Airson seo, faodaidh tu clàran agus ainmean a chleachdadh. Le cuideachadh bho ainmeam Pokrovsky air a dheilbh gu sònraichte air 5 comharran - àirde, gnè, aois, dreuchd, bun-reachd - thèid cuideam an corp a mheasadh, agus mar sin, dè an ìre a dh'fheumas tu airson cuideam a chall.
Faodar àireamhachadh nas mionaidiche a dhèanamh a 'cleachdadh foirmle sìmplidh - bho fhàs, bu chòir a thoirt air falbh 100, mar thoradh air sin - cuideam co-aimsireil faisg air.
Clàr-taice
Tha susbaint caloric de bheathachadh leigheis airson reamhrachd air a thaghadh leotha fhèin a rèir àirde, cuideam, dreuchd, gnè, gnìomhachd chorporra agus, gu dearbh, ìre reamhrachd. Mar sin, faodaidh an luach calorific atharrachadh eadar 700 agus 1800 kcal, agus, le reamhrachd, faodar luach lùtha an daithead a lùghdachadh eadhon 50%.
Bu chòir bun-stèidh beathachadh diadhaidh a bhith na phrotainin. Le fuirich fada air daithead ìosal ann am pròtain, bidh an siostam cardiovascular, an grùthan, agus dìonachd san fharsaingeachd a 'fulang. Aig an aon àm, bu chòir cuideam a chur air lughdachadh a 'ghalair gualaisg a ghabhas a chleachdadh gu furasta, le carbohydrates slaodach a chur an àite. Aig an aon àm, thathar a 'ceadachadh caitheamh luchd-meadhain, ged nach e iad na stuthan as fheumaile san t-saoghal.
Tha e riatanach stuthan a dhùnadh a tha a 'brosnachadh blasad. Is iad seo spìosraidhean, deoch làidir, salann, biadh-bidhe. A thaobh sàl, is e 5 g an latha làitheil a ghabhas a cheadachadh. Tha an ìre de bhiadh 6 tursan san latha.
Leigamaid beachdachadh nas mionaidiche air roinnean de stuthan aig beathach meidigeach:
- aran - pròtain-bran, cruithneachd - suas ri 150 g / latha;
- cait - brògan glasraich, 2 uair san t-seachdain, feòil aotrom, broth èisg;
- dara blas - uan, muiceann - a h-uile 5 latha, clach-dhubh, èisg, feòil, coineanach ann an cruth bruich;
- garnishes - glasraich ann an cruth amh, air a bhiadhadh, air a ghoil;
- glasraich stalcach - chan eil barrachd air 200 g gach latha;
- bathar bainne - bainne curdled, iogart, càise taigh;
- measan - searbh agus milis agus searbh;
- deochan - tì agus cofaidh (gun siùcair), sùgh nàdarra, a 'dèanamh suas, uisge meinneal alkaline;
- ola - suas ri 2 rud de l. gach latha mar phàirt de dh 'uisge.
Products Toirmisgte
Ge bith dè an dòigh a tha a 'toirt beathachadh teas-meadhanach airson call cuideam air a thaghadh leat, no leis an neach-frithealaidh, tha seòrsa de stuthan a dh' fheumas a bhith gu tur:
- siùcair;
- flùr agus milseachd;
- mil;
- reòiteag;
- buntàta;
- bathar flù geala.
Prionnsabalan a thaobh call cuideam teothach
An siostam gu lèir airson cuideam a chall
- tha daithead le luach lùth ìseal air òrdachadh;
- carbohydrates gu math cuingealaichte gu furasta;
- nach eil gathan de bheathaichean cuingealaichte, bu chòir saill glasraich a bhith air a thoirt na h-àite ann an leth;
- thathar a 'toirt seachad faireachdainn de achdachd le bhith a' caitheamh biadh bòidheach, ach calorie ìosal ( glasraich , measan le susbaint àrd de fiber);
- leig às an t-acras (biadh suas ri 6 tursan san latha);
- cuingealachadh salann (suas gu 5 g) agus tioram (suas gu 1.5 liotair);
- tagradh latha às-dùnadh.