Cia mheud calories a th 'ann am buntàta maisichte?

Anns an ùine againn, tha e tearc dè an dùthaich no an lios glasraich nach lorg thu buntàta. Is e am freumh seo aon de na prìomh bhiadh a tha aig mòran dhaoine. Tha am buntàta a 'tighinn à Ameireaga a Deas, chaidh a thoirt a-steach thugainn o chionn ghoirid agus fhuair e aithne nàiseanta gu luath. Tha seo air sgàth 's gu bheil e gu math mì-mhodhail a bhith a' fàs, tha e na thàladh fìor mhath agus blasda, às an urrainn dhut tòrr de phìosan a chòcaireachd.

Susbaint calorie de bhuntàta maisichte

Tha am biadh seo, ris an canar gu tric mar chrann anns na daoine, a thàinig thugainn bhon Roinn Eòrpa, far a bheil buntàta ann am Fraingis. Tha grunn reasabaidhean clasaigeach ann airson ullachadh. Am measg nan daoine as cumanta tha: buntàta, bainne , uighean agus ìm. Tha blas gu leòr aig a 'mhias seo agus tha e gu math maitheasach.

Gus a 'cheist a fhreagairt, co dhiubh a tha e comasach a chleachdadh fhad' sa tha e a 'coimhead air daithead, feumar tuigsinn dè a tha ann an caloric a' bhuntàta fiadhaich san fharsaingeachd, agus cuideachd le bainne agus ìm, gu sònraichte. Feuchamaid oidhirp a dhèanamh air susbaint calorie gach teasgan fa leth agus tuigidh e mar a tha am biadh seo mar bhiadh. Nam biodh 1 cg de bhuntàta (800) + 0.5 l air a chleachdadh airson buntàta maisichte ullachadh. bainne (260) + ugh (74) + ìm 25 g (187) = 1321 kcal, a tha a 'ciallachadh - ann an 100 g, mu 132 kcal. Chan e luach caloric àrd a tha seo, ach is fhiach beachdachadh air gur e 150-160 g a th 'anns a' chuibhreann a tha an duine àbhaisteach a 'ithe, a tha mu 200 kcal. Tha e a 'leantainn gu bheil an t-susbaint caloric de bhuntàta maol le bainne agus ìm a' ceadachadh a bhith air a chleachdadh ann am beathachadh bìdh, ach, mar eisimpleir, agus chan ann mar mhias làitheil.

Àireamh eile leis a bheil sinn àireamhachadh calorie de bhuntàta maisichte air uisge. Chan eil a bhith a 'dèanamh a' mhias seo a 'gabhail a-steach buntàta is uisge ach, fa leth, tha susbaint caloric de bhuntàta air uisge timcheall air 70 kcal gach 100 g de thoradh, agus mar sin, ann an cuibhreann de mu 110 kcal. Tha an stuth seo feumail cuideachd seach nach eil e a 'gabhail a-steach geir bheathaichean, a bu chòir a thoirt fa-near nuair a bha e ag ullachadh clàr-taice daithead. Faodaidh tu cuideachd buntàta fiadhaich a bhruich ann am bainne agus gun ìm, mar sin cha bhith tu a 'lughdachadh gu mòr air susbaint calorie, ach tha e gu mòr a' lughdachadh na tha de ghràinnean beathach air a bheileas a 'caitheamh le daoine a' faighinn a 'lughdachadh. Tha susbaint calorie an fhuadain sin ann am bainne, ach gun ola, 124 kcal gach 100 g de thùs no mu 186 kcal gach seirbheis (150-160 g).