Tha Svetlana Fus na eòlaiche beathachaidh ainmeil a tha gu cruaidh an aghaidh daithead sam bith airson cuideam a chall. Tha i den bheachd nach urrainn dha ach cuideam teann a chall (aon uair agus airson a h-uile duine), rud nach bi na rudeigin a dh 'fhaodadh a bhith a' dùnadh agus stèidhichte air rudeigin. Tha am beathachadh ceart bho Svetlana Fus a ' ciallachadh gu bheil còig buidhnean bìdh bunaiteach ann am biadh daonna - biadh, glasraich, measan, gràn agus gràn. Is e seo na bhios sinn a 'bruidhinn gu mionaideach.
Leabhar Nutritional
Gus an daithead agad ath-thogail agus aig an aon àm, agus metabolism, feumaidh tu na tha thu ag ithe a thuigsinn ann am pailteas agus cuin. Leis an obair seo chan urrainn ach cuideachadh le clàr-latha bìdh, far am feum duine sam bith a tha ag iarraidh cuideam a chall no an slàinte a leasachadh, gach gràn ithe a chlàradh. Glè thric, bidh daoine ag ràdh gu bheil iad "a 'faighinn geir às an adhar", thèid na h-aithrisean sin à sealladh às dèidh leabhar-latha fad seachdain.
Modh Cumhachd
Tha a 'chiad cheum gu biadh fallain bho Svetlana Fus a' lughdachadh tro riaghailtachadh an latha. Tha an neach a tha a 'biathadh fhèin e gu mòr ag iarraidh a h-uile 3-4 uair a thìde - dìreach gus am faigh thu cuidhteas às an acras. Mar eisimpleir, bidh Svetlana Fus agus a h-uile duine, agus a teaghlach a 'còcaireachd còmhla riutha biadh le biadh airson latha slàn gus a chumail suas gus an t-suipear.
Bidh an nàmhaid a 'bàsachadh
A rèir an neach a tha ag ithe fhèin, faodaidh eadhon teachdaireachd trì latha a bhith a 'faighinn cuideam cuideam. Gu h-inntinn gu inntinn, gun a bhith mothachail air, às dèidh trì làithean "acrach" bidh thu airson do mholadh fhèin, pamper, fatten. Mar thoradh air sin, stad air a 'bhiadh as fheàrr leat, a tha dìreach a' dèanamh cron oirnn.
Luach caloric
Aig an aon àm, bidh daithead fallain bho Svetlana Fus eadar 1500 agus 2000 calories gach latha. Mar eisimpleir:
- Breacadh:
- brochan le càise taigh.
- tì le càise;
- iogart le measan.
- Feòil cearc no iasg le salad de ghlasraich a th 'ann.
- iogart le cnothan.
- brochd cuibhleach le salad glasraich;
- stew glasraich, air a bruich san àmhainn.
Seo mar a bhios an neach-slàinte fhèin ag ithe, a tha e a 'moladh do dhaoine eile.
Adhbhar mu bhith a 'call cuideam
Bidh daoine a 'sguabadh às nuair a tha iad a' call cuideam, oir tha iad ga làimhseachadh gu neo-reusanta. Coltach ris, ma dh'itheas sinn a-nis, chan fhaigh mi bàs. Ach, tha Svetlana Fus a 'moladh dèiligeadh ris a' chlàr-taice òrdaichte mar òrdugh leighis. Nuair a bhios eòlaiche-cairt ag òrdachadh dhut, tha thu a 'tuigsinn gum bi e glè dhona dhut mura gabh thu e. Nuair a bheir neach-beathachaidh dhut clàr-taice, bu chòir dhut a bhith mothachail gur e an t-siostam beathachaidh seo an leigheas agad.