Tha luchd-saidheans air faighinn a-mach gu bheil mòran de bhotamain F air a lorg ann am biadh mara, gu h-àraid ann an iasg geir agus sailltean mara de mamalan mara. A bharrachd air sin, gheibhear stòran de vitam F ann an olaichean glasraich agus saill bheathaichean. Is e an t-adhbhar as beairtiche den vitim a th 'ann an ola caran.
Dè na biadh a tha ann am vitimín F?
Faodar bathar a tha a 'toirt a-steach mòran de bhiteamann F a roinn ann an grunn bhuidhnean.
- Iasg . Tha tòrr de bhotamain F ann an sgadan, rionnach agus bradan, mar eisimpleir, luchd-còmhnaidh nan sgìrean fuar a bhios a 'biathadh an èisg seo, gu h-àbhaisteach nach eil a' fulang le stròcan agus le cridheachan.
- Toradh tioram . Gus vitimín F fhaighinn sa gheamhradh, faodaidh tu coimeasan a dhèanamh bho thoraidhean tioram.
- Fruits and berries . Tha tobraichean dubh agus avocado nan stòran beairteach de bhusamain F.
- Cnuic agus sìol . Bidh dotairean a 'moladh boireannaich a tha trom le bhith a' gabhail a-steach na cnothan-cnòthan, biadh de almoin, cnòthan agus sìol-grèine.
- Cereals . Am measg a 'bhàrr-ghràidh, tha vitimín F ann an grànan grinn agus arbhar beairteach.
Dè as urrainn dha dìth vitimín F a leantainn?
Tha cion vitimín F ann an corp an duine a 'leantainn gu galaran mòra cardiovascular: ionnsaigh cridhe, stròc, thrombosis, msaa.
Cuideachd, tha cion vitimín F a 'toirt buaidh air a' chraiceann gu mòr - bidh e a 'fàs nas sine agus a' fàs nas slaodaiche.
Airson corp boireannaich, tha am vitim seo riatanach tron bheatha agus gu sònraichte fhad 'sa tha planadh trom agus giùlan an leanaibh. Ach feumaidh boireannaich trom a bhith ag ithe biadh le vitamal F as fheàrr an dèidh co-chomhairleachadh le lighiche a tha a 'cumail sùil air.
Cha bu chòir Vitamal F a stòradh a-mhàin anns an fhrigeireadair, oir tha e a 'tuiteam agus a' call a ghoireasan feumail fo bhuaidh teas, solas agus ogsaidean, agus an àite vitimain feumail gheibh thu puinnsean poilitigeach.